Rego training log'as - Puslapis 3 - Kultūrizmas | fitnesas

**Regas** · 12-19-2007, 11:14 AM

nu tai va man seniau irgi kazkaip noriu est pastoviai, o dabar tai jauciu, kad stipriai apslopes apetitas... keista

bet gerai

**Regas** · 12-27-2007, 01:58 PM

na baigiu kaip ir cikliuka 3 men. reikia biskuti pasikeist programa, kad patogiau butu. planuoju daryti krutine+bicas/nugara+tricas/peciai+kojos

1d.

spaudimas hant. 3x12
spaudimas hant kampu 3x12
troso suvedimai 3x12-14
puloveris 3x15
bicas hant i koja 3x12-14
bicas kampas su hant 3x12-14

2d.

prisitraukimai 3x max
hant trauka 3x12
trauka pasilenkus 3x12
troso trauka is virsaus letai 3x12
tricas su trosu zemyn 3x12-14
tricas su hant stovint 3x12-14

3d.

spaudimas peciams su hant. 4x12-14
plasnojimas pasilenkus 4x12-14
face pulls (trauka i veida) 3x12-14
trauka gulint ant suoliuko 3x12-14
labas rytas 3x12
pritupimai is priekio 3x12
blauzda 4x15-20

planuoju kazka tokio

padirbejau didesniais pakartojimais - patiko, o ir progresa matau plika akim

kojom skirsiu mazai demesio, nes man jos ir taip peraugusios kol kas..

**TaroKong** · 12-27-2007, 02:38 PM

Tai sakai ciklavai 3 men

. O steroidai blogai blogai

Siaip vis tiek imesciau po viena pratima kiekvienai grupei su mazesniais pakartojimais. Nu bent jau traukos kurios nors.

**Regas** · 12-27-2007, 04:01 PM

m? naturalus as, nematau reikalo vartot anabolikus, kai naturaliai dar potencialo 5 metams i prieki

niekur neskubu. na del jegos tai gal ir noretusi, bet zinok, man ir taip ji paaugo labai neblogai... kad ir kaip bebutu keista

**TaroKong** · 12-27-2007, 05:10 PM

Juokavau aisku del tu roidu.
Gali but. Jei tarkim pas tave daugiausia tarpinio greicio skaidulu (IIa), tai tokie pakartojimai ir jegai tikriausiai geresni.

**Regas** · 12-27-2007, 05:47 PM

nezinau kaip cia, bet tokio progreso jau neturejau ilga laika

keista paciam. o su ~6 pakartojimais tai stagnavau.. na paziuresim kaip bus toliau

**Regas** · 01-11-2008, 10:13 AM

nutariau nuo pirmadienio pradeti 4 savaiciu trukmes velocity diet. ji atrodo daugmaz taip - 4 savaites kasdien suvartoji po 5-6 kokteilius is proteino ir riebalu. angliai paliekami minimaliai tik pries/po treniruote. viena karta savaiteje valgysiu tikra maista, taciau irgi sveika. kcal ne treniruociu dienomis 2000~, treniruociu - ~2400.
siandien paprikolu apsimatavau visus galus

kadangi lasiniais apkares esu, tai kai kurie matmenys "biski" perdideli.

blauzda itempta 50cm, rami 49cm
ranka 47cm
dilbis 33cm
kaklas 45cm
peciai 139cm
krutine 125cm (rankos pakeltos tai nzn ar cia tiksliai

)
koja ties teardrop'u ~59cm (ploniausia kojos vieta + beveik be lashiako), auksciau 79cm ( cia jau yra sluoksniukas padorus).

kiek veliau susideliosiu ir parasysiu plana ateinancioms 4 savaitems.

**TaroKong** · 01-11-2008, 10:52 AM

Man reikia tavo rankos, pageidauciau vien ant trico

. Nu sekmes, ale cia bus kankinanti dieta kaip suprantu.

**Regas** · 01-11-2008, 11:00 AM

1 scoop 120kcal
maltos linu semenys 230kcal
linu semenys 530kcal

8.45 - 2 scoop
11.00 - 1 scoop
13.15 - 2 scoop
15.30 - 2 scoop
17.45 - 2 scoop
20.00 - 2 scoop
22.00 - 1 scoop

viso: 12 scoop (12x120 = 1440kcal) + 20 zuvu tauku kapsuliu (180kcal) +
+ 3x 20g maltu semenu (150kcal~) + 3x 15g linu semenu (250kcal~) = 2020kcal netrinuociu dienomis + visi 2 scoop treniruociu diena = 2260kcal. + 40g carbu (carbo plus 20g pries 20g po, 160kcal) = 2420kcal. nu preliminariai kazkas tokio

Nebel · 01-11-2008, 11:21 AM

semenu paruosimui gal koki recepta turi, ar saukstais semi tuos grudukus?
sedmenu aliejaus nebandei?

