eQuity LOG'as - Puslapis 11 - Kultūrizmas | fitnesas

eQuity · 01-19-2012, 09:19 PM

Dabar bandysiu po 2.5kg per sav and deadlifto pridet ir planuoju dabar iki 200kg darbinio kilt. Poto pertrauka ir leisiu svorius.

Beje papildeliu nusipirkau tai dabar eina tokie: BCAA, gliutaminas, kre-alkalyn, po treniruotes cell-mass-nt ir nuo siandien beta alaninas.
Svoris ~95kg su monohidratu buvau iki 96.5kg uzkeles, poto krito 3kg. Baigus mono +1.5kg Dabar kre-alkalyn i trasa

lolardas · 01-19-2012, 09:44 PM

per kiek laiko planuoji 175x5 iki 200x5 padaryt?

eQuity · 01-19-2012, 09:44 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas lolardas

per kiek laiko planuoji 175x5 iki 200x5 padaryt?

10sav, pagal planus turetu pavykt.

eQuity · 01-21-2012, 04:56 PM

Spaudimas 2x5 90,95kg 3x3 100kg
Vertikali trauka uz galvos placiai 5x5 90,95,100,105,110kg
Kariskas spaudimas 2x5 55,60kg
Spaudimas peciams uz galvos smite 3x5 70,75,80kg
Horizontali trauka 3x6 90,95,100kg
Spaudimas kampu 3x6 70,75,80kg
Stangos trauka iki smakro 3x6 50,55,60kg

eQuity · 01-23-2012, 10:20 PM

Spaudimas 5x5 90kg
Prisitraukimai 5x5 +10kg
Lygiagretes 4x5 20,25,30,32.5 1x4 35kg
Stangos lenkimas 5x5 50,52.5,55,57.5,60kg su 57,5 paskutini rep cheat su 60 3 rep cheat. Bet kai 1 pratima darai kitaip bico damust neiseina. Galima sakyt vel bicas kariska spaudima pagal darbinius pasivijo :/

lolardas · 01-24-2012, 12:09 PM

kaži ar bent panašu štangos lenkimą?

eQuity · 01-24-2012, 04:50 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas lolardas

kaži ar bent panašu štangos lenkimą?

Ta prasme?

eQuity · 03-05-2012, 10:41 PM

Classic deadlift 5x5 no belt, no straps, no chalk PURE RAW 140,150,160,170,180kg
Leg press kojos siauriau 4x8 300,325,350,375 paskutinius reps ne iki galo leidau
Koju lenkimas 12,10,8,6 80,85,90,95kg
Blauzda asilas 3x10 80kg

Kreatinas baiges, tai neemiau ant deadlifto maximumu, bet ir tai is paskutiniuju dariau

reiskia prideda 5-10kg prie darbinio. Ir kazkaip keista buvo mixed gripu traukiau ir jau vienos rankos atlenke pirstus, ant paskutinio rep vo stangos nepaleidau. Pirma kart taip, kad gripas nelaike, gal stanga ne tokia grubi buvo.

Dabar deadliftas tuoj bus 2x didesnis uz spaudima :/ Reik kazka daryt.

hitokiri · 03-05-2012, 10:46 PM

jei turi ilgas rankas, tada norma

eQuity · 03-05-2012, 10:50 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas hitokiri

jei turi ilgas rankas, tada norma

Jo pas mane rankos tai tikrai ilgos, rubu kiek nuperki viskas norma buna, bet rankoves per trumpos dazniausiai :/

Ugis ~185 nedaugiau, reach virs 195. Bet siaurai spaust tricui gal net siektiek lengviau nei placiai.

01-23-2012, 10:20 PM	#105 (permalink)
eQuity Senbūvis Registracijos Data: Aug 2009 Žinutės: 399 Padėkojai: 23 Tau: 5 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 9 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	Spaudimas 5x5 90kg Prisitraukimai 5x5 +10kg Lygiagretes 4x5 20,25,30,32.5 1x4 35kg Stangos lenkimas 5x5 50,52.5,55,57.5,60kg su 57,5 paskutini rep cheat su 60 3 rep cheat. Bet kai 1 pratima darai kitaip bico damust neiseina. Galima sakyt vel bicas kariska spaudima pagal darbinius pasivijo :/ Last edited by eQuity; 01-24-2012 at 01:56 AM.

03-05-2012, 10:41 PM	#108 (permalink)
eQuity Senbūvis Registracijos Data: Aug 2009 Žinutės: 399 Padėkojai: 23 Tau: 5 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 9 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	Classic deadlift 5x5 no belt, no straps, no chalk PURE RAW 140,150,160,170,180kg Leg press kojos siauriau 4x8 300,325,350,375 paskutinius reps ne iki galo leidau Koju lenkimas 12,10,8,6 80,85,90,95kg Blauzda asilas 3x10 80kg Kreatinas baiges, tai neemiau ant deadlifto maximumu, bet ir tai is paskutiniuju dariau reiskia prideda 5-10kg prie darbinio. Ir kazkaip keista buvo mixed gripu traukiau ir jau vienos rankos atlenke pirstus, ant paskutinio rep vo stangos nepaleidau. Pirma kart taip, kad gripas nelaike, gal stanga ne tokia grubi buvo. Dabar deadliftas tuoj bus 2x didesnis uz spaudima :/ Reik kazka daryt. Last edited by eQuity; 03-05-2012 at 10:43 PM.

03-05-2012, 10:46 PM	#109 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	jei turi ilgas rankas, tada norma __________________ I'd rather fight for my life than live it

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

01-19-2012, 09:44 PM	#102 (permalink)
lolardas Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Nov 2007 Vieta: Miškas Žinutės: 208 Padėkojai: 87 Tau: 215 padėkos(-ų) 150 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 38 Tau patarė patylėti: 227 kartus(-ų) 213 įrašuose(-ų)	per kiek laiko planuoji 175x5 iki 200x5 padaryt?

01-21-2012, 04:56 PM	#104 (permalink)
eQuity Senbūvis Registracijos Data: Aug 2009 Žinutės: 399 Padėkojai: 23 Tau: 5 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 9 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	Spaudimas 2x5 90,95kg 3x3 100kg Vertikali trauka uz galvos placiai 5x5 90,95,100,105,110kg Kariskas spaudimas 2x5 55,60kg Spaudimas peciams uz galvos smite 3x5 70,75,80kg Horizontali trauka 3x6 90,95,100kg Spaudimas kampu 3x6 70,75,80kg Stangos trauka iki smakro 3x6 50,55,60kg

01-24-2012, 12:09 PM	#106 (permalink)
lolardas Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Nov 2007 Vieta: Miškas Žinutės: 208 Padėkojai: 87 Tau: 215 padėkos(-ų) 150 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 38 Tau patarė patylėti: 227 kartus(-ų) 213 įrašuose(-ų)	kaži ar bent panašu štangos lenkimą?