 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
PEAK Vitamin Health Care...
|
Dymatize GABA 111 g (37...
|
Aone CytoX-Pulse...
|
Dymatize Xpand Energized kaps...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
05-02-2008, 03:19 PM
|
#23 (permalink) | |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Nov 2006
Vieta: Ireland
Žinutės: 1,942
Padėkojai: 17
Tau: 82 padėkos(-ų) 55 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 4 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
 |
Citata:
|
|
|
|
|
05-02-2008, 03:47 PM
|
#24 (permalink) | |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Dec 2007
Žinutės: 981
Padėkojai: 8
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Citata:
nurenge tai nenuogai iskrypelei jus... |
|
|
|
|
|
05-06-2008, 07:28 PM
|
#25 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Dec 2007
Žinutės: 981
Padėkojai: 8
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
kadangi pasirasiau mirties sutarti (ne su velniu ) tai siek tiek pasikeite programa...treneris siektiek ja pakeite...Legpress 10x50kg (cia kaip apsilimas) po viena koja... cia jau su abejom... 10x100 10x140 10x180 10x210 8x240 6x260 dariau daug setu nes dirbant su 100 nera ka veikt...visas darbas prasideda nuo 180-210 kg M.trauka 8x40 8x50 8x60 6x65 (pakeliau nei daugiau sveriu ) uzpumpavo nugaros apacia tai utiutiu kojas ir o sikna dar dabar jaucias Koju tiesimas 8x7b 8x8b 8x9b 9x10b Blauzda sedint 10x35 10x40 8x45 8x50 paskutinei tai ziauriai sunkei sulindo... A1 Hantelių spaudimas pečiam (hanteliais) 10x10 10x12 10x14 A2 plasnojimas staklese 10x12b 10x12b 10x12 b cia non stop...galiu pasakyti pajutau kaip peciai uzsipompavo ir dar nugara pasijaute... stangos trauka uz nugaros 12x20 12x20 12x20 (cia su stanga,naujas prastimas niekada nesu dares reikia ismokt gerai daryt...kaip kazkas kazkurioj temoj pasake svarbu kokybe ne kiekybe  bravo jam )A2 - tos stakles labai idomios atsisedi iremi krutine paemi tokias rankenas ir plasnoji kaip su hanteliais netvarkingai surasyta be tai jau gavos... Last edited by Saldiklis; 05-06-2008 at 10:37 PM. |
|
|
|
|
05-06-2008, 07:41 PM
|
#27 (permalink) |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: May 2007
Žinutės: 4,969
Padėkojai: 54
Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
nu nežinau aš patūpdavau 90x5 o leg prese 150x5, nors čia jau prieš kiek laiko buvo, bet čia pas tave anomalijos  nu leg prese dar būčiau padaręs ir daugiau, bet tik keliais pakartojimais
|
|
|
|
|
05-06-2008, 10:34 PM
|
#28 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Dec 2007
Žinutės: 981
Padėkojai: 8
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
viena koja...nesvaikit vyrai su 50 po viena koja padarau poto su abiem jau...mane ten suspaustu kaip nzn ka tada teks pataisyt traukiu nedaug dar nes ir stumiu nedaug...bet su kojom tai... |
|
|
|
|
05-07-2008, 07:20 PM
|
#29 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Dec 2007
Žinutės: 981
Padėkojai: 8
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
2008.05.07 Prisitraukimai 10 10 8 8 progresas yra... Lyno trauka prie krutines 10x10b 10x11b 10x12b Stangos trauka pasilenkus 10x40 10x45 10x50 Lynas prie pilvo 8x10b 8x11b 8x12b 10x13b Štangos spaudimas siaurai 10x40 10x50 10x55 Prancužiskas spaudimas 3x10 10kg+stanga Lygiagretes 30 20 17 ant trico siandien sunku buvo daryt bet neaisq kode... viena ranka kaip ir dirbo o kita kazkaip ne... ant prisitraukimu progresas kyla...ir tuo dziauguos
Last edited by Saldiklis; 05-07-2008 at 07:24 PM. |
|
|
|
|
05-07-2008, 09:47 PM
|
#30 (permalink) |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: May 2007
Žinutės: 4,969
Padėkojai: 54
Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
jei nori daugiau prisitraukimų nedaryk iki negaliu juos, geria udaugiau serijų, mažiau pakartojimų. Ir gali arba mažint laiką tarp serijų, arba daryt daugiau pakartojimų
|
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Audriuko dienoraštis | audrius0815 | Treniruočių žurnalai | 378 | 08-06-2010 07:49 PM |
| Stiuarto dienoraštis | stiuartas | Treniruočių žurnalai | 73 | 02-14-2010 12:53 PM |
Linear Mode
