 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone BCAA Aminos 250 kaps....
|
Aone Whey Aminos Ultra Tabs...
|
Aone Amino bv 136 Maxitabs...
|
Dymatize Elite 12 XT 2 kg (62...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
09-27-2008, 11:56 PM
|
#21 (permalink) | |||
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jan 2006
Žinutės: 590
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Citata:
 Jei nori priaugt raumenu tai mesk fule, nes 90min lakstymas tai yra peilis auginant raumenis, kortizolis viska sugraus ka kacelkej uzsportuosi ir kojos ziauriai kencia nuo fules...
__________________
I train for myself, therefore I give it all I got! You have been banned for the following reason: asmeniskumai Date the ban will be lifted: 02-01-2009, 04:00 PM Thank you extremASS.... NOT
Last edited by Johny; 09-28-2008 at 09:00 AM. |
|||
|
|
|
09-28-2008, 08:01 AM
|
#22 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Sep 2008
Žinutės: 433
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Mest nemesiu.Toj baigsis sezonas nebus jokiu varzybu.Ir pamirskit ta fule ! Ir kaip cia suprast su to kortizoliu ?tai ka jei as biski raumenu uzsiauginsiu tai poto jie pas mane sudegs?einu programos ieskot... |
|
|
|
|
09-28-2008, 09:18 AM
|
#23 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Sep 2008
Žinutės: 433
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Pirmadienis 1. Spaudimas su štanga (kampu ar ant lygaus) 2. Spaudimas su hanteliais (ant lygaus , kampu, ar žemyn galva) 3. Plėšimas (ant lygaus, kampu ar žemyn galva) 4. Bicepsas su hanteliais stovint 5. Bicepsas skoto suole su štanga 6.Presas atsilenkimai su svoriu 8x10 (pertrauka 30 sek) Treciadienis Nugara/tricas 1.Lyno trauka prie pilvo 2.trauka uz galvos 3.Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 4.Ranku tiesimas su virve 5.Stangos spaudimas siaurai 6.Su 1 hanteliu uz galvos 7.Peciai hanteliu kelimas i sonus Penktadienis 1.Prisitraukimai 3x8 ar 4x6 (kaip geriau?) 2.Nugarai atsilenkimai 3.Atsispaudimai Siaurai ant rankeneliu 2x12 4.Atsispaudimai Placiai ant rankeneliu 2x30 5.koju kilnojimas ant skersinio 6.Air bike 3x(20-30s) 7.Atsilenkimai Pakuomentuokit kas blogai ka reiktu pakeist ar isvis ismest? |
|
|
|
|
09-28-2008, 12:02 PM
|
#24 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jan 2008
Vieta: manchester
Žinutės: 692
Padėkojai: 1
Tau: 8 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 6 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
Citata:
2)treciadienio treniruotej mesk tas stakles ir imk hantelius ir stanga traukimam daryt+ prisitraukimai treciadieni 3)o penktadieni tai ten viskas kaip is siuksliu dezes atrodo tie pratimai |
|
|
|
|
|
09-28-2008, 01:34 PM
|
#25 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Dec 2006
Žinutės: 666
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
kad peciam gal nieko per daug ir nereikia- gauna kruvio nuo stangos ir hanteliu spaudimu. Treciadieni tricui per daug, uztektu ir sunkaus prancuzisko arba spaudimo siaurai, ir paskui virves tiesimo uzpumpavimui. \ |
|
|
|
|
09-28-2008, 04:29 PM
|
#26 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Sep 2008
Žinutės: 433
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Kaip suprast "mesk tas stakles ir imk hantelius ir stanga traukimam daryt"?  sunkiojiatletika ir kaip tu treciadieni patartum ka daryt?(biski detaliau prasyciau paiskink nes man kolkas nlb dasila  )O del penktadienio tai namu salygom ka galiