 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Arginine Caps 120 kaps...
|
Aone GLN Peptide 250 kaps...
|
Aone Extrapep HD 250g...
|
Dymatize BCAA Complex 2200...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
08-03-2006, 03:29 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Moderator
Registracijos Data: Aug 2005
Vieta: Vilnius
Žinutės: 7,697
Padėkojai: 101
Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 6
Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)
 |
Spaudziant stanga horizontaliai ir leidziant ja iki krutines kenkia peciu sanariams, nes judesys gaunasi nebenaturalus - sanarys priverstas judeti didesni, nei jo judejimo amplitude, kelia. Taip jis po truputi "gadinasi". Norint suzinoti naturalaus judesio amplitude, visu pirma gerai prasitampykite, tada atsigulkite ant suolo, iskelkite rankas lyg spaustumet stanga ir nuleiskite jas naturaliai, be jokiu pastangu. Tai yra jusu naturalaus judesio amplitude. Optimali judesio amplitude bus 2-3cm auksciau, nes kai esat pavarges ar sportuojat su dideliu svoriu, stanga gali nusileist kiek zemiau. Saugokite savo peciu sanarius! :) p.s. tingejau visa straipsni verst, bet labai naudinga info. paciam jauciasi, kad pecius drozia spaudimas. [url]http://www.intensemuscle.com/showthread.php?t=1594[/url]
__________________
knowledge speaks, but wisdom listens |
||
|
|
|
08-03-2006, 03:50 PM
|
#2 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: Sep 2005
Žinutės: 39
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Taip pat noreciau pridet, kad taisyklingai spaudziant stanga, ypac kampu, visa nugara turi buti priglausta prie suoliuko. Negalima jos isriest, nes kenkia stuburui.
|
|
|
|
|
08-03-2006, 04:15 PM
|
#3 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Aug 2005
Vieta: Vilnius
Žinutės: 7,697
Padėkojai: 101
Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 6
Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)
|
Vaidai galim iraityt apsilimo svarba ;) minutele
__________________
knowledge speaks, but wisdom listens |
|
|
|
|
08-03-2006, 04:24 PM
|
#4 (permalink) | |
|
Patyręs Dalyvis
Registracijos Data: Apr 2006
Vieta: Plunge
Žinutės: 187
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Citata:
__________________
The best program isn’t what you aren’t using right now. The best program is the one you’re passionate about. Never stop learning, but never doubt what you’re doing. |
|
|
|
|
|
08-03-2006, 04:32 PM
|
#5 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Aug 2005
Vieta: Vilnius
Žinutės: 7,697
Padėkojai: 101
Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 6
Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)
|
geriau veliau, negu niekad :) reabilitacijai rekomenduojama kelias savaites daryt atsispaudimus, o po to letai gryzti prie stangos
__________________
knowledge speaks, but wisdom listens |
|
|
|
|
08-04-2006, 01:05 PM
|
#6 (permalink) |
|
Patyręs Dalyvis
Registracijos Data: Jul 2005
Žinutės: 187
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
Blin, tikrai, kur tu seniau buvai su shita informacija? :) Kai man pradejo zhiauriai skaudet pechiu sanarius, net treneri atsitempiau prie suolo ir priverchiau stebet, kaip darau... Sakau: gal kas negerai? Zhiurejo, zhiurejo: "Kad lyg ir gerai... Tai gal nedaryk, jei skauda?..." Shit... Vadinasi tikrai perdaug rankas nuleidzhiu... Reikes atsargiau. dar syki isitikinau: ish treneriu nieko nesuzhinosi. Forume daugiau gali rast...
|
|
|
|
|
08-04-2006, 01:13 PM
|
#7 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jun 2006
Vieta: Kaunas,- Tverskaya - Kremlin area
Žinutės: 450
Padėkojai: 0
Tau: 4 padėkos(-ų) 1 įraše
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
bet tai ant kitu pratimu, pvz kokio plesimo sita teorija nelabai gal tinka? juk kaip tik tam ir daroma kad labiau pratempt raumeny su svoriu. ta prasme ir svoris daug mazesnis, ir texnika kitokia.
__________________
Adapt, Grow, or DIE...Winning is NOT an Option |
|
|
|
|
08-04-2006, 01:32 PM
|
#8 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Aug 2005
Vieta: Vilnius
Žinutės: 7,697
Padėkojai: 101
Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 6
Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)
|
plesimo mechanika kiek kitokia. bet itariu kad labai zemai leisti irgi nieko gero. turbut galima pritaikyt ta pati patarima, norint suzinot naturalia amplitude :)
__________________
knowledge speaks, but wisdom listens |
|
|
|
|
08-04-2006, 01:39 PM
|
#9 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jun 2006
Vieta: Kaunas,- Tverskaya - Kremlin area
Žinutės: 450
Padėkojai: 0
Tau: 4 padėkos(-ų) 1 įraše
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Citata:
__________________
Adapt, Grow, or DIE...Winning is NOT an Option |
|
|
|
|
|
08-04-2006, 02:30 PM
|
#10 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Aug 2005
Vieta: Vilnius
Žinutės: 7,697
Padėkojai: 101
Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 6
Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)
|
aisku, pas mus sanariai mediniai :D
__________________
knowledge speaks, but wisdom listens |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| spaudimas guledamas | pavelq | Treniruotės | 92 | 07-21-2010 12:47 PM |
| 5x5 stangos spaudimas | aggressor | Treniruotės | 40 | 05-04-2010 11:23 PM |
| spaudimas | samsungas | Bendras | 35 | 02-26-2009 09:23 PM |
| spaudimas | Antibioticc | Sveikata | 66 | 02-12-2009 08:18 PM |
| Spaudimas kampu | Neshas | Treniruotės | 16 | 04-29-2007 07:31 PM |
Linear Mode
