Pasiruošimas svarsčio (gyros) kėlimo varžyboms - Kultūrizmas | fitnesas

ironman · 11-22-2006, 04:04 AM

Tai va laukia manes giros rovimo (16kg) ir dvieju giru stumimas nuo peties (16kg) varzybos gerokai po nauju arba pavasari . Penktadieni bandziau su 24kg tai palikau nepatenkintas rezais. Ajsku dar laiko yra tai spesiu uzkelti. Tai db darysiu karta per savaite trenke varzybom, planuoju daryt ajsku giros rovima ir stumima + atsistojus pecius su stanga siaurai (viena trenke jegai kita istvermei)... ka dar butu galima padaryti? Niekaip neismasciau.... Nes visus tricus ir t.t tai ir taip darau. Forume tikrai protingu zmoniu yra, tai manau patars. Ko cia dar nepaminejau.... a, veliau daugiau demesio skirsiu girai, db negaliu iki sausio vidurio, nes keliu spaudima.
P.s kas lieciant technika tai ja gerai moku, tiek rovime tiek stumime...

atletas · 11-22-2006, 03:21 PM

oo, idomu, kokios cia varzybos? kas daugiau iskels ar kaip? :) na kas daugiau pakartojimu padarys? negirdejau dar apie tokias varzybas. :(

Sharaas · 11-22-2006, 04:49 PM

o kur vyks varzybos?pas mus irgi kazka bando organizuot.

**stiuartas** · 11-22-2006, 04:54 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas atletas

oo, idomu, kokios cia varzybos? kas daugiau iskels ar kaip? :) na kas daugiau pakartojimu padarys? negirdejau dar apie tokias varzybas. :(

atletas,ar tu ne is panevezio? o toki sporto iranki Gyra(svarsti) esi girdejes?

ironman,nedaryk peciu gyru treniruotes diena.tikrai dar negirdejau,kad gyrininkai darytu pecius.dirbk istvermei.jegos tau ten neprireiks.daryk rovima stumima.nezinau kiek kartu rauni/stumi.variantu treniruotei yra ivairiu.cia individualu.

ironman · 11-22-2006, 04:56 PM

atletas > taip pagal pakelimo skaiciu
Nerimtos istikruju cia tos varzybos tokios vietines reiksmes, bet kad ir kokios bebutu noris gerai pasirodyti. o is kur tu Sharaas?

ironman · 11-22-2006, 05:01 PM

Stiuartas > penktadieny bandziau tai isroviau tik 80 kartu su abiem rankom (24kg) istumiau atrodo 18 kartu dvi po 24kg... na gal dabar ka padesi, siaip pagrindas mano galva ir turetu likti Gyra. o kaip istverme siulytum pakelti?

**stiuartas** · 11-22-2006, 05:24 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas ironman

Stiuartas > penktadieny bandziau tai isroviau tik 80 kartu su abiem rankom (24kg) istumiau atrodo 18 kartu dvi po 24kg... na gal dabar ka padesi, siaip pagrindas mano galva ir turetu likti Gyra. o kaip istverme siulytum pakelti?

reiskia rovimas mazdaug po 40 kartu kiekviena ranka.sakykim cia 100%.
I variantas:
5x20 abiem rankom.bendras pakelimu skaicius gausis 100.poilsis tarp seriju neilgas.apie 60-90s.kai jau laisvai darysi visas penkias serijas su minutes pertrauka tarp ju,pridek dar viena serija.aisku tai nera labai geras budas,kai vienoj trenkej darysi ir rovima ir stumima.ilgai uztruks.
II variantas:
darai tris serijas.pirma darai po 30 pakelimu kiekviena ranka.is viso 60.jei perdaug - koreguok pakelimu skaiciu,kol atsirinksi optimalu.pirmoj serijoj negali nusialinti,nes dar laukia 2 serijos.gerai pasiilsi ir vel darai tokia pacia antra serija kaip ir pirma.ir trecia tas pats.jeigu visas tris serijas padarei numatyta pakelimu skaiciu,sekancia treniruote pakelimu skaiciu didini(pvz 35).jei ne, vel darai serijas po tiek pat pakelimu.
stumimas irgi dirbamas tokiu paciu principu,tik kad ten keli is karto abiem rankom.
pries treniruote butina kazkokia lengva aerobine apkrova,kad paruost sirdi arklio darbui,nes gyros tai arkliu sportas :)
dar galima daryti gyru laikymus ant krutines.uzsikeli ir laikai,kad priprasti prie laikymo pertrauku.nes labai grazu kai sportininkas dirba visas 10 minuciu.
ir gyru laikymas virs galvos.iskeli ir laikai.tai duos stovesenos tvirtuma,kai isstumi virs galvos.
po trenkes velgi gali lengvai prasibegti.viskas kartu ir bus istvermes lavinimas.

ironman · 11-22-2006, 05:58 PM

Dekui lb tau stiuartas :) istikruju ir tikejaus patarimo is taves.... pasirinksiu II buda (nors dabar pagalwojau kad kai baigsiu spaudima kelt tai galeciau I budu daryti, viena trenke rovimas kita stumimas) Na zesiu kaip ten gausis weliau man, jei kas kreipsiuos pagalbos. o tarp kitko gal pats anksciau ar dabar su gyra pasimankstini?

**stiuartas** · 11-22-2006, 06:08 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas ironman

Dekui lb tau stiuartas :) istikruju ir tikejaus patarimo is taves.... pasirinksiu II buda (nors dabar pagalwojau kad kai baigsiu spaudima kelt tai galeciau I budu daryti, viena trenke rovimas kita stumimas) Na zesiu kaip ten gausis weliau man, jei kas kreipsiuos pagalbos. o tarp kitko gal pats anksciau ar dabar su gyra pasimankstini?

dabar su gyra nepasimankstinu,bet anksciau buvau sugalvojes isbandyti.na sportas ne man.per ilgos rankos :) nors ir buvau kai kuriu varzybu nugaletojas ir prizininkas.

ironman · 11-22-2006, 06:19 PM

o pwz taip idomu pasidare gal vyksta tokios varzybos lietuvos mastu? nors niekada neteko girdeti... dazniausiai tai per kokia alaus svente seniai sulipa ant scenos pakiloti :)

11-22-2006, 03:21 PM	#2 (permalink)
atletas Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Oct 2005 Žinutės: 448 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	oo, idomu, kokios cia varzybos? kas daugiau iskels ar kaip? :) na kas daugiau pakartojimu padarys? negirdejau dar apie tokias varzybas. :( __________________ Atradau savo sporto shaka - tai kulturizmas.

11-22-2006, 04:49 PM	#3 (permalink)
Sharaas Narys Registracijos Data: Mar 2006 Vieta: Rokiskis Žinutės: 56 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	o kur vyks varzybos?pas mus irgi kazka bando organizuot. __________________ Svarbu ne ūgis,bet smūgis!!!!!!

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Štangos ir svarmenys,hanteliai,gyros	Rigvalod	Skelbimai	4	03-11-2011 11:38 AM
Varškė	arnolduhas	Mityba	15	01-12-2011 01:36 PM
kelio sanario skausmai (menisko plyšimas)	Garfunkelis	Sveikata	34	12-10-2008 07:24 PM
Lašišos paruošimas	natural	Mityba	15	12-13-2007 04:55 PM
Ypatingai Svarbus Pranešimas	THETMZ	Bendras	26	02-23-2007 11:44 PM

11-22-2006, 04:56 PM	#5 (permalink)
ironman Dalyvis Registracijos Data: Nov 2005 Žinutės: 111 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	atletas > taip pagal pakelimo skaiciu Nerimtos istikruju cia tos varzybos tokios vietines reiksmes, bet kad ir kokios bebutu noris gerai pasirodyti. o is kur tu Sharaas?

11-22-2006, 05:01 PM	#6 (permalink)
ironman Dalyvis Registracijos Data: Nov 2005 Žinutės: 111 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Stiuartas > penktadieny bandziau tai isroviau tik 80 kartu su abiem rankom (24kg) istumiau atrodo 18 kartu dvi po 24kg... na gal dabar ka padesi, siaip pagrindas mano galva ir turetu likti Gyra. o kaip istverme siulytum pakelti?

11-22-2006, 05:58 PM	#8 (permalink)
ironman Dalyvis Registracijos Data: Nov 2005 Žinutės: 111 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Dekui lb tau stiuartas :) istikruju ir tikejaus patarimo is taves.... pasirinksiu II buda (nors dabar pagalwojau kad kai baigsiu spaudima kelt tai galeciau I budu daryti, viena trenke rovimas kita stumimas) Na zesiu kaip ten gausis weliau man, jei kas kreipsiuos pagalbos. o tarp kitko gal pats anksciau ar dabar su gyra pasimankstini?

11-22-2006, 06:19 PM	#10 (permalink)
ironman Dalyvis Registracijos Data: Nov 2005 Žinutės: 111 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	o pwz taip idomu pasidare gal vyksta tokios varzybos lietuvos mastu? nors niekada neteko girdeti... dazniausiai tai per kokia alaus svente seniai sulipa ant scenos pakiloti :)