12-27-2007, 01:58 PM	#22 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	na baigiu kaip ir cikliuka 3 men. reikia biskuti pasikeist programa, kad patogiau butu. planuoju daryti krutine+bicas/nugara+tricas/peciai+kojos 1d. spaudimas hant. 3x12 spaudimas hant kampu 3x12 troso suvedimai 3x12-14 puloveris 3x15 bicas hant i koja 3x12-14 bicas kampas su hant 3x12-14 2d. prisitraukimai 3x max hant trauka 3x12 trauka pasilenkus 3x12 troso trauka is virsaus letai 3x12 tricas su trosu zemyn 3x12-14 tricas su hant stovint 3x12-14 3d. spaudimas peciams su hant. 4x12-14 plasnojimas pasilenkus 4x12-14 face pulls (trauka i veida) 3x12-14 trauka gulint ant suoliuko 3x12-14 labas rytas 3x12 pritupimai is priekio 3x12 blauzda 4x15-20 planuoju kazka tokio padirbejau didesniais pakartojimais - patiko, o ir progresa matau plika akim kojom skirsiu mazai demesio, nes man jos ir taip peraugusios kol kas.. __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

12-27-2007, 04:01 PM	#24 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	m? naturalus as, nematau reikalo vartot anabolikus, kai naturaliai dar potencialo 5 metams i prieki niekur neskubu. na del jegos tai gal ir noretusi, bet zinok, man ir taip ji paaugo labai neblogai... kad ir kaip bebutu keista __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

12-27-2007, 05:47 PM	#26 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	nezinau kaip cia, bet tokio progreso jau neturejau ilga laika keista paciam. o su ~6 pakartojimais tai stagnavau.. na paziuresim kaip bus toliau __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

01-11-2008, 10:13 AM	#27 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	nutariau nuo pirmadienio pradeti 4 savaiciu trukmes velocity diet. ji atrodo daugmaz taip - 4 savaites kasdien suvartoji po 5-6 kokteilius is proteino ir riebalu. angliai paliekami minimaliai tik pries/po treniruote. viena karta savaiteje valgysiu tikra maista, taciau irgi sveika. kcal ne treniruociu dienomis 2000~, treniruociu - ~2400. siandien paprikolu apsimatavau visus galus kadangi lasiniais apkares esu, tai kai kurie matmenys "biski" perdideli. blauzda itempta 50cm, rami 49cm ranka 47cm dilbis 33cm kaklas 45cm peciai 139cm krutine 125cm (rankos pakeltos tai nzn ar cia tiksliai ) koja ties teardrop'u ~59cm (ploniausia kojos vieta + beveik be lashiako), auksciau 79cm ( cia jau yra sluoksniukas padorus). kiek veliau susideliosiu ir parasysiu plana ateinancioms 4 savaitems. __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

01-11-2008, 11:00 AM	#29 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	1 scoop 120kcal maltos linu semenys 230kcal linu semenys 530kcal 8.45 - 2 scoop 11.00 - 1 scoop 13.15 - 2 scoop 15.30 - 2 scoop 17.45 - 2 scoop 20.00 - 2 scoop 22.00 - 1 scoop viso: 12 scoop (12x120 = 1440kcal) + 20 zuvu tauku kapsuliu (180kcal) + + 3x 20g maltu semenu (150kcal~) + 3x 15g linu semenu (250kcal~) = 2020kcal netrinuociu dienomis + visi 2 scoop treniruociu diena = 2260kcal. + 40g carbu (carbo plus 20g pries 20g po, 160kcal) = 2420kcal. nu preliminariai kazkas tokio __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

12-27-2007, 02:38 PM	#23 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Tai sakai ciklavai 3 men . O steroidai blogai blogai Siaip vis tiek imesciau po viena pratima kiekvienai grupei su mazesniais pakartojimais. Nu bent jau traukos kurios nors.

12-27-2007, 05:10 PM	#25 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Juokavau aisku del tu roidu. Gali but. Jei tarkim pas tave daugiausia tarpinio greicio skaidulu (IIa), tai tokie pakartojimai ir jegai tikriausiai geresni.

01-11-2008, 10:52 AM	#28 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Man reikia tavo rankos, pageidauciau vien ant trico . Nu sekmes, ale cia bus kankinanti dieta kaip suprantu.

01-11-2008, 11:21 AM	#30 (permalink)
Nebel Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Feb 2007 Žinutės: 1,308 Padėkojai: 84 Tau: 30 padėkos(-ų) 24 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 15 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)	semenu paruosimui gal koki recepta turi, ar saukstais semi tuos grudukus? sedmenu aliejaus nebandei? __________________ Rabbit Don't Come Easy

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
10x10 German Training.	CaFa	Treniruotės	37	04-05-2010 04:14 PM
3 days beginners training	dumblas	Treniruočių programos	18	01-20-2010 03:59 PM
Doggcrap training	Regas	Treniruotės	10	05-05-2009 07:55 PM
Mano training logas	Regas	Bendras	168	11-13-2007 05:47 PM
Home training :)	Andreaz	Treniruotės	16	09-30-2007 07:08 PM