 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Dymatize Creatine Micronized...
|
Dymatize Super Multi 120 kaps...
|
Aone Mass Gainer 30 1500g...
|
Dymatize Elite Gourmet 2,3 kg...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
04-08-2010, 09:02 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Apr 2010
Žinutės: 3
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Ar tinka man tokia programa?
Sveiki, noreciau paklausti ar tinka man tokia programa, o jei netinka tai ka reiktu keisti? Sportuoju nesenei, 60kg, 180cm ugis, tikslas uzsiaugint raumenu. Pirma diena Pratimas Priėjimų skaičius Pakartojimų skaičius Štangos stūmimas 3 12×10x8 Štangos stūmimas kampu 3 10×8x6 Štangos stūmimas už galvos 3 10×8x6 Svarmenų suvedimai (plėšimas) gulint ant nuošulnios 3 12 Štangos lenkimas atsistojus 3 10×8x6 Rankų lenkimas su štanga atrėmus alkunes (gali būti naudojamas spec. treniruoklis) 3 12×10x8 Rankų vertikalus tiesimas su linu 3 12 Antra diena Pratimas Priėjimų skaičius Pakartojimų skaičius Pritūpimai su štanga 3 12×10x8 Svorio spaudimas treniruoklyje 3 12 Įtūpstai 3 30 Kojų tiesimas atsisėdus treniruoklyje 3 12 Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 3 12 Pratimai blauzdai – štangos kilojimas pasidėjus ją ant kelių arba pasistiebimai treniruoklyje 3 15-20 Kojų kelimas ištiesus romėniškoje kėdėje 3 12-8 Atsilenkimai užkėlus kojas ant suoliuko (gali būti naudojamas svoris ant krūtinės) 3 15-20 Trečia diena Pratimas Priėjimų skaičius Pakartojimų skaičius Štangos stūmimas 3 12×10x8 Štangos stūmimas kampu 3 10×8x6 Svarmenų suvedimai (plėšimas) gulint ant nuošulnios 3 12 Rankų lenkimas su štanga atrėmus alkunes (gali būti naudojamas spec. treniruoklis) 3 12×10x8 Štangos pakėlimai ištiesus žemyn rankas 3 12 |
||
|
|
|
04-08-2010, 09:06 PM
|
#2 (permalink) | |
|
Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2009
Žinutės: 330
Padėkojai: 0
Tau: 27 padėkos(-ų) 19 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 4 kartus(-ų) 4 įrašuose(-ų)
|
Citata:
Naujas reiskinys tarp naujoku, be krutines ir bico dar ir kojos yra 
|
|
|
|
|
| Šie Vartotojai Tau BDS Padėkojo Už Šį Naudingą Įrašą: | SweetWeed (04-08-2010) |
|
| Tags |
| sporto programa |
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| ar gera tinka tokia mityba svoriui mesti | King | Naujokams | 12 | 08-28-2010 02:26 PM |
| Ar tinka tokia mityba? | kazlauskis | Mityba | 7 | 02-10-2010 08:04 PM |
| Ar tokia programa tinka masei ? | AudriusSa | Treniruotės | 23 | 12-09-2007 09:47 PM |
| ar tinka tokia programa mergaitei? | marrgo | Moterų tema | 35 | 12-02-2005 11:45 PM |
| programa masei.. ar tokia tinka? | Laisvas | Treniruotės | 22 | 09-23-2005 03:07 PM |
Linear Mode
