6 savaičių treniruočių ciklas pritūpimams - Puslapis 3 - Kultūrizmas | fitnesas

**stiuartas** · 11-19-2007, 06:30 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas KARL

o kas jei daryt du kart i savaite sita programa ? tipo viena didelio intens kita mazo, na kaip cia padaro kas antra triesa didelio intens.

galima laisvai.tada uztruksi 9 savaites.ne problema.
tada atrodytu taip:
savaitė.. pirmadienis .. .. penktadienis
1......... 80% 2/6 ....... 80% 3/6

2......... 80% 2/6 80% 4/6

3......... 80% 2/6 80% 5/6

4......... 80% 2/6 80% 6/6

5......... 80% 2/6 ....... 85% 5/5

6......... 80% 2/6 90% 4/4

7......... 80% 2/6 95% 3/3

8......... 80% 2/6 100% 2/2

9......... 80% 2/6 bandymas pagerinti maksimumą

arba jei kam smagiau pirmadieniais gali daryti sunkesne,o penktadieniais lengvesne treniruote(80% 2/6)
galima daryti pirmadieniais ketvirtadieniais.nu cia jau kaip kam patogiau

**stiuartas** · 11-19-2007, 07:35 PM

va radau rusiskam forume diskusija apie sita sistema.kas kertat rusiskai - gero skaitymo.
[url]http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showtopic=6888[/url]

KARL · 11-19-2007, 08:08 PM

o stumimui rankom tokia programa tiktu ar cia tik kojom tokie procentelei? sakykim jei daryt ir kojom ir rankom po programa ???

**TaroKong** · 11-20-2007, 12:12 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas KARL

o stumimui rankom tokia programa tiktu ar cia tik kojom tokie procentelei? sakykim jei daryt ir kojom ir rankom po programa ???

Paprastai, darant tokia programa, kiti veiksmai tik palaikomi esamam lygyje. Sunku patempti butu 2 dalykams is karto tokia programike.

benjaminas · 11-20-2007, 08:33 AM

[url]http://www.irbisclub.ru/train.htm[/url] stai visas sheiko (jei su rusu kalba nesipykstat) o dar idomu kam jus sia koju programa norit kitiem veiksmam taikyt juk yra puikiu muravjovo, medvedevo ir t.t bendru trikoves programu

KARL · 11-20-2007, 10:39 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas benjaminas

[url]http://www.irbisclub.ru/train.htm[/url] stai visas sheiko (jei su rusu kalba nesipykstat) o dar idomu kam jus sia koju programa norit kitiem veiksmam taikyt juk yra puikiu muravjovo, medvedevo ir t.t bendru trikoves programu

esme, kad nesu profesionalas, ir kad man sita programa patinko savo pakartojimu skaiciumi, bent jau kaip parasyta atrodo, ir atroda paprastai suderinta viena diena daug priejimu kita mazai...paprasta juk isiminti ir taikyti. Ir kiek cia mates jegos didinimo progr rankom pasirode kad per daug jau maximumo imama, o antra imant maximuma daug procentu ir po mazai pakartojimu ima po triesos galva skaudet...
Taro as turejau omenyje kad daryti 9 sav kojom paskui 9 sav rankom tokiu paciu principu.

**TaroKong** · 11-21-2007, 12:40 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas benjaminas

[url]http://www.irbisclub.ru/train.htm[/url] stai visas sheiko (jei su rusu kalba nesipykstat) o dar idomu kam jus sia koju programa norit kitiem veiksmam taikyt juk yra puikiu muravjovo, medvedevo ir t.t bendru trikoves programu

Benjaminai, gal koki linka galetum? Nes is garsiu rusisku girdejau tik Sheiko ir Smolovo (pritupimams). Su rusu kalba nesipykstu, tik rasyt rusiskai nemoku, tai nelabai ir paieskot galiu

benjaminas · 11-21-2007, 09:41 AM

esu cia parinkes ir sudejes keleta [url]http://www.jegospasaulis.lt/?id=107[/url]

**stiuartas** · 11-21-2007, 06:38 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas TaroKong

Benjaminai, gal koki linka galetum? Nes is garsiu rusisku girdejau tik Sheiko ir Smolovo (pritupimams). Su rusu kalba nesipykstu, tik rasyt rusiskai nemoku, tai nelabai ir paieskot galiu

powerlifting.ru puslapyje tikrai rasi nemazai programu.

aurec · 11-21-2007, 07:53 PM

kartais su tais paste copy cirilik buna cirku goglei paraso jeroglifu rinkini

teko susidurti bet kartais ir lotyniskom raidem praeina randa ka reikia

11-19-2007, 07:35 PM	#22 (permalink)
stiuartas Moderator Registracijos Data: Jul 2005 Vieta: Marijampolė Žinutės: 2,168 Padėkojai: 4 Tau: 33 padėkos(-ų) 22 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 2 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)	va radau rusiskam forume diskusija apie sita sistema.kas kertat rusiskai - gero skaitymo. [url]http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showtopic=6888[/url] __________________ skubėk lėtai nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu...

11-21-2007, 07:53 PM	#30 (permalink)
aurec Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Oct 2007 Vieta: DUBLINE Žinutės: 1,828 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	kartais su tais paste copy cirilik buna cirku goglei paraso jeroglifu rinkini teko susidurti bet kartais ir lotyniskom raidem praeina randa ka reikia __________________ ANIMAL TEST -KAS TAI DAR VIENAS PASAULIO STEBUKLAS

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Pritūpimai su štangą	Artu	Treniruotės	16	09-26-2010 10:32 PM
12 savaičių programa	Victor	Treniruotės	18	04-04-2010 04:32 AM
Jegos treniruotes ciklas	Gvidas	Treniruotės	12	10-04-2009 04:20 PM
Pritūpimai su štanga	hunterLT	Treniruotės	24	06-19-2009 08:51 PM
treniruociu ciklas	marego	Treniruočių programos	3	03-27-2009 02:48 PM

11-19-2007, 08:08 PM	#23 (permalink)
KARL Forumo Senolis Registracijos Data: Sep 2006 Žinutės: 5,527 Padėkojai: 103 Tau: 88 padėkos(-ų) 71 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 34 kartus(-ų) 33 įrašuose(-ų)	o stumimui rankom tokia programa tiktu ar cia tik kojom tokie procentelei? sakykim jei daryt ir kojom ir rankom po programa ???

11-20-2007, 08:33 AM	#25 (permalink)
benjaminas Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 669 Padėkojai: 0 Tau: 5 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	[url]http://www.irbisclub.ru/train.htm[/url] stai visas sheiko (jei su rusu kalba nesipykstat) o dar idomu kam jus sia koju programa norit kitiem veiksmam taikyt juk yra puikiu muravjovo, medvedevo ir t.t bendru trikoves programu

11-21-2007, 09:41 AM	#28 (permalink)
benjaminas Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 669 Padėkojai: 0 Tau: 5 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	esu cia parinkes ir sudejes keleta [url]http://www.jegospasaulis.lt/?id=107[/url]