 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
PEAK HMB...
|
Aone Mass Gainer 30 Gym pack...
|
Dymatize Xpand Energized kaps...
|
Dymatize Glutamine powder 300...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
02-05-2012, 01:28 PM
|
#31 (permalink) | ||
|
Narys
Registracijos Data: Dec 2011
Žinutės: 51
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
manau teisius esi nes jega tikrai gan gerai auga o mase sunkiai tai reiks paklausyt tavo patarimo ir damest prisitraukimus
|
||
|
|
|
02-07-2012, 05:27 PM
|
#33 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
nu prisitraukimai masei tikrai geras pratimas, be to juos cia ideti reikia II dienose, ir dar ideti pecius, tai kas liecia virsaus treniruotes apimti Ji padideja labai stipriai, vos ne ant puses jei ne daugiau. Pirmadienis Kojos: Pritūpimai 1×16, 1×12, 1×8, 1×6, 1×5, 1×4, 1×10 Nugara: prisitraukimai 10/8/8/6/6 Pečiai: Spaudimas pečiams sėdint 1×10, 1×8, 2×6, 1×8 Blauzdos: Blauzda treniruoklyje stovint 1×12, 1×8, 1×6, 1×10. Trečiadienis Krūtinė: Spaudimas ant horizontalaus suolo 1×12, 1×10, 1×6, 1×5, 1×4, 1×8 Krūtinė/tricepsas: Lygiagretės 1×12, 1×10, 1×8-10 arba spaudimas kampu Nugara: Štangos trauka pasilenkus 1×16, 1×10, 1×8, 1×6, 2×5, 1×10. Presas: Kojų kėlimas gulint (preso apačia) 2×20 Penktadienis Kojos, nugara: Mirties trauka 1×12, 1×8, 1×6, 1×5, 3×3, 1×8 Nugara: prisitraukimai 10/8/8/6/6 Pečiai: Spaudimas pečiams sėdint 1×10, 1×8, 2×6, 1×8 Blauzda: Blauzda treniruoklyje sėdint 1×12, 2×8, 1×10 Presas: Atsilenkimai 2×20
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
02-08-2012, 11:12 AM
|
#34 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jan 2010
Vieta: Vilnius
Žinutės: 767
Padėkojai: 8
Tau: 24 padėkos(-ų) 21 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 18 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
va cia jau nebloga programa malonu skaityti o tai kai prasideda krutine/bic tai jau nervai nelaiko |
|
|
|
|
04-15-2012, 10:42 PM
|
#35 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: Feb 2012
Žinutės: 46
Padėkojai: 2
Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Sveiki,gal ka pakomentuosit,kas ne taip? Kokius pratimus pridet,pakeist,ar perkelt? Dekui  Pirmadienis Mirties trauka 4x8 Prisitraukimai 4x max Hantelio trauka nugarai 4x8 Stangos pritraukimai prie smakro 4x8 W bicesui 4x8 Trapecija 3x14 Treciadienis Spaudimas 4x8 Kareiviskas spaudimas 4x8 Lygiagretes 3x8 Hanteliu suvedimai 4x8 Su trosais krutinei 4x8 W stanga atsigulus tricepsui 4x8 Penktadienis Pritupimai 4x10 Koju tiesimas 3x8 Koju lenkimas atsigulus 3x10 Blauzdos 4x14 Presas Last edited by zippokid; 04-16-2012 at 05:30 PM. |
|
|
|
|
04-16-2012, 05:56 PM
|
#36 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
koju diena silpna spaudimo dienoj reiktu kazko krutines
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
| Šie Vartotojai Tau hitokiri Padėkojo Už Šį Naudingą Įrašą: | zippokid (04-16-2012) |
|
04-19-2012, 06:02 PM
|
#39 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: Oct 2011
Žinutės: 88
Padėkojai: 10
Tau: 4 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
Į kojas gali įdėti stiff legged deadlift arba romanian deadlift. O krūtinei kampą.
__________________
"I'm on a mission in here. Don't be in here talking about how many chicks you banged on saturday night at that keg party while I'm in here training. I said it million times, and if I told you twice, a 45 came flying at you." |
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
