 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Mass Gainer 30 1500g...
|
Aone GLN Peptide 250 kaps...
|
Aone Stamimax Energy 450g...
|
PEAK Fenuplast...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
09-04-2010, 01:36 AM
|
#21 (permalink) | ||
|
Moderator
Registracijos Data: Apr 2007
Žinutės: 6,488
Padėkojai: 47
Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 5
Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)
 |
O kokius planus turi apie svoriu didinimus, periodizacijas? Ar kol kas apskritai nesiruosi didesniu svoriu judinti?
|
||
|
|
|
09-04-2010, 01:50 AM
|
#22 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2008
Žinutės: 1,659
Padėkojai: 0
Tau: 150 padėkos(-ų) 104 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
Varysiu bazę dar apie 6-7 savaites, tada maksimalios jėgos ciklas apie 6 savaites. Baziniam periode po kelis kg kelsiu pakartojimuose, būtent 5x5 protokole.
__________________
If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential. |
|
|
|
|
09-06-2010, 07:13 PM
|
#23 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2008
Žinutės: 1,659
Padėkojai: 0
Tau: 150 padėkos(-ų) 104 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
2010 09 06 - Pirmadienis SQ 70x5 110x5 150x5 (bintai lengvai) 180x5x5 (bintai) Sumo SQ (iki dėžių) 165x5x3 BP 70x5 95x5 115x5x5 Board press (8cm) (130x4+1fail)x2 130x3+1fail Dips 40kg 5x5 Išėjo ilgoka ir varginanti treniruotė, pritūpimai morališkai nuvargino, po sumo buvo trumpam atsijungusi galva, toliau viskas normaliai ėjosi. Sumo pritūpimai gavosi nelabai tikri - tūpiau status, darbas labiau adductoriams, nes korpusas nebenorėjo pilnai laikyti ir atsirado diegimas nugaros apačios kairėje pusėje. Apibendrinant - 4x4.
__________________
If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential. |
|
|
|
|
09-07-2010, 07:10 PM
|
#24 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2008
Žinutės: 1,659
Padėkojai: 0
Tau: 150 padėkos(-ų) 104 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
2010 09 07 - Antradienis DL 80x5 120x5 160x5x4 Sumo DL from pins 180x5 (check) Hypers 20kgx10x4 BTN press 55x8x4 (keli nepilni) Kimba sinusitas, traukiant skauda nugaros kairę pusę, trumpiau tariant - blogiausias galimas scenarijus.
__________________
If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential. |
|
|
|
|
09-07-2010, 08:52 PM
|
#25 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
daba daug ka labai ligos puola 
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
09-09-2010, 08:04 PM
|
#26 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2008
Žinutės: 1,659
Padėkojai: 0
Tau: 150 padėkos(-ų) 104 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
2010 09 09 - Ketvirtadienis SQ 80x5 120x5 160x5x5 Box SQ 140x5x3 BP (bb style) 70x5 110x5x5 DB fly 6x5 Close grip BP (modifikuotas) 100x5x5 JM press 60x5x5 Triceps pushdowns (atv. paėm.) 10x3 Bėda po vieną nevaikšto, pradėjo mausti nugara, baisoka tūpti, be to vis dar sirguliuoju, nors šiandien jau geriau. Nežinau, kaip vertinti, gal "mankšta su trauminiu atspalviu" 
__________________
If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential. |
|
|
|
|
09-09-2010, 08:22 PM
|
#28 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2008
Žinutės: 1,659
Padėkojai: 0
Tau: 150 padėkos(-ų) 104 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
Pamiršau parašyti, kad šiandien dariau, šiaip tai retokai beje pratampius hamsus nugaroje dar didesnis diskomfortas, geriau veikia pora priėjimų hyperiu be svorio, bent jau pagal savijautą toks vaizdas.
__________________
If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential. |
|
|
|
|
09-09-2010, 08:28 PM
|
#29 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2008
Žinutės: 1,659
Padėkojai: 0
Tau: 150 padėkos(-ų) 104 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
Nevažinėju, bet matyt, kad teks pradėti, nors traškinti man ja gan baisoka. Kokio skersmens PVC imat?
__________________
If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential. |
|
|
|
|
09-09-2010, 08:31 PM
|
#30 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2008
Žinutės: 1,659
Padėkojai: 0
Tau: 150 padėkos(-ų) 104 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
Ką tik tėvas davė mintį išsitekinti medinį, kas už?
__________________
If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential. |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Knyga - Strength Training Anatomy | Powka | Bendras | 2 | 11-12-2010 11:06 PM |
| Zydruno Savicko knyga | sportininkas77 | Bendras | 5 | 10-26-2010 01:16 AM |
| dalinuosi info apie knyga... | augu.stas | Bendras | 7 | 03-28-2007 08:32 PM |
| Gera knyga treniruotėms | Salaz^ | Treniruotės | 5 | 11-25-2006 11:11 PM |
Linear Mode
