Maisto papildai
Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas  

Eiti Atgal   Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas > Kultūrizmas, Fitnesas, Treniruotės > Treniruotės > Treniruočių programos

Extrifit Maltox 100 1500 g....  
48,00 Lt
ATP Hard Whey Gain 3600 g....  
180,00 Lt
OMP Anabolic amino 4300 325...  
135,00 Lt
ATP Ceatine juice 500 g....  
40,00 Lt
Atsakyti
 
Thread Tools Display Modes
Seni 05-07-2011, 03:50 PM   #1 (permalink)
Naujokas
 
Registracijos Data: May 2011
Žinutės: 2
Padėkojai: 1
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
asoasoaso is on a distinguished road
Įprastinis 4 dienu programa raumenu ryskinimui (laukiu kritikos)

Pirmadienis[krutine,bicas]
1.Štangos spaudimas ant lygaus 4x12
2.Stangos spaudimas kampu 4x12
3.Plešimas 4x10
4.štangos lenkimas 4x12
5.Hantelio lenkimas nuo keleno 4x12
6.Presas

Antradienis[peciai,tricas]
1.Gantelio spaudimas 4x12
2.Štangos spaudimas už galvos 4x12
3.Mostai i šalis 4x12
4.Štangos spaudimas siaurai 4x12
5.prancuziskas spaudimas 4x10
6.Presas

Ketvirtadienis[nugara,blauzda]
1.Prisitraukimai 3xMax
2.Stangos trauka 4x12
3.Hantelio trauka pasilenkus 4x12
4.Pasistiebimai su štanga 4x15
5.Presas

Penktadienis[kojos]
1.Pritupimai 4x12
2.Koju lenkimas atsisedus 3x10
3.Koju lenkimas atsigulus 3x10
4.Mirties trauka 4x8
5.Presas

asoasoaso yra offline   Reply With Quote
Seni 05-07-2011, 04:02 PM   #2 (permalink)
Užkietėjęs Senbūvis
 
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 941
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
Naminis is on a distinguished road
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas asoasoaso Peržiūrėti Žinutę
Pirmadienis[krutine,bicas]
1.Štangos spaudimas ant lygaus 4x12
2.Stangos spaudimas kampu 4x12
3.Plešimas 4x10
4.štangos lenkimas 4x12
5.Hantelio lenkimas nuo keleno 4x12
6.Presas

Antradienis[peciai,tricas]
1.Gantelio spaudimas 4x12
2.Štangos spaudimas už galvos 4x12
3.Mostai i šalis 4x12
4.Štangos spaudimas siaurai 4x12
5.prancuziskas spaudimas 4x10
6.Presas

Ketvirtadienis[nugara,blauzda]
1.Prisitraukimai 3xMax
2.Stangos trauka 4x12
3.Hantelio trauka pasilenkus 4x12
4.Pasistiebimai su štanga 4x15
5.Presas

Penktadienis[kojos]
1.Pritupimai 4x12
2.Koju lenkimas atsisedus 3x10
3.Koju lenkimas atsigulus 3x10
4.Mirties trauka 4x8
5.Presas
Kiek sveri ?

Naminis yra offline   Reply With Quote
Seni 05-07-2011, 05:06 PM   #3 (permalink)
Naujokas
 
Registracijos Data: May 2011
Žinutės: 2
Padėkojai: 1
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
asoasoaso is on a distinguished road
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas Naminis Peržiūrėti Žinutę
Kiek sveri ?
94 kg ugis 187

asoasoaso yra offline   Reply With Quote
Seni 05-07-2011, 05:38 PM   #4 (permalink)
Forumo Senolis
 
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,837
Padėkojai: 298
Tau: 232 padėkos(-ų) 205 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
hitokiri is on a distinguished road
Įprastinis

blauzdom gal reiktu daugiau, kojom da gal itupstus kokius, o siaip not bad

hitokiri yra offline   Reply With Quote
Šie Vartotojai Tau hitokiri Padėkojo Už Šį Naudingą Įrašą:
asoasoaso (05-17-2011)
Seni 05-07-2011, 11:21 PM   #5 (permalink)
Naujokas
 
Registracijos Data: May 2011
Žinutės: 2
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
kinivarpa is on a distinguished road
Įprastinis

sveiki.noreciau patarimo kaip susidaryti programa fiziskai dirbanciam zmogui dazniausiai po 10 valandu per diena.dirbant tiek valandu kartais jauciuosi pavarges.noreciau patarimo kaip ir kiek sportuoti kad nesekinciau organizno,bet atsikratyciau pilvo.nesu naujokas bandau visokias programas kas 2-3 menesiai jau kokie 3 metai.bet laukto efekto nesulaukiu.zinoma efektas yra bet tik ant svoriu.kai pradejau sportuot stangos stumima dariau 3x8 su 50 kg,dabar su 95gk.bet kuno proporcijos nesikeicia.noreciau viso kuno programos 2-3 dienom.kad pamatyciau progresa veidrodyje.mano mityba pusiau subalansuota stengousi gauti 180 gr baltymu.kad degtu riebalai kuo maziau,apie150 angliu ir riebalu apie 50/80gr.as manau kad su mityba susitvarkau bet su programa vargstu nuo pat pradziu.buciau labai dekingas uz sudaryta programa.sveriu 95kg.sportuoju namuose ,turiu suoliuka,stanga,hantelius,turnika,suoliukas su koju lenkimu/tiesimu,neturiu stovo pritupimams,tai negaliu naudot dideliu svoriu.buciau labai dekingas uz sudaryta programa.sveriu 95kg.

kinivarpa yra offline   Reply With Quote
Šie Vartotojai Tau kinivarpa Patarė PATYLĖTI Už Šį NENAUDINGĄ Įrašą:
asoasoaso (05-17-2011)
Atsakyti

Thread Tools
Display Modes

Žinučių Siuntimo Taisyklės
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Įjungta
Veidukai yra Įjungta
[IMG] kodas yra Įjungta
HTML kodas yra Išjungta
Trackbacks are Įjungta
Pingbacks are Įjungta
Refbacks are Išjungta



Visi laikai yra GMT +3. Dabartinis laikas yra 03:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
©2005 - 2014 Bodybuilding.lt
BodyBuilding.lt statistika