jusu nuomone - Kultūrizmas | fitnesas

ganja · 02-09-2009, 10:31 AM

tikslas jega/mase nuo siol namu salygom sportuoju seip rinkausi vien baze jusu nuomone + ir - programos tinkamumas ? kaip del pratimu issidestymo?

Pirmadienis krutine/tricas

1. Spaudimas Kampu 4*8
2. Spaudimas ant lygaus 4*6-10
3. Puloveris 3*10
4. Lygegretes 3*10
5. prancuziskas sedint 4*8
6. atsispaudimai ant suoliuko 4*10

antradienis Peciai/presas

1.kariskas spaudimas 4*8
2.stangos spaudimas uz galvos sedint 4*6
3.trauka stangos prie smakro 3*10
4.mostai i salis 4*10
5.gusciojimai su stanga 5*6
6.atsilenkimai 2*30

ketvirtadienis nugara/bicas

1.prisitraukimai 4*8
2.mirties trauka 4*8
3.stangos trauka prie krutines pasilenkus 4*8
4."Labas rytas" 3*10
5.stangos lenkimas stovint 4*10
6.bicas nuo kelio 4*8

Sestadienis Kojos

1.Pritupimai 5*10
2.mirties trauka lygiom kojom 4*8
3.itupstai 4*8
4.blauzda 3*15

ganja · 02-09-2009, 11:45 AM

nu as irgi pagalvojau kad kojom mazoka bet nieko lb neprimastysi nes stakliu neturiu kojom dirbt

PK51 · 02-09-2009, 12:00 PM

blauzda gali sedint dar damest, uzsidesi stanga ant slaunu. as antradieni sukeisciau vietom su ketvirtadieniu, del nugaros atsistatymo. Bet cia individualiai, jeigu atsistatai, tada tvarkoj.

Tomka^ · 02-09-2009, 04:38 PM

prie peciu prijunk trapecija ir bus viskas normaliai. sekmes

Domantas669 · 02-09-2009, 04:53 PM

krutinei uztenka 3 pratimu,bet cia tau rinktis

Cumi · 02-09-2009, 09:06 PM

normalej manau

Tassel · 02-10-2009, 08:26 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas ganja

tikslas jega/mase nuo siol namu salygom sportuoju seip rinkausi vien baze jusu nuomone + ir - programos tinkamumas ? kaip del pratimu issidestymo?

Pirmadienis krutine/tricas

1. Spaudimas Kampu 4*8
2. Spaudimas ant lygaus 4*6-10
3. Puloveris 3*10
4. Lygegretes 3*10
5. prancuziskas sedint 4*8
6. atsispaudimai ant suoliuko 4*10

antradienis Peciai/presas

1.kariskas spaudimas 4*8
2.stangos spaudimas uz galvos sedint 4*6
3.trauka stangos prie smakro 3*10
4.mostai i salis 4*10
5.gusciojimai su stanga 5*6
6.atsilenkimai 2*30

ketvirtadienis nugara/bicas

1.prisitraukimai 4*8
2.mirties trauka 4*8
3.stangos trauka prie krutines pasilenkus 4*8
4."Labas rytas" 3*10
5.stangos lenkimas stovint 4*10
6.bicas nuo kelio 4*8

Sestadienis Kojos

1.Pritupimai 5*10
2.mirties trauka lygiom kojom 4*8
3.itupstai 4*8
4.blauzda 3*15

pecius su nugara sukeiciauvietom ir butu tikrai neblogai

ganja · 02-10-2009, 09:41 PM

antradieni su ketvirtadieniu sukeisti?

02-09-2009, 12:00 PM	#3 (permalink)
PK51 Forumo Vilkas Registracijos Data: Dec 2007 Vieta: Vilnius Žinutės: 2,015 Padėkojai: 41 Tau: 52 padėkos(-ų) 36 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 20 Tau patarė patylėti: 31 kartus(-ų) 25 įrašuose(-ų)	blauzda gali sedint dar damest, uzsidesi stanga ant slaunu. as antradieni sukeisciau vietom su ketvirtadieniu, del nugaros atsistatymo. Bet cia individualiai, jeigu atsistatai, tada tvarkoj. __________________

02-09-2009, 04:53 PM	#5 (permalink)
Domantas669 Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Dec 2007 Vieta: Marijampole Žinutės: 917 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	krutinei uztenka 3 pratimu,bet cia tau rinktis __________________ Bodybuilding is not just a sport;is't a way of life

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Jusu nuomone?	reason	Treniruotės	9	03-05-2009 08:55 PM
Jusu nuomone apie sia programa	Weiderr	Treniruočių programos	12	11-25-2008 08:40 PM
Treniruote + Mityba Jusu Nuomone	m4Ntiz	Naujokams	11	01-23-2008 11:31 PM
jusu nuomone	klanas	Naujokams	6	05-27-2007 12:45 PM
Kokia jusu nuomone?	Adris	Ištryniau / užrakinau	4	06-04-2006 06:37 PM

02-09-2009, 11:45 AM	#2 (permalink)
ganja Naujokas Registracijos Data: Feb 2008 Žinutės: 27 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nu as irgi pagalvojau kad kojom mazoka bet nieko lb neprimastysi nes stakliu neturiu kojom dirbt

02-09-2009, 04:38 PM	#4 (permalink)
Tomka^ Narys Registracijos Data: Aug 2005 Žinutės: 86 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	prie peciu prijunk trapecija ir bus viskas normaliai. sekmes

02-09-2009, 09:06 PM	#6 (permalink)
Cumi Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Nov 2007 Žinutės: 1,375 Padėkojai: 13 Tau: 25 padėkos(-ų) 16 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 5 kartus(-ų) 4 įrašuose(-ų)	normalej manau

02-10-2009, 09:41 PM	#8 (permalink)
ganja Naujokas Registracijos Data: Feb 2008 Žinutės: 27 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	antradieni su ketvirtadieniu sukeisti?