eQuity LOG'as - Puslapis 3 - Kultūrizmas | fitnesas

IlikeThisSport2 · 10-13-2011, 08:55 PM

kaip tu skaitai squat iki pat galo?

eQuity · 10-13-2011, 09:01 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas IlikeThisSport2

kaip tu skaitai squat iki pat galo?

Kai giliau patupt negali.

lolardas · 10-14-2011, 09:29 AM

na yra tokių medžių kur net paralelės nepasiekę jau giliau negali patūpt

eQuity · 10-14-2011, 11:18 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas lolardas

na yra tokių medžių kur net paralelės nepasiekę jau giliau negali patūpt

Tupiu kol blauzda liecia dvigalvi, tikrai giliau nei paralele. Noretu ir tie medziai patuptu giliau, bet matai jiem svarbiau, kad svoris didesnis ant stangos butu.

lolardas · 10-14-2011, 11:36 AM

vienas toks salėj yra, tūpdavo ketvirtadalį ir stodavos pakėlęs kulnus

dabar jau nebedaro pritūpimų arba su 60kg, kelius susiėdė matyt

eQuity · 10-15-2011, 08:31 PM

Virsus:
Spaudimas: 5x5 77.5,82.5,87.5,82.5,77.5kg
Vertikali troso trauka placiai uz galvos: 5x5 85,90,95,90,85kg
Kariskas spaudimas stovint: 5x5 45,50,55,50,45kg
Stangos trauka pasilenkus: 5x5 72.5,77.5,82.5,77.5,72.5kg
Stangos lenkimas bicui: 3x6 40,45,50kg
Prancuziskas spaudimas tricui: 3x6 40,45,50kg

Samurajuss · 10-16-2011, 10:41 PM

na cia ydomei lenkima bicui ir prancuziska tricui darai su tais paciais svoriais

.

eQuity · 10-16-2011, 11:21 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Samurajuss

na cia ydomei lenkima bicui ir prancuziska tricui darai su tais paciais svoriais

.

O kaip turetu buti?

eQuity · 11-06-2011, 12:11 AM

Siuo metu darysiu 1men split'a veliau pereisiu prie full-body grynai jegai, siandienos treniruote:

Nugara/Peciai
Deadlift 4x6 125,135,145,155kg
Stangos trauka pasilenkus 4x6 70,75,80,85kg
Lyno trauka placiai uz galvos iki kaklo 3x8 90kg
Hyperextencijos 3x15 +20kg
Peciai uz galvos smite 3x6 60,65,70kg 1x4 75kg ir drop iki 60kg 1x6
Stangos trauka iki smakro 2x8 52.5kg 1x8 50kg
Mostai pasilenkus 3x8

hitokiri · 11-06-2011, 05:41 PM

jei darai DL pratima, realiai dirba viskas ishkyrus pecius (krutine irgi, bet labiausiai nedirba peciai;d)
kadangi dajungi pecius tadien, tai realiai FB diena gaunasi

11-06-2011, 12:11 AM	#29 (permalink)
eQuity Senbūvis Registracijos Data: Aug 2009 Žinutės: 399 Padėkojai: 23 Tau: 5 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 9 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	Siuo metu darysiu 1men split'a veliau pereisiu prie full-body grynai jegai, siandienos treniruote: Nugara/Peciai Deadlift 4x6 125,135,145,155kg Stangos trauka pasilenkus 4x6 70,75,80,85kg Lyno trauka placiai uz galvos iki kaklo 3x8 90kg Hyperextencijos 3x15 +20kg Peciai uz galvos smite 3x6 60,65,70kg 1x4 75kg ir drop iki 60kg 1x6 Stangos trauka iki smakro 2x8 52.5kg 1x8 50kg Mostai pasilenkus 3x8 Last edited by eQuity; 11-06-2011 at 11:10 PM.

11-06-2011, 05:41 PM	#30 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	jei darai DL pratima, realiai dirba viskas ishkyrus pecius (krutine irgi, bet labiausiai nedirba peciai;d) kadangi dajungi pecius tadien, tai realiai FB diena gaunasi __________________ I'd rather fight for my life than live it

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

10-14-2011, 09:29 AM	#23 (permalink)
lolardas Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Nov 2007 Vieta: Miškas Žinutės: 208 Padėkojai: 87 Tau: 215 padėkos(-ų) 150 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 38 Tau patarė patylėti: 227 kartus(-ų) 213 įrašuose(-ų)	na yra tokių medžių kur net paralelės nepasiekę jau giliau negali patūpt

10-14-2011, 11:36 AM	#25 (permalink)
lolardas Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Nov 2007 Vieta: Miškas Žinutės: 208 Padėkojai: 87 Tau: 215 padėkos(-ų) 150 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 38 Tau patarė patylėti: 227 kartus(-ų) 213 įrašuose(-ų)	vienas toks salėj yra, tūpdavo ketvirtadalį ir stodavos pakėlęs kulnus dabar jau nebedaro pritūpimų arba su 60kg, kelius susiėdė matyt

10-15-2011, 08:31 PM	#26 (permalink)
eQuity Senbūvis Registracijos Data: Aug 2009 Žinutės: 399 Padėkojai: 23 Tau: 5 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 9 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	Virsus: Spaudimas: 5x5 77.5,82.5,87.5,82.5,77.5kg Vertikali troso trauka placiai uz galvos: 5x5 85,90,95,90,85kg Kariskas spaudimas stovint: 5x5 45,50,55,50,45kg Stangos trauka pasilenkus: 5x5 72.5,77.5,82.5,77.5,72.5kg Stangos lenkimas bicui: 3x6 40,45,50kg Prancuziskas spaudimas tricui: 3x6 40,45,50kg

10-16-2011, 10:41 PM	#27 (permalink)
Samurajuss Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Jul 2010 Žinutės: 235 Padėkojai: 87 Tau: 7 padėkos(-ų) 7 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 8 Tau patarė patylėti: 5 kartus(-ų) 5 įrašuose(-ų)	na cia ydomei lenkima bicui ir prancuziska tricui darai su tais paciais svoriais .