Reikia pagalbos/patarimu del "lasinuko" numetimo :) - Kultūrizmas | fitnesas

waldisss · 02-19-2010, 09:00 PM

Pradesiu nuo...
Svoris: 74kg
Ugis: 180cm
Amzius: 14m

Lankau lengvaja atletika (stumdau rutuly), esu gan stambaus sudejimo, yra raumenu ir t.t. normaliai sportuoju, nemazai laiko praleidziu stanginej. O va beda yra ta, kad niekaip nenukrenta tas lasinukas vadinamas... Per jy nesimato nei preso, krutine apdribus ir kaip sakoma tie gelbojimosi ratai ant pilvo 3 gan nemazos apimties

Tai va dabar katik pameginau susidaryt sioki toki mitybos plana:

Mitybos planas

Pusryčiai: 180 gramų neriebaus varškės sūrio;
1 mažas obuolys;
170 – 220 gramai jogurto.

Pietūs: Liesos jautienos kepsnys (100 gramų);
2 riekelės neskaldytų grudų duonos;
Šiek tiek salotų.

Vakarienė: 4 – 6 kiaušinio baltymų omletas;
Puodelis salotų;
1 šaukštas salsos padažo.

Užkandžiai: 125 gramai jogurto;
Gabalėlis neriebaus sūrio;
Nedidelė porcija smulkinų daržovių;
20 žemės riešutų.

Spurgos, tortai, pyragai – Riestainiai, duona.
Sausainiai – Vaisiai, krekeriai.
Bulvių traškučiai, sviestiniai sausainiai – Skrudinti kukurūzai, sūdyti riestainiukai.
Kiaušiniai – be trynių.
Vištiena – be odelės.
Mėsa – liesa (jautiena, paukštiena).
Ledai – Šerbetas, šaldytas jogurtas, ledinukas ant pagaliuko.
Pieno kokteiliai – Įvairių skonių sojų pienas, vaisiniai kokteiliai.

Zadu jo pradet laikytis kelias dienas y prieki, kartas nuo karto begu palakstyt y lauka (kai buna laiko) lakstau apie 15-30min dazniausiai atsizvelgiant y oro salygas.

Tai va mano klausimai butu:
1) Veismingiausi pratimai padesiantys numesti ta papildoma svory?
2) Ar mitybos planas geras?
3) Papildai: jai vartoti tai kokius? Isvis ar vartoti?
4) Ir taip visokie jusu patarimai...

caffeine · 02-19-2010, 10:17 PM

Esi 180 cm, sveri 74 kg ir sakai, kad esi gana stambaus sudejimo?

ir nori mesti svori kaip supratau? taigi rutuli stumdai, ka tu pastumsi sverdamas mazai... Tau dar tik 14 metu ir nemanau, kad turetum mesti svori, viskas dar taisysis, juolab sportuoji.

sirva87 · 02-19-2010, 10:35 PM

Spurgos, tortai, pyragai – Riestainiai, duona.
Sausainiai – Vaisiai, krekeriai.
Bulvių traškučiai, sviestiniai sausainiai – Skrudinti kukurūzai, sūdyti riestainiukai.
Kiaušiniai – be trynių.
Vištiena – be odelės.
Mėsa – liesa (jautiena, paukštiena).
Ledai – Šerbetas, šaldytas jogurtas, ledinukas ant pagaliuko.
Pieno kokteiliai – Įvairių skonių sojų pienas, vaisiniai kokteiliai.

Nesupratau KAS CIA?

Ledinukas ant pagaliuko padejo taska ant visko...

caffeine · 02-19-2010, 10:39 PM

gal norejo pasakyti kad viso sito atsisakys

sirva87 · 02-19-2010, 10:49 PM

tai kad ten ir mesos ir pieno maciau yra tai ir tu atsisakys?

caffeine · 02-19-2010, 10:55 PM

tiksliai... nu idomiai jis cia surase, bet as vis dar turiu vilties, kad kazka jis cia pamirso, sumaise... o ne istikruju zada laikytis to ka isdeste

ishpera · 02-20-2010, 02:24 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas waldisss

Spurgos, tortai, pyragai – Riestainiai, duona.
Sausainiai – Vaisiai, krekeriai.
Bulvių traškučiai, sviestiniai sausainiai – Skrudinti kukurūzai, sūdyti riestainiukai.

Policininku dieta

?

waldisss · 02-20-2010, 05:38 PM

Baikit tyciotis, geriau patarkit kanors

D o del svorio metimo, tai vakate ymesiu foto, pamatysit kodel taip yra.

