Reikia pagalbos del mitybos

[thefirm]

Noriu rimtai pradeti auginti mase ir turiu keleta klausimu. Pagalvosit , kad noriu visko ant lekstutes be jokiu pastangu, bet skaiciau forume ir tiesiog vieni patarimai pjaunasi su kitais ir taip neatsirenku kas man butu geriausia. Taigi noreciau paklaust, gal galetumet patarti kokie produktai padeda greitai priaugti mases ir kuriu butu galima lengvai gauti (pvz.: kiekvienoje MAXIMOJE) ? Nesupraskit manes klaidingai, as nenoriu buti kulturistu ir tuo uzsiimti, tiesiog noriu priaugti mases, svorio. Del raumenu as jau pats susitvarkysiu, o jums rasau todel , kad manau sitas forumas butu tinkamiausias mitybos klausimais.

Taigi jeigu kas padetumet ir uzvestumet ant kelio ir jeigu per kelis menesius padetumet pamatyt ta rezultata, galeciau ir kaip nors atsilyginti.

[THETMZ]

Jeigu parašytum savo svorį, amžių - būtų paprasčiau.

Tamstos vietoje pirmiausiai susiformuluočiau tikslus, nes be jų nėra prasmės. Masę užauginti labai greitai gali, pirkdamas po pakuotę (4x) Carlsberg alaus ir keptos duonos kasdieną - tik klausimas ar tokios norima. Turėdamas aiškius tikslus - čia tikrai rasi vertingų ir su patirtimi žmonių patarimų.

[BIGGER]

Originaliai Išsiųstas thefirm

Noriu rimtai pradeti auginti mase ir turiu keleta klausimu. Pagalvosit , kad noriu visko ant lekstutes be jokiu pastangu, bet skaiciau forume ir tiesiog vieni patarimai pjaunasi su kitais ir taip neatsirenku kas man butu geriausia. Taigi noreciau paklaust, gal galetumet patarti kokie produktai padeda greitai priaugti mases ir kuriu butu galima lengvai gauti (pvz.: kiekvienoje MAXIMOJE) ? Nesupraskit manes klaidingai, as nenoriu buti kulturistu ir tuo uzsiimti, tiesiog noriu priaugti mases, svorio. Del raumenu as jau pats susitvarkysiu, o jums rasau todel , kad manau sitas forumas butu tinkamiausias mitybos klausimais.

Taigi jeigu kas padetumet ir uzvestumet ant kelio ir jeigu per kelis menesius padetumet pamatyt ta rezultata, galeciau ir kaip nors atsilyginti.

Rytas: 0.5-1 litras pieno bus vietoj savotiško ISO whey gainer su metabolic drive priemaisom...
mėsa( vištienos krūtinėle dienai 0,5-1 kg), sūris, kiausiniai,zuvis geriausia riebi ( tinka ir konservai ), 300-400g kruopų, avizų.

Diena: 0.5-1 litras pieno, mėsa, žuvis, bulves, (geriausia mėsa jautiena ir vištienos krutinėle)
Varškė, kiaušiniai. Dienai baltymu santykis pakankamas 1.5g./1kg . žuvis yra ypatingai geras baltymu ir nesociuju riebalu šaltinis, žiauriai geras dalykas riebesne žuvis... bet su pienu neretai pjaunasi tie riebalai žuvį yra gėris, kaip ir alyvų aliejus ar saulegrazu, riešutai. blogas aliejus yra sviestas, grietine, piene esantis, riebioj mesoi (kiauliena, vistu šlaunys neretai pertekę...) kiaušiniu tryniai turėtu būt blogis, bet neverta jų išmetinėt, cholesterolio irgi truputi reikia, nuo pakelio kiaušiniu nieko blogo neatsitiks, tik testosterono gal daugiau atsiras. Blogas aliejus yra sviestas, grietine, piene esantis, riebioj mesoi (kiauliena, vistu šlaunys neretai pertekę...) kiaušiniu tryniai turėtu būt blogis, bet neverta jų išmetinėt, cholesterolio irgi truputi reikia, nuo pakelio kiaušinių nieko blogo neatsitiks, tik testosterono gal daugiau atsiras. Pirma mėsa, po to košes, paskui dar papildai viska gerais riebalais... o paskui aminkiu.

Po treniruotės: išgerk litrą pieno su cukrum (visa kita laika venk cukraus grynoi formoj kaip blogio, vaisiai nesiskaito, juos galima valgyt..)... bus vietoj savotiško ISO whey gainer su metabolic drive priemaisom.

Nakčiai: Tinka sunkiai pasisavinami grynųjų baltymu šaltiniai kaip varške (300g), riešutai (100g),sūris, salotos.

Dienos maisto norma:
Mėsa/Žuvis-1kg (geriausia vištienos krūtinėle, jautiena vnz balta ir sausa mėsa, jai žuvis tai lašiša,koncervai)
Pienas/vanduo-3-5litrai
Varške/kiaušiniai-200-400g.
Kruopos/avižos-300-400g

Man tokia mityba padejo kai buvau kudas ir sudziuves, tai tiek skanaus

[thefirm]

As rasiau, kad noriu tiesiog priaugti svorio, papilnet. Man 16, sveriu ~70. Seip uz patarimus dekui, dabar jau tikrai aiskiau.

THETMZ, taip man tokia mase tiks , paskui ryskinsiuosi. Galetum duoti dar kokiu patarimu?

[PREDATEUR]

Originaliai Išsiųstas thefirm

As rasiau, kad noriu tiesiog priaugti svorio, papilnet. Man 16, sveriu ~70. Seip uz patarimus dekui, dabar jau tikrai aiskiau.

THETMZ, taip man tokia mase tiks , paskui ryskinsiuosi. Galetum duoti dar kokiu patarimu?

Tai kam augint riebalus, kad paskui juos degint?

[OZ]

Originaliai Išsiųstas thefirm

As rasiau, kad noriu tiesiog priaugti svorio, papilnet. Man 16, sveriu ~70. Seip uz patarimus dekui, dabar jau tikrai aiskiau.

THETMZ, taip man tokia mase tiks , paskui ryskinsiuosi. Galetum duoti dar kokiu patarimu?

cia geras...

[BIGGER]

Originaliai Išsiųstas thefirm

As rasiau, kad noriu tiesiog priaugti svorio, papilnet. Man 16, sveriu ~70. Seip uz patarimus dekui, dabar jau tikrai aiskiau.

THETMZ, taip man tokia mase tiks , paskui ryskinsiuosi. Galetum duoti dar kokiu patarimu?

nuzudei su savo situo postu

[THETMZ]

Labas,
neįsižeisk, bet nesivadovauk mano patarimu, nes paskui gailėsies. Tokios masės (riebalų) tikrai tau nereikia.

Aš pirmiausiai Tau siūlau nusibrėžti sau tikslus - ko sieki, per kokį laikotarpį?

Originaliai Išsiųstas thefirm

As rasiau, kad noriu tiesiog priaugti svorio, papilnet. Man 16, sveriu ~70. Seip uz patarimus dekui, dabar jau tikrai aiskiau.

THETMZ, taip man tokia mase tiks , paskui ryskinsiuosi. Galetum duoti dar kokiu patarimu?

[BIGGER]

Originaliai Išsiųstas THETMZ

Labas,
neįsižeisk, bet nesivadovauk mano patarimu, nes paskui gailėsies. Tokios masės (riebalų) tikrai tau nereikia.

Aš pirmiausiai Tau siūlau nusibrėžti sau tikslus - ko sieki, per kokį laikotarpį?

nu tai jo siekiai aiskus priaugti kuo daugiau mases iki beach boy's sezono ... cia kiekvieno 15 likinio tikslas kad pleze su storu megztiniu nereiktu sedet nors tie riebalai grozio neprides net jai ir uzsimes juos.

[Michael]

Skaityk bigger posta viska puikiai paaiskino, skaiciuok kalorijas ir augs grazi mase be riebalu.