Gilieji raumenys, pilates ir/ar pan. - Kultūrizmas | fitnesas

lolardas · 08-04-2009, 11:13 AM

..........

**TaroKong** · 08-04-2009, 01:49 PM

Briedas visa tai. Jei tie "gilieji" raumenys nedirbtu atliekant normalius pratimus, tai ju ir nereiktu (raumenu situ). neteko girdet, kad Konstantinovs'as ar Bolton'as labai megtu plank'us ir bird dog'us.
Del rotator cuff'o irgi panasiai. Poliquinas kadaise nusisnekejo, tai mada prasidejo izoliuotu rotatoriu pratimu. O siaip...balansuotoje programoje jie nereikalingi.

mauglis · 08-04-2009, 02:19 PM

Man irgi atrodo, kad čia bullshit'as. Nori daug traukti - trauk, nori tūpti - tūpk. O su tais visais giliaisiais raumenimis, izoliaciniais pratimais atidirbant silpniausias vietas galima žaist, kai rezultatai smarkiai sustoję. Nemanau, kad nors vienam šiame forume tai būtų artimiausiu metu aktualu.

**TaroKong** · 08-04-2009, 05:17 PM

NU pabandyk, lolardai. Jei matysi kokiu labai teigiamu poslinkiu (svoriuose), tai patikesiu

. Nesakau, siaip gal ir neblogai kai kurie elementai is tu dalyku. Pats labiau linkes statinius itempimus. Tarkim, pries trauka kokia ant 45 deg suolelio atsigulu ir letai darau hyperius, kol pajuntu reikiamus raumenis dirbant. Kai pajunti, kad kabina, statiskai itempi, palaikai, itempi, palaikai. Bet pas mane tai cia nesistemingi tokie dalykai. Pagal pojucius...jei jauciu, kad kas nenori dirbt, tai stengiesi isjudint ir tiek.

**Regas** · 08-06-2009, 06:35 AM

na cia nebent pries treniruote prasijudint ir raumenis paruost darbui.

**Regas** · 08-06-2009, 09:31 AM

as pries darant trauka irgi pasidarau pratimukus tuos

NoBody · 08-07-2009, 01:54 AM

Žiūriu, čia pas jus gera diskusija, diskutuojame nesuprasdami apie ką. Pamato paveiksliuke pratimą ir nuspredžia ar jis geras, ar visai š. Pažiūrėčiau, kaip nuo štangų nulipę padarytumėte bent keletą tų pratimų susidėję savo kūno dalis ten kur jos turi būti.

NoBody · 08-07-2009, 11:19 AM

Paprasčiausiai lankau pilates, ir galiu pasakyti, kad darant tuos pratimus neužtenka atsistoti į tam tikrą padėtį, o reikia galvoti kur tavo galva, pečiai, rankos, kaip įjungti tuos giliuosius raumenis ir tt. Neveltui tie pratimai vadinami "mind & body". Ir dažnai pratimas atrodo lengvas, kol nesuvoki, kaip jis daromas.

PK51 · 08-07-2009, 02:18 PM

sitie pratimai greiciau skirti traumu prevencijai

NoBody · 08-07-2009, 02:48 PM

Manau, kad tamstai nereikia priminti, kad žmonės yra skirtingi ir juda taip pat skirtingai, ir kad pasiektum tą patį rezultatą salygos gali skirtis.
Šiaip dėl papildomų kg nežinau, bet turėtum stabiliau stovėt ant žemės, stuburas truputėli ilgiau laikytų, pagerintum sanarių mobilumą, kas leistų lengviau judėti ir tt. Geriausia suvesk i google pilates ir rasi ką tai duoda, o tada gelėsi nuspręsti, ar tai padėtų pagerinti rezultatą.

