Peciu treniruote - Kultūrizmas | fitnesas

VarztaZz · 03-09-2010, 11:02 PM

Behind-the-neck military presses - 12, 10, 8, 6 Reps
Seated dumbbell presses - 3 Sets of 8 to 10 Reps
Side dumbbell laterals - 3 supersets of 10 to 12 Reps
Superset with - Front dumbbell raises
Lying rear delt dumbbell raise - 3 sets of 8 to 10 Reps
Rear cable laterals - 3 sets of 8 to 10 Reps

animale rekomenduojama peciu programa, man asmeniskai nesuprantama kodel tiek daug pratimu, iseina 19 seriju vien tik peciam. Kas per sistema cia ?

OZ · 03-10-2010, 01:26 AM

nu tai cia Animal'am

sauni propo+metano ir seriju permazai turbut net bus...

CaFa · 03-10-2010, 05:51 PM

Aš panašiai darau. Tik vienu setu mažiau. Ir nepervargstu. Per dieną(dvi raumenų grupės) gaunasi apie 9-10 pratimus.
Vartoju bananus ir ethyl'a prieš ir po

P.S kaip matai yra 3 setai, o ne 4, todėl nepervargsti.

OZ · 03-10-2010, 06:51 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas CaFa

P.S kaip matai yra 3 setai, o ne 4, todėl nepervargsti.

as matau 16 setu, bet turbut delto, kad skaiciuot nemoku...

Amadejus · 03-10-2010, 07:01 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas OZ

as matau 16 setu, bet turbut delto, kad skaiciuot nemoku...

pritarsiu. cia profu treniruote

CaFa · 03-10-2010, 07:31 PM

3 setai vienam pratime. Nes šiaip dažnai būna 4 setai programose, bet tik ne tokiuose kur yra daug pratimų.

Šiaip jei vieną pratimą atimtume, tai ji tiktų ir vidutiniokams(sportuojantiems 2-3 metus). O taip, tai čia jaučiu buvo sudaryta tiems kas gyvena kulturizmu ir daro vieną raumenų grupę viena diena.

03-09-2010, 11:02 PM	#1 (permalink)
VarztaZz Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Sep 2008 Žinutės: 456 Padėkojai: 7 Tau: 11 padėkos(-ų) 9 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 9 Tau patarė patylėti: 19 kartus(-ų) 13 įrašuose(-ų)	Peciu treniruote Behind-the-neck military presses - 12, 10, 8, 6 Reps Seated dumbbell presses - 3 Sets of 8 to 10 Reps Side dumbbell laterals - 3 supersets of 10 to 12 Reps Superset with - Front dumbbell raises Lying rear delt dumbbell raise - 3 sets of 8 to 10 Reps Rear cable laterals - 3 sets of 8 to 10 Reps animale rekomenduojama peciu programa, man asmeniskai nesuprantama kodel tiek daug pratimu, iseina 19 seriju vien tik peciam. Kas per sistema cia ?

03-10-2010, 01:26 AM	#2 (permalink)
OZ Forumo Senolis Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Sun City Žinutės: 6,300 Padėkojai: 106 Tau: 160 padėkos(-ų) 130 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 14 Tau patarė patylėti: 104 kartus(-ų) 91 įrašuose(-ų)	nu tai cia Animal'am sauni propo+metano ir seriju permazai turbut net bus... __________________ "Anyone can give up, it's the easiest thing in the world to do. But, to hold it together when everyone else would understand if you fell apart, that's true strength." "Always strive for perfection. You won’t reach it, but the attempt itself produces continual results"

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Mano 3dienu FB treniruote kiekviena treniruote ta pati programa.	Stanislovas	Treniruotės	24	04-17-2010 09:39 PM
Del peciu	VarztaZz	Treniruotės	56	11-07-2009 11:09 PM
Peciu-koju treniruote	Mancius89	Treniruotės	15	02-21-2009 06:21 PM
del bickiu ir peciu	Sypas	Treniruotės	5	02-24-2008 06:51 PM
Del peciu	Kukas	Naujokams	17	08-15-2006 06:17 PM

03-10-2010, 05:51 PM	#3 (permalink)
CaFa Dalyvis Registracijos Data: Feb 2009 Vieta: London Žinutės: 144 Padėkojai: 2 Tau: 2 padėkos(-ų) 1 įraše Patarei patylėti: 7 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	Aš panašiai darau. Tik vienu setu mažiau. Ir nepervargstu. Per dieną(dvi raumenų grupės) gaunasi apie 9-10 pratimus. Vartoju bananus ir ethyl'a prieš ir po P.S kaip matai yra 3 setai, o ne 4, todėl nepervargsti.

03-10-2010, 07:31 PM	#6 (permalink)
CaFa Dalyvis Registracijos Data: Feb 2009 Vieta: London Žinutės: 144 Padėkojai: 2 Tau: 2 padėkos(-ų) 1 įraše Patarei patylėti: 7 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	3 setai vienam pratime. Nes šiaip dažnai būna 4 setai programose, bet tik ne tokiuose kur yra daug pratimų. Šiaip jei vieną pratimą atimtume, tai ji tiktų ir vidutiniokams(sportuojantiems 2-3 metus). O taip, tai čia jaučiu buvo sudaryta tiems kas gyvena kulturizmu ir daro vieną raumenų grupę viena diena.