Kūno puoselėjimas nuo pat pradžių. Keletas klausimų. - Kultūrizmas | fitnesas

Degantis · 03-12-2010, 02:47 AM

Sveiki,

Mano vardas Tomas, esu naujas šio forumo gyventojas. Iš pradžių neketinau sukurti šitos temos, bet pasižvalgės forume ir pamatęs kiek daug ir įvairios informacijos čia supratau, kad be jos neapsieisiu

Taigi problema ta, jog noriu pagaliau sutvirtėti, užsiauginti ir išryškinti savo raumenis, noriu turėti gražų ir tvirtą kūną!

Kadangi šiuo metu esu užsienyje, tai dėl kalbos barjero neturiu galimybės pilnai nupasakoti savo lūkesčių ir išgirsti patarimų kalbant su vietiniais treneriais. Todėl kreipiuosi pagalbos į Jus!

Man yra 20 metų, ne už kalnų ir 21-eri. Maždaug nuo 15 metų daug gėriau, rūkiau ir kitaip alinau savo organizmą. Visiškai nesirūpinau ką ir kiek valgau. Rimtai ir nuosekliai sportavęs gyvenime nesu.

Dėl geresnių patarimų prisegu savo dabartinio kūno nuotraukas (foto darytos po treniruotės, tai raumenys yra įsitempę, normalioje būsenoje jokių kūno formų nesimato, atrodau laibesnis).

Noriu atsikratyti pilvuko, noriu daugiau masės ant rankų, beabejo ryškios krūtinės ir t.t.

Taigi labai laukiu Jūsų patarimų, kaip turėčiau elgtis toliau, kokią programą atlikinėti sporto salėje, maitintis kaip.. Veikiausiai turiu priaugti svorio, dabartinis ūgis – 184, svoris - 73.

P.s. turiu abonementą gym‘e, kuriame praktiškai vien treniruokliai atstojantys svarmenis ir štangas, bėgimo takeliai ir t.t. Sekančius tris mėnesius turiu galimybę eiti kiekvieną dieną. Taip pat noriu pridurti, jog kolkas nesu labai įsigilinęs į sportininkų vartojamus terminus..

AČIŪ labai už patarimus.

Bardo · 03-12-2010, 08:53 AM

Pirmiausia mityba susiderink, suvalgyk 3000-3,500 kcal į dieną, baltymų valgyk daugiau negu valgiai.

KARL · 03-12-2010, 11:55 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas lolardas

Jei tik tris mėnesius galėsi eit, tai net nevark...
Ir dar stuburas kreivas, tai tik bėdos daugiau prisidarysi, geriau baseiną tuos tris mėnesius palankyk

pritariu............

demonas · 03-12-2010, 07:53 PM

nu lai daro baseiną ir paprastą full body programikę 3 dienom į savaitę po 2-3 serijas pratimui

hitokiri · 03-12-2010, 07:58 PM

kad nera Jam irankiu daryti ta FB;D staklynas sale;d paieskok te gal stanga metosi kur nors kampe apdulkejus, but labai i nauda, Degantai

demonas · 03-12-2010, 08:41 PM

tai jau ir staklės bus geriau nei nieko, jei netyčia štanga jau surudijus

PREDATEUR · 03-12-2010, 10:57 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas hitokiri

kad nera Jam irankiu daryti ta FB;D staklynas sale;d paieskok te gal stanga metosi kur nors kampe apdulkejus, but labai i nauda, Degantai

Su staklem galima ta "beachboy" padaryt.

hitokiri · 03-12-2010, 11:00 PM

kokia bitch boy?

PREDATEUR · 03-13-2010, 12:19 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas hitokiri

kokia bitch boy?

[URL="http://cm1.theinsider.com/media/0/34/6/mario_beach2.0.0.0x0.660x413.jpeg"]http://cm1.theinsider.com/media/0/34/6/mario_beach2.0.0.0x0.660x413.jpeg[/URL]

Nu cia jau tobulas jo variantas...

hitokiri · 03-13-2010, 12:32 AM

[url]http://www.projectbag.com/ninja_scrolls/pics/demon5.jpg[/url]

03-12-2010, 07:58 PM	#5 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	kad nera Jam irankiu daryti ta FB;D staklynas sale;d paieskok te gal stanga metosi kur nors kampe apdulkejus, but labai i nauda, Degantai __________________ I'd rather fight for my life than live it

03-12-2010, 11:00 PM	#8 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	kokia bitch boy? __________________ I'd rather fight for my life than live it

03-13-2010, 12:32 AM	#10 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	[url]http://www.projectbag.com/ninja_scrolls/pics/demon5.jpg[/url] __________________ I'd rather fight for my life than live it

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Ryškinimasis ir šiaip pora klausimų :)	APCY	Naujokams	20	01-13-2011 06:22 PM
Kaulų traškėjimas,skausmas ir pan.	explod3r	Sveikata	9	12-25-2009 03:48 PM
Pradžia	ZiLviOkas	Fitnesas	12	08-10-2009 08:36 PM
Pradžia	BCS012	Naujokams	19	08-01-2009 04:51 PM
Šokinėjimas per virvutę	tadziuliux	Treniruotės	12	06-14-2006 11:23 PM

03-12-2010, 08:53 AM	#2 (permalink)
Bardo Narys Registracijos Data: Dec 2009 Žinutės: 37 Padėkojai: 0 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 3 Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	Pirmiausia mityba susiderink, suvalgyk 3000-3,500 kcal į dieną, baltymų valgyk daugiau negu valgiai.

03-12-2010, 07:53 PM	#4 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	nu lai daro baseiną ir paprastą full body programikę 3 dienom į savaitę po 2-3 serijas pratimui

03-12-2010, 08:41 PM	#6 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	tai jau ir staklės bus geriau nei nieko, jei netyčia štanga jau surudijus