Rego training log'as - Kultūrizmas | fitnesas

**Regas** · 12-11-2007, 08:51 AM

Siuo metu darau 2+1 (dariau 3+1 bet nepatempiau...).

1 krutine/nugara

A1 spaudimas 3x12-14
A2 trauka pasilenkus 3x12-14
B1 trauka is virsaus 3x12-14
B2 plesimas kampu 3x12-14
C1 puloveris 3x15
C2 trauka staklese (is virsaus bet kiek kitas kampas) 3x12-14
D susirietimai 3xMax
E koju kelimas 3xMax

2 peciai/rankos

A spaudimas peciams 3x12-14
B1 plasnojimas su trosu 3x12-14
B2 hanteliai pasilenkus 3x12-14
C1 bicas su stanga 3x8
C2 tricas siaurai 3x12-14
D1 bicas skote 3x10
D2 tricas tiesimas su trosu 3x12-14
E1 tricas su hanteliu gulint/stovint 3x12 arba bicas negatyvus skote 3xMax

3 kojos

A Pritupimai 4x10
B Mirties trauka tiesiom kojom 4x12
C1 Legpresas po 1 koja 3x15
C2 Blauzda pedos i vidu 3x20
D1 Itupstai i sonus 3x20
D2 BLauzda pedos i isore 3x20
E Lenkimas sedint 3x15

**Regas** · 12-11-2007, 08:56 AM

Aj siuo metu vartoju:

AllStars HYPRO proteinas (ryte/po treniruotes)
Best body glutamine vakarais po 20g
ON Superior Amino 2222 po 6-7 po trenkes kartais ir pries miega
Omega-3 po 6-8g kasdien
Vitaminai
Vakar pradejau Animal MStak + Animal Cuts kursiuka

Mityba

Avizos + proteinas
Mesa/paukstiena/zuvis darzoves + sriuba
Mesa/paukstiena/zuvis darzoves
Mesa/paukstiena/zuvis darzoves
-treniruote-
Proteinas+aminai
Allstars hypro protein bar 100g arba kokios lashishos/varshkes

tiek

**Regas** · 12-11-2007, 09:27 AM

siandien pirma animal cuts suvalgiau - ispudis kol kas toks, kad sedziu slapias darbe

hm..

whydoes · 12-11-2007, 09:33 AM

Regas... metam svori???

tedisbear · 12-11-2007, 09:38 AM

idomu butu regai tavo duomenis suzinot

FishBone2 · 12-11-2007, 09:39 AM

Na Regai super - zodziu bombike tai tu cia gera susikurei... Idomus rezultatai bus tikiuosi brukstelsi poto...pasidalinsi

whydoes · 12-11-2007, 09:41 AM

Tiesa Regai... kaip cia... visada uz fullbody, o cia...splitas???

ir gal gali atskleisti savo zymejima ...A1, A2...B1, B2... cia superserijos???

**Regas** · 12-11-2007, 09:48 AM

fullbody jau nedares gal pusmeti

siaip zinai sveika pakeist programas, tai dabar labai gerai progresuoju.. nulipau nuo 5-8 pakartojimu, tai net nebenoriu gryzt

jo galvoju nusimest riebalu, ziuresim kaip cia bus.

FishBone2 · 12-11-2007, 01:45 PM

Tiesa irasyk dabar koks ugis svoris ir riebalu % jei zinai...

nelaime · 12-11-2007, 01:57 PM

Tikiuosi nuolat pildysi si loga, busiu nuolatinis lankytojas

12-11-2007, 08:56 AM	#2 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	Aj siuo metu vartoju: AllStars HYPRO proteinas (ryte/po treniruotes) Best body glutamine vakarais po 20g ON Superior Amino 2222 po 6-7 po trenkes kartais ir pries miega Omega-3 po 6-8g kasdien Vitaminai Vakar pradejau Animal MStak + Animal Cuts kursiuka Mityba Avizos + proteinas Mesa/paukstiena/zuvis darzoves + sriuba Mesa/paukstiena/zuvis darzoves Mesa/paukstiena/zuvis darzoves -treniruote- Proteinas+aminai Allstars hypro protein bar 100g arba kokios lashishos/varshkes tiek __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

12-11-2007, 09:27 AM	#3 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	siandien pirma animal cuts suvalgiau - ispudis kol kas toks, kad sedziu slapias darbe hm.. __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

12-11-2007, 09:41 AM	#7 (permalink)
whydoes Senbūvis Registracijos Data: Nov 2005 Žinutės: 364 Padėkojai: 0 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Tiesa Regai... kaip cia... visada uz fullbody, o cia...splitas??? ir gal gali atskleisti savo zymejima ...A1, A2...B1, B2... cia superserijos??? Last edited by whydoes; 12-11-2007 at 09:44 AM.

12-11-2007, 09:48 AM	#8 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	fullbody jau nedares gal pusmeti siaip zinai sveika pakeist programas, tai dabar labai gerai progresuoju.. nulipau nuo 5-8 pakartojimu, tai net nebenoriu gryzt jo galvoju nusimest riebalu, ziuresim kaip cia bus. __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

12-11-2007, 09:33 AM	#4 (permalink)
whydoes Senbūvis Registracijos Data: Nov 2005 Žinutės: 364 Padėkojai: 0 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Regas... metam svori???

12-11-2007, 09:38 AM	#5 (permalink)
tedisbear Narys Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Vilnius Žinutės: 97 Padėkojai: 1 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	idomu butu regai tavo duomenis suzinot

12-11-2007, 09:39 AM	#6 (permalink)
FishBone2 Senbūvis Registracijos Data: Jul 2007 Žinutės: 383 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Na Regai super - zodziu bombike tai tu cia gera susikurei... Idomus rezultatai bus tikiuosi brukstelsi poto...pasidalinsi

12-11-2007, 01:45 PM	#9 (permalink)
FishBone2 Senbūvis Registracijos Data: Jul 2007 Žinutės: 383 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Tiesa irasyk dabar koks ugis svoris ir riebalu % jei zinai...

12-11-2007, 01:57 PM	#10 (permalink)
nelaime Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Aug 2005 Žinutės: 228 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Tikiuosi nuolat pildysi si loga, busiu nuolatinis lankytojas

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
10x10 German Training.	CaFa	Treniruotės	37	04-05-2010 04:14 PM
3 days beginners training	dumblas	Treniruočių programos	18	01-20-2010 03:59 PM
Doggcrap training	Regas	Treniruotės	10	05-05-2009 07:55 PM
Mano training logas	Regas	Bendras	168	11-13-2007 05:47 PM
Home training :)	Andreaz	Treniruotės	16	09-30-2007 07:08 PM