kaip jum mano programike - Kultūrizmas | fitnesas

normaliai · 06-24-2009, 11:44 AM

sio metu mano programa yra tokia:

pirmadenis: nugara,bicas

prisitraukimai 4x 10
pasilenkus stangos traukimas prie saves 4x8
mirties kelimas 4x8
kaip prisitraukimai,tik su trosu 4x8
atsisedus su trosu trauku prie saves 4x8
bicas atsistojus su stanga 4x8
atsisedus su hanteliais 4x8
su stanga ant suoliuka kampu 4x8

antradenis: krutine tricas

stumimas kampu 4x8
stumimas ant lygaus suoliuka 4x8
plesimas kampu 4x8
stumimas kampu zemyn galva 4x8
plesimas su trosais 4x8/12
tricas su trosu su lygia stangike 4x8
lygiagretes su svoriais 4x10
atsistojus su viena ranka istiesimai su ganteliu 4x8

treciadienis: kardio,presas

ketvirtadenis: kojos,presas

pritupimai su stanga 4x8
blauzdos su aparatu 4x8/12
koju istiesimai su aparatu 4x8
koju sulenkimai su aparatu 4x8
dar vienas bet nemuoku paaiskint

4x8
presas,daug visko

penktadenis: peciai,trapecija

stangos stumimas uz kaklo 4x8
svaistai y sonus,hanteliai ar trosas keisti visa laik 4x8
80/75 laipsniu kampu hanteliu stumimas 4x8
svaistai y prieki hant arba stanga ir ranku pasukima keitu visa laik 4x8
pasilenkus su hant svaistai y sonus 4x8
su stanga trapecijos 4x8 kartais dar dadedu su hanteliais trapecija

penktadenis off

sestadenis pirmadenio programa

sekmadenis off

pirmadenis antradenio ir t.t..

nu ce man gaunas kiekviena savaite 2kartai kazkuri kuno dalis ir kekviena savaite keicias, slenkantis grafix gers dalyx nes raumeniui duodi daugiau streso, nes kekviena savaite keicias,o kuo daugiau raumeniui streso tuo jis daugiau augs,as taip manau ir kazkur girdejau

as galvoju gal tik pakeist ne 4 prisedimus o 3 prisedimus palikt,kaip manot ar butu kox skirtums, jei taip tai kox?

PK51 · 06-24-2009, 11:49 AM

nesamone cia

Fairy · 06-24-2009, 12:08 PM

balbieriskio kulturnamio rusy kacelke atidare?

pyxlius · 06-24-2009, 12:29 PM

dar vienas bet nemuoku paaiskint 4x8 tai rimciausias pratimas

JUNIORAS · 06-24-2009, 02:00 PM

NEnormaliai...

Virusas · 06-24-2009, 02:09 PM

visiska nesamone.

Varskinas · 06-24-2009, 03:10 PM

bl paskaičiau prisėdimus, tai toks įspūdis, kad eitų valgyt

D.. taip prisėdi 4 kart po 8 batonus sukerti ir jau sporcmensxx

normaliai · 06-25-2009, 11:48 AM

taip ir maniau, kad y bodybuilding.lt vieni plugai susirinke!!!

Dozer4ever · 06-25-2009, 12:53 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Fairy

balbieriskio kulturnamio rusy kacelke atidare?

Nevaryk ant Balbieriskio

!!

normaliai · 06-25-2009, 01:17 PM

ce turetu but ne bodybuilding.lt o milkdrinking.lt , nes kaip matau jus nichuje nerubalinat!!!

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Kaip reiktu keisti mano mityba? auginu svori su greita medziagu apykaita	Ivanas	Mityba	6	03-15-2010 09:03 PM
kaip jums mano mityba pakomentuokite ir pasakykite kas blogai	jaunasisKulturistas	Mityba	27	09-01-2008 04:33 PM
Kaip jums mano programa? Vertinkit ka dadėti, o ka išmesti ?	waker	Treniruočių programos	13	01-12-2008 08:06 PM
mano programa, kaip jums?	Vertigo	Treniruočių programos	29	12-29-2007 06:15 PM
kaip jum mano programa?	maryux	Treniruotės	11	05-18-2007 11:03 PM

06-24-2009, 11:49 AM	#2 (permalink)
PK51 Forumo Vilkas Registracijos Data: Dec 2007 Vieta: Vilnius Žinutės: 2,015 Padėkojai: 41 Tau: 52 padėkos(-ų) 36 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 20 Tau patarė patylėti: 31 kartus(-ų) 25 įrašuose(-ų)	nesamone cia

06-24-2009, 12:08 PM	#3 (permalink)
Fairy Forumo Vilkas Registracijos Data: Mar 2008 Žinutės: 3,582 Padėkojai: 10 Tau: 137 padėkos(-ų) 94 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 11 įrašuose(-ų)	balbieriskio kulturnamio rusy kacelke atidare?

06-24-2009, 12:29 PM	#4 (permalink)
pyxlius Senbūvis Registracijos Data: Jun 2008 Vieta: UK Žinutės: 336 Padėkojai: 1 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	dar vienas bet nemuoku paaiskint 4x8 tai rimciausias pratimas

06-24-2009, 02:00 PM	#5 (permalink)
JUNIORAS Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 402 Padėkojai: 2 Tau: 3 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	NEnormaliai...

06-24-2009, 02:09 PM	#6 (permalink)
Virusas Forumo Vilkas Registracijos Data: Sep 2006 Žinutės: 2,071 Padėkojai: 43 Tau: 37 padėkos(-ų) 15 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 38 Tau patarė patylėti: 6 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	visiska nesamone.

06-24-2009, 03:10 PM	#7 (permalink)
Varskinas Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Oct 2008 Vieta: vln Žinutės: 165 Padėkojai: 20 Tau: 25 padėkos(-ų) 16 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 31 Tau patarė patylėti: 9 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	bl paskaičiau prisėdimus, tai toks įspūdis, kad eitų valgyt D.. taip prisėdi 4 kart po 8 batonus sukerti ir jau sporcmensxx

06-25-2009, 11:48 AM	#8 (permalink)
normaliai Banned Registracijos Data: May 2009 Žinutės: 12 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	taip ir maniau, kad y bodybuilding.lt vieni plugai susirinke!!!

06-25-2009, 01:17 PM	#10 (permalink)
normaliai Banned Registracijos Data: May 2009 Žinutės: 12 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	ce turetu but ne bodybuilding.lt o milkdrinking.lt , nes kaip matau jus nichuje nerubalinat!!!