08-06-2009, 06:35 AM	#5 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	na cia nebent pries treniruote prasijudint ir raumenis paruost darbui. __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

08-06-2009, 09:31 AM	#6 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	as pries darant trauka irgi pasidarau pratimukus tuos __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Krutines raumenys	sViktoras	Naujokams	4	09-10-2009 08:16 AM
Raumenys ar riebalai	ponas	Naujokams	10	03-21-2009 05:16 AM
dirbantys raumenys	Whatever	Naujokams	4	06-30-2007 10:51 PM
Pilates	lablanka	Moterų tema	18	12-01-2006 08:25 AM
Istriziniai pilvo raumenys?	marooc	Treniruotės	5	01-21-2006 09:57 PM

08-04-2009, 01:49 PM	#2 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Briedas visa tai. Jei tie "gilieji" raumenys nedirbtu atliekant normalius pratimus, tai ju ir nereiktu (raumenu situ). neteko girdet, kad Konstantinovs'as ar Bolton'as labai megtu plank'us ir bird dog'us. Del rotator cuff'o irgi panasiai. Poliquinas kadaise nusisnekejo, tai mada prasidejo izoliuotu rotatoriu pratimu. O siaip...balansuotoje programoje jie nereikalingi.

08-04-2009, 02:19 PM	#3 (permalink)
mauglis Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Aug 2008 Žinutės: 1,659 Padėkojai: 0 Tau: 150 padėkos(-ų) 104 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)	Man irgi atrodo, kad čia bullshit'as. Nori daug traukti - trauk, nori tūpti - tūpk. O su tais visais giliaisiais raumenimis, izoliaciniais pratimais atidirbant silpniausias vietas galima žaist, kai rezultatai smarkiai sustoję. Nemanau, kad nors vienam šiame forume tai būtų artimiausiu metu aktualu.

08-04-2009, 05:17 PM	#4 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	NU pabandyk, lolardai. Jei matysi kokiu labai teigiamu poslinkiu (svoriuose), tai patikesiu . Nesakau, siaip gal ir neblogai kai kurie elementai is tu dalyku. Pats labiau linkes statinius itempimus. Tarkim, pries trauka kokia ant 45 deg suolelio atsigulu ir letai darau hyperius, kol pajuntu reikiamus raumenis dirbant. Kai pajunti, kad kabina, statiskai itempi, palaikai, itempi, palaikai. Bet pas mane tai cia nesistemingi tokie dalykai. Pagal pojucius...jei jauciu, kad kas nenori dirbt, tai stengiesi isjudint ir tiek.

08-07-2009, 01:54 AM	#7 (permalink)
NoBody Naujokas Registracijos Data: Aug 2009 Žinutės: 4 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Žiūriu, čia pas jus gera diskusija, diskutuojame nesuprasdami apie ką. Pamato paveiksliuke pratimą ir nuspredžia ar jis geras, ar visai š. Pažiūrėčiau, kaip nuo štangų nulipę padarytumėte bent keletą tų pratimų susidėję savo kūno dalis ten kur jos turi būti.

08-07-2009, 11:19 AM	#8 (permalink)
NoBody Naujokas Registracijos Data: Aug 2009 Žinutės: 4 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Paprasčiausiai lankau pilates, ir galiu pasakyti, kad darant tuos pratimus neužtenka atsistoti į tam tikrą padėtį, o reikia galvoti kur tavo galva, pečiai, rankos, kaip įjungti tuos giliuosius raumenis ir tt. Neveltui tie pratimai vadinami "mind & body". Ir dažnai pratimas atrodo lengvas, kol nesuvoki, kaip jis daromas.

08-07-2009, 02:18 PM	#9 (permalink)
PK51 Forumo Vilkas Registracijos Data: Dec 2007 Vieta: Vilnius Žinutės: 2,015 Padėkojai: 41 Tau: 52 padėkos(-ų) 36 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 20 Tau patarė patylėti: 31 kartus(-ų) 25 įrašuose(-ų)	sitie pratimai greiciau skirti traumu prevencijai

08-07-2009, 02:48 PM	#10 (permalink)
NoBody Naujokas Registracijos Data: Aug 2009 Žinutės: 4 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Manau, kad tamstai nereikia priminti, kad žmonės yra skirtingi ir juda taip pat skirtingai, ir kad pasiektum tą patį rezultatą salygos gali skirtis. Šiaip dėl papildomų kg nežinau, bet turėtum stabiliau stovėt ant žemės, stuburas truputėli ilgiau laikytų, pagerintum sanarių mobilumą, kas leistų lengviau judėti ir tt. Geriausia suvesk i google pilates ir rasi ką tai duoda, o tada gelėsi nuspręsti, ar tai padėtų pagerinti rezultatą.