6 savaičių treniruočių ciklas pritūpimams - Kultūrizmas | fitnesas

**stiuartas** · 11-17-2007, 10:16 PM

savaitė.. pirmadienis .. trečiadienis .. penktadienis

1......... 80% 2/6 ....... 80% 3/6 ........ 80% 2/6

2......... 80% 4/6 ....... 80% 2/6 ........ 80% 5/6

3......... 80% 2/6 ....... 80% 6/6 ........ 80% 2/6

4......... 85% 5/5 ....... 80% 2/6 ........ 90% 4/4

5......... 80% 2/6 ....... 95% 3/3 ........ 80% 2/6

6......... 100% 2/2 ...... 80% 2/6 ........ bandymas pagerinti maksimumą

2/6 - 2 pakartojimai 6 priėjimai

karter · 11-17-2007, 10:28 PM

o tinka toks ciklas darant m. trauka?

**stiuartas** · 11-17-2007, 11:42 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas karter

o tinka toks ciklas darant m. trauka?

pabandyk ir pasakysi ar tau tiko. manau, kad blogiau nebus.
sitas ciklas yra labai seniai sukurtas.jei gerai atsimenu apie 1975 metus.sukure ji lygtai rusas sunkiosios atletikos treneris Medvedevas.sunkiaatleciam aktualiausia yra koju jega.

**TaroKong** · 11-17-2007, 11:52 PM

Rusu metodikos man patinka, kad jie varijuoja apimtim apgalvotai. Sitoj programoj mazokai su intensyvumu zaidziama -viskas virs 80%, o dauguma lygiai 80.
Dar pastebejimas, kad 90% padaryti 4 pritupkes ar 95% 3 tai ne visiems pavyktu. Gal cia koks komentaras butu?

demonas · 11-18-2007, 11:02 AM

manyciau cia del istvermningumo koju raumenu taip varijuoja raumenu

kieno kojas istwermingos tas gali su 80 proc padaryt daug daugiau negu tas kurio raumenys wisai neistwermingi ta prasme pastoviai dirbt kokiais 3-6 pakartojimais,

**stiuartas** · 11-18-2007, 11:55 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas TaroKong

Rusu metodikos man patinka, kad jie varijuoja apimtim apgalvotai. Sitoj programoj mazokai su intensyvumu zaidziama -viskas virs 80%, o dauguma lygiai 80.
Dar pastebejimas, kad 90% padaryti 4 pritupkes ar 95% 3 tai ne visiems pavyktu. Gal cia koks komentaras butu?

na cia einama link naujo rekordo,tai logiskai mastant senojo maksimumo 95% nebus tie patys 95% pasiekus nauja rekorda.
bet sutinku,kad tai tikrai pragariskas darbas.teko skaityti daug komentaru sia tema rusu forume.sekasi zmonem ivairiai.
o kad mazokai zaidziama su intensyvumu,tai manyciau del trumpos paties ciklo trukmes.

elislaimis · 11-18-2007, 12:00 PM

na cia sita sistema dar tinka spaudimui didinti nes kazkur cia skaiciau lygiai tokia pacia sistema visur tokie pat procentai ir pakartojimų skaicius tas pats na tiesiog identiska programa tik ji skirta spaudimui didinti... tj va pagal sia programa ir spaudime ir pritūpkėse galima pakelt jėga

tj tikriausiai kad tiktų ir m-traukai reikės pamėginti sia programa vis delto tik 6 savaitės nieko neprarasiu o paekspermentuoti verta

benjaminas · 11-18-2007, 12:10 PM

si programa be gero farmokologinio palaikymo labai sudetinga, o jei tokius procentus ir tiek dienu taikysi spaudimui ar juo labiau mirties traukai tai ne tik nepakelsi rezultato, bet ko gero atvirksciai

elislaimis · 11-18-2007, 01:04 PM

BE KOKIO PALAIKYMO? nu jei zmonės naudoja programa ir pakele savo max reiskiais galima pakelti savo maximumus taigi cia rimti zmones paraso tas programas o ne is kazkur sumastė bet ka ir parasė...

aurec · 11-18-2007, 01:08 PM

na elislaimis mano muomone cia butu ziauroka taip elgtis su grudaku

11-18-2007, 01:08 PM	#10 (permalink)
aurec Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Oct 2007 Vieta: DUBLINE Žinutės: 1,828 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	na elislaimis mano muomone cia butu ziauroka taip elgtis su grudaku __________________ ANIMAL TEST -KAS TAI DAR VIENAS PASAULIO STEBUKLAS

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Pritūpimai su štangą	Artu	Treniruotės	16	09-26-2010 10:32 PM
12 savaičių programa	Victor	Treniruotės	18	04-04-2010 04:32 AM
Jegos treniruotes ciklas	Gvidas	Treniruotės	12	10-04-2009 04:20 PM
Pritūpimai su štanga	hunterLT	Treniruotės	24	06-19-2009 08:51 PM
treniruociu ciklas	marego	Treniruočių programos	3	03-27-2009 02:48 PM

11-17-2007, 10:28 PM	#2 (permalink)
karter Dalyvis Registracijos Data: Aug 2006 Žinutės: 120 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	o tinka toks ciklas darant m. trauka?

11-17-2007, 11:52 PM	#4 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Rusu metodikos man patinka, kad jie varijuoja apimtim apgalvotai. Sitoj programoj mazokai su intensyvumu zaidziama -viskas virs 80%, o dauguma lygiai 80. Dar pastebejimas, kad 90% padaryti 4 pritupkes ar 95% 3 tai ne visiems pavyktu. Gal cia koks komentaras butu?

11-18-2007, 11:02 AM	#5 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	manyciau cia del istvermningumo koju raumenu taip varijuoja raumenu kieno kojas istwermingos tas gali su 80 proc padaryt daug daugiau negu tas kurio raumenys wisai neistwermingi ta prasme pastoviai dirbt kokiais 3-6 pakartojimais,

11-18-2007, 12:00 PM	#7 (permalink)
elislaimis Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Nov 2006 Žinutės: 1,009 Padėkojai: 3 Tau: 6 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	na cia sita sistema dar tinka spaudimui didinti nes kazkur cia skaiciau lygiai tokia pacia sistema visur tokie pat procentai ir pakartojimų skaicius tas pats na tiesiog identiska programa tik ji skirta spaudimui didinti... tj va pagal sia programa ir spaudime ir pritūpkėse galima pakelt jėga tj tikriausiai kad tiktų ir m-traukai reikės pamėginti sia programa vis delto tik 6 savaitės nieko neprarasiu o paekspermentuoti verta

11-18-2007, 12:10 PM	#8 (permalink)
benjaminas Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 669 Padėkojai: 0 Tau: 5 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	si programa be gero farmokologinio palaikymo labai sudetinga, o jei tokius procentus ir tiek dienu taikysi spaudimui ar juo labiau mirties traukai tai ne tik nepakelsi rezultato, bet ko gero atvirksciai

11-18-2007, 01:04 PM	#9 (permalink)
elislaimis Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Nov 2006 Žinutės: 1,009 Padėkojai: 3 Tau: 6 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	BE KOKIO PALAIKYMO? nu jei zmonės naudoja programa ir pakele savo max reiskiais galima pakelti savo maximumus taigi cia rimti zmones paraso tas programas o ne is kazkur sumastė bet ka ir parasė...