Spurgos, tortai, pyragai – Riestainiai, duona.
Sausainiai – Vaisiai, krekeriai.
Bulvių traškučiai, sviestiniai sausainiai – Skrudinti kukurūzai, sūdyti riestainiukai.
Kiaušiniai – be trynių.
Vištiena – be odelės.
Mėsa – liesa (jautiena, paukštiena).
Ledai – Šerbetas, šaldytas jogurtas, ledinukas ant pagaliuko.
Pieno kokteiliai – Įvairių skonių sojų pienas, vaisiniai kokteiliai.

Cia ta prasme vietoj kokiu produktu kokius valgys pvz.: vietoj riebios miesos kaip kiauliena ir pan. kokia kalakutiena, vistienos krutinele.

gazuotas · 02-20-2010, 06:07 PM

O be tų riestainių, popkornų, krekerių ir kt. niekaip?

waldisss · 02-20-2010, 06:25 PM

Ta prasme ar as be ju niekaip? jai taip tada as tiesiog pasidariau toky sarasa kad jai tarkim man kiltu noras kokiu sausainiu uzvalgyt kad geriau kokiu krekeriu ar tu sausuciai ar kaip ten uzkasciau. nu tiesiog noriu ta visa nesveika slamsta kury ysave kisu geriau kazka sveikiau valgyt. kitaip sakant pakeisti y procius...

02-19-2010, 09:00 PM	#1 (permalink)
waldisss Naujokas Registracijos Data: Sep 2009 Žinutės: 28 Padėkojai: 7 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Reikia pagalbos/patarimu del "lasinuko" numetimo :) Pradesiu nuo... Svoris: 74kg Ugis: 180cm Amzius: 14m Lankau lengvaja atletika (stumdau rutuly), esu gan stambaus sudejimo, yra raumenu ir t.t. normaliai sportuoju, nemazai laiko praleidziu stanginej. O va beda yra ta, kad niekaip nenukrenta tas lasinukas vadinamas... Per jy nesimato nei preso, krutine apdribus ir kaip sakoma tie gelbojimosi ratai ant pilvo 3 gan nemazos apimties Tai va dabar katik pameginau susidaryt sioki toki mitybos plana: Mitybos planas Pusryčiai: 180 gramų neriebaus varškės sūrio; 1 mažas obuolys; 170 – 220 gramai jogurto. Pietūs: Liesos jautienos kepsnys (100 gramų); 2 riekelės neskaldytų grudų duonos; Šiek tiek salotų. Vakarienė: 4 – 6 kiaušinio baltymų omletas; Puodelis salotų; 1 šaukštas salsos padažo. Užkandžiai: 125 gramai jogurto; Gabalėlis neriebaus sūrio; Nedidelė porcija smulkinų daržovių; 20 žemės riešutų. Spurgos, tortai, pyragai – Riestainiai, duona. Sausainiai – Vaisiai, krekeriai. Bulvių traškučiai, sviestiniai sausainiai – Skrudinti kukurūzai, sūdyti riestainiukai. Kiaušiniai – be trynių. Vištiena – be odelės. Mėsa – liesa (jautiena, paukštiena). Ledai – Šerbetas, šaldytas jogurtas, ledinukas ant pagaliuko. Pieno kokteiliai – Įvairių skonių sojų pienas, vaisiniai kokteiliai. Zadu jo pradet laikytis kelias dienas y prieki, kartas nuo karto begu palakstyt y lauka (kai buna laiko) lakstau apie 15-30min dazniausiai atsizvelgiant y oro salygas. Tai va mano klausimai butu: 1) Veismingiausi pratimai padesiantys numesti ta papildoma svory? 2) Ar mitybos planas geras? 3) Papildai: jai vartoti tai kokius? Isvis ar vartoti? 4) Ir taip visokie jusu patarimai... Last edited by waldisss; 02-19-2010 at 09:02 PM.

02-19-2010, 10:17 PM	#2 (permalink)
caffeine Narys Registracijos Data: Feb 2010 Žinutės: 33 Padėkojai: 3 Tau: 4 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Esi 180 cm, sveri 74 kg ir sakai, kad esi gana stambaus sudejimo? ir nori mesti svori kaip supratau? taigi rutuli stumdai, ka tu pastumsi sverdamas mazai... Tau dar tik 14 metu ir nemanau, kad turetum mesti svori, viskas dar taisysis, juolab sportuoji. Last edited by caffeine; 02-19-2010 at 10:24 PM.

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Sporto Klubas "Lokiai" Kaune (Prie PC Molas)	KabelYs	Bendras	16	12-30-2010 03:22 PM
Sporto Klubas "Lokiai" Kaune (Prie PC Molas)	KabelYs	Skelbimai	18	09-06-2010 11:11 AM
Skubiai parduodu "Gaspari Nutrition SuperPump250" ir "Universal Animal Nitro"	McBoy	Skelbimai	1	06-09-2010 06:18 PM
Reikia patarimo "po kurso"	Romeogym	Anaboliniai steroidai	17	08-03-2009 08:59 PM

02-19-2010, 10:35 PM	#3 (permalink)
sirva87 Patyręs Senbūvis Registracijos Data: May 2008 Žinutės: 557 Padėkojai: 60 Tau: 20 padėkos(-ų) 17 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 20 Tau patarė patylėti: 5 kartus(-ų) 5 įrašuose(-ų)	Spurgos, tortai, pyragai – Riestainiai, duona. Sausainiai – Vaisiai, krekeriai. Bulvių traškučiai, sviestiniai sausainiai – Skrudinti kukurūzai, sūdyti riestainiukai. Kiaušiniai – be trynių. Vištiena – be odelės. Mėsa – liesa (jautiena, paukštiena). Ledai – Šerbetas, šaldytas jogurtas, ledinukas ant pagaliuko. Pieno kokteiliai – Įvairių skonių sojų pienas, vaisiniai kokteiliai. Nesupratau KAS CIA? Ledinukas ant pagaliuko padejo taska ant visko...

02-19-2010, 10:39 PM	#4 (permalink)
caffeine Narys Registracijos Data: Feb 2010 Žinutės: 33 Padėkojai: 3 Tau: 4 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	gal norejo pasakyti kad viso sito atsisakys

02-19-2010, 10:49 PM	#5 (permalink)
sirva87 Patyręs Senbūvis Registracijos Data: May 2008 Žinutės: 557 Padėkojai: 60 Tau: 20 padėkos(-ų) 17 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 20 Tau patarė patylėti: 5 kartus(-ų) 5 įrašuose(-ų)	tai kad ten ir mesos ir pieno maciau yra tai ir tu atsisakys?

02-19-2010, 10:55 PM	#6 (permalink)
caffeine Narys Registracijos Data: Feb 2010 Žinutės: 33 Padėkojai: 3 Tau: 4 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	tiksliai... nu idomiai jis cia surase, bet as vis dar turiu vilties, kad kazka jis cia pamirso, sumaise... o ne istikruju zada laikytis to ka isdeste

02-20-2010, 05:38 PM	#8 (permalink)
waldisss Naujokas Registracijos Data: Sep 2009 Žinutės: 28 Padėkojai: 7 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Baikit tyciotis, geriau patarkit kanors D o del svorio metimo, tai vakate ymesiu foto, pamatysit kodel taip yra. Spurgos, tortai, pyragai – Riestainiai, duona. Sausainiai – Vaisiai, krekeriai. Bulvių traškučiai, sviestiniai sausainiai – Skrudinti kukurūzai, sūdyti riestainiukai. Kiaušiniai – be trynių. Vištiena – be odelės. Mėsa – liesa (jautiena, paukštiena). Ledai – Šerbetas, šaldytas jogurtas, ledinukas ant pagaliuko. Pieno kokteiliai – Įvairių skonių sojų pienas, vaisiniai kokteiliai. Cia ta prasme vietoj kokiu produktu kokius valgys pvz.: vietoj riebios miesos kaip kiauliena ir pan. kokia kalakutiena, vistienos krutinele.

02-20-2010, 06:07 PM	#9 (permalink)
gazuotas Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Oct 2006 Žinutės: 1,696 Padėkojai: 161 Tau: 160 padėkos(-ų) 90 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 7 Tau patarė patylėti: 18 kartus(-ų) 15 įrašuose(-ų)	O be tų riestainių, popkornų, krekerių ir kt. niekaip?

02-20-2010, 06:25 PM	#10 (permalink)
waldisss Naujokas Registracijos Data: Sep 2009 Žinutės: 28 Padėkojai: 7 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Ta prasme ar as be ju niekaip? jai taip tada as tiesiog pasidariau toky sarasa kad jai tarkim man kiltu noras kokiu sausainiu uzvalgyt kad geriau kokiu krekeriu ar tu sausuciai ar kaip ten uzkasciau. nu tiesiog noriu ta visa nesveika slamsta kury ysave kisu geriau kazka sveikiau valgyt. kitaip sakant pakeisti y procius...