Full body programa - Kultūrizmas | fitnesas

Vidmantass · 03-29-2008, 08:44 AM

Sveiki,

Turiu šiokią tokią full body programa ir norėčiau, kad ją pakomentuotumėt. Taigi:

A
Pritupimai
Spaudimas
Stangos trauka prie pilvo
Koks nors izoliuotas pratimas (pasirinkau mostus su hanteliais į šonus pečiams)

B

Pritupimai
Spaudimas pečiams (už nugaros)
Štangos trauka prie smakro
Prisitraukimai (plačiai paėmus, darant už galvos)

A

Pritupimai
Spaudimas
Stangos trauka prie pilvo
Koks nors izoliuotas pratimas (pasirinkau mostus su hanteliais į šonus pečiams)

Keičiu kas savaitę ABA/BAB ir t.t. Viską darau 5x5

Taigi, turiu keletą klausimų:
1. Ar nėra blogai daryt pritupimus kiekvieną dieną?Esu girdėjes, kad kojos raumeniui reikia daugiausia laiko atsistatyt,tai ar nepažeisiu jo darydamas taip dažnai?
2.Kur būtų galima įterpt bicą ir tricą? (Tarkim štangos lenkimą stovint bei prancuzišką spaudimą).

Kolkas tiek, tad redaguokit bei reikškit savo nuomones

**TaroKong** · 03-29-2008, 10:06 AM

Virsuj tema apie Bill Star? Tai kaip tamstai sove i galva butent cia klausti?

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
4 dienu full body programa	icybast	Treniruočių programos	4	11-27-2010 04:23 PM
Full body 3 dienu programa	Tomasd	Treniruotės	7	10-16-2010 04:46 PM
full body vs. 2+1 programa	moosia	Moterų tema	95	03-12-2010 10:52 PM
FULL-BODY programa	erik4N	Treniruočių programos	22	01-16-2010 01:35 PM
puloveris i full body programa	Dog	Treniruotės	6	12-15-2007 03:35 PM

03-29-2008, 10:06 AM	#2 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Virsuj tema apie Bill Star? Tai kaip tamstai sove i galva butent cia klausti?