Džiunglių knyga - Kultūrizmas | fitnesas

mauglis · 08-30-2010, 08:02 PM

Prasidėjo naujas treniruočių etapas, pamėginsiu vesti log'ą, kad galėčiau labiau save kontroliuoti. Jei yra galimybė - nerašykit, per šiukšles neina rasti pačių treniruočių. Taip pat nelaukiami komentarai apie 3x3(pats žinau, kad mano treniruotės tokios) ir komentatoriai iš šokolado fabriko.

2010 08 30 - Pirmadienis
SQ
80x5
120x5
165x5x5

Sumo SQ (iki dėžių)
150x5x3

BP
60x5
90x5
110x5x5

Board press (8cm)
(130x4+1fail) x2
130x3+1fail

Dips
32kg 5x5

Diskomfortas nugaros dešinėje pusėje, treniruotė gavosi gana silpnoka.

hitokiri · 08-30-2010, 08:06 PM

vo, siandien kaip tik norejau klausti apie sumo squat, nes kaip zinai, savo sistemoj Juos irgi idejau

Tu iki 34 cm tupi boxo sumo, taip, Ov/Mgl?;D

ir Tu cia rusiskai rasai ane, 5x3, reiskia trys priejimai po 5, taip?;d

**TaroKong** · 08-30-2010, 08:08 PM

Nu del nerasymo tai nesutinku. Rasysim

. Jei nori, ka d tavo post'ai skirtusi, tai gali dazyti kokia nors spalva pabandyt?? Yra cia berods tokia galimybe.
Skvatai tai stiprus. Be bintu?

hitokiri · 08-30-2010, 08:11 PM

kad cia silpnai labai tupe mauglis, lengva diena ryskiai cia pritupimu

**TaroKong** · 08-30-2010, 08:11 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas hitokiri

vo, siandien kaip tik norejau klausti apie sumo squat, nes kaip zinai, savo sistemoj Juos irgi idejau

Tu iki 34 cm tupi boxo sumo, taip, Ov/Mgl?;D

ir Tu cia rusiskai rasai ane, 5x3, reiskia trys priejimai po 5, taip?;d

Paaiskinsiu, kodel toks rasymas man yra ne "rusiskas", bet normalus. Jei su kazkokiu svoriu darai tik viena priejima, tai ir rasai svoris x pakartojimai. Jei priejimu daugiau, tai darasai x priejimai. O amerikoniskoj sistemoj viskas "apsivercia", jei darai daugiau, negu viena priejima.
Arba tada reikia iskrypeliskai rasyti 80 x 1 x 5. Kas aisku nervina, jei aug priejimu skirtingu svoriu.

mauglis · 08-30-2010, 08:12 PM

Gal pernelyg daug nepriteršit. Be bintų, o rašymas toks 5x3 reiškia "trys priėjimai po penkis pakartojimus".

mindaugelis · 08-30-2010, 08:15 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas mauglis

Gal pernelyg daug nepriteršit. Be bintų, o rašymas toks 5x3 reiškia "trys priėjimai po penkis pakartojimus".

rupuziokas, sakiau manes palaukti, as visas sulauzytas jau berods antra savaite tupu nedarau :/

gazuotas · 08-30-2010, 09:38 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas TaroKong

Nu del nerasymo tai nesutinku. Rasysim

. Jei nori, ka d tavo post'ai skirtusi, tai gali dazyti kokia nors spalva pabandyt?? Yra cia berods tokia galimybe.

Išsirenkam spalvas ir visi rašom skirtingai - bus lengviau atskirti kas kur

mauglis · 08-31-2010, 07:41 PM

2010 08 31 - Antradienis
DL
80x5
120x5
160x5x4

Sumo DL from pins
200x5
210x5x2

Hypers
20kgx10x4

BTN press
55x6x4

Upright row
45x8x4

+tempimai lengvai.
Po vakarykščio sunkiai sekėsi vaikščioti, ypač ilgiau pasėdėjus, dvigalviai, keturgalviai, aduktoriai, šikna - viskas uždaužyta. Apšilus kažkiek praėjo, nors štanga kilo sunkokai.
p.s. supratau, kad trikovės diržui aš dar per mažas/silpnas.

**TaroKong** · 08-31-2010, 08:17 PM

Tai gal dirzas per kietas. Juos gi reikia kantrybes pratampyti kaip suprantu.

08-30-2010, 08:02 PM	#1 (permalink)
mauglis Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Aug 2008 Žinutės: 1,648 Padėkojai: 0 Tau: 148 padėkos(-ų) 102 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)	Džiunglių knyga Prasidėjo naujas treniruočių etapas, pamėginsiu vesti log'ą, kad galėčiau labiau save kontroliuoti. Jei yra galimybė - nerašykit, per šiukšles neina rasti pačių treniruočių. Taip pat nelaukiami komentarai apie 3x3(pats žinau, kad mano treniruotės tokios) ir komentatoriai iš šokolado fabriko. 2010 08 30 - Pirmadienis SQ 80x5 120x5 165x5x5 Sumo SQ (iki dėžių) 150x5x3 BP 60x5 90x5 110x5x5 Board press (8cm) (130x4+1fail) x2 130x3+1fail Dips 32kg 5x5 Diskomfortas nugaros dešinėje pusėje, treniruotė gavosi gana silpnoka. __________________ If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential.

08-30-2010, 08:06 PM	#2 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,730 Padėkojai: 296 Tau: 227 padėkos(-ų) 200 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 23 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	vo, siandien kaip tik norejau klausti apie sumo squat, nes kaip zinai, savo sistemoj Juos irgi idejau Tu iki 34 cm tupi boxo sumo, taip, Ov/Mgl?;D ir Tu cia rusiskai rasai ane, 5x3, reiskia trys priejimai po 5, taip?;d __________________ I'd rather fight for my life than live it

08-30-2010, 08:11 PM	#4 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,730 Padėkojai: 296 Tau: 227 padėkos(-ų) 200 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 23 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	kad cia silpnai labai tupe mauglis, lengva diena ryskiai cia pritupimu __________________ I'd rather fight for my life than live it

08-30-2010, 08:12 PM	#6 (permalink)
mauglis Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Aug 2008 Žinutės: 1,648 Padėkojai: 0 Tau: 148 padėkos(-ų) 102 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)	Gal pernelyg daug nepriteršit. Be bintų, o rašymas toks 5x3 reiškia "trys priėjimai po penkis pakartojimus". __________________ If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential.

08-31-2010, 07:41 PM	#9 (permalink)
mauglis Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Aug 2008 Žinutės: 1,648 Padėkojai: 0 Tau: 148 padėkos(-ų) 102 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)	2010 08 31 - Antradienis DL 80x5 120x5 160x5x4 Sumo DL from pins 200x5 210x5x2 Hypers 20kgx10x4 BTN press 55x6x4 Upright row 45x8x4 +tempimai lengvai. Po vakarykščio sunkiai sekėsi vaikščioti, ypač ilgiau pasėdėjus, dvigalviai, keturgalviai, aduktoriai, šikna - viskas uždaužyta. Apšilus kažkiek praėjo, nors štanga kilo sunkokai. p.s. supratau, kad trikovės diržui aš dar per mažas/silpnas. __________________ If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential.

08-30-2010, 08:08 PM	#3 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,460 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Nu del nerasymo tai nesutinku. Rasysim . Jei nori, ka d tavo post'ai skirtusi, tai gali dazyti kokia nors spalva pabandyt?? Yra cia berods tokia galimybe. Skvatai tai stiprus. Be bintu?

08-31-2010, 08:17 PM	#10 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,460 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Tai gal dirzas per kietas. Juos gi reikia kantrybes pratampyti kaip suprantu.

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Knyga - Strength Training Anatomy	Powka	Bendras	2	11-13-2010 12:06 AM
Zydruno Savicko knyga	sportininkas77	Bendras	5	10-26-2010 02:16 AM
dalinuosi info apie knyga...	augu.stas	Bendras	7	03-28-2007 09:32 PM
Gera knyga treniruotėms	Salaz^	Treniruotės	5	11-26-2006 12:11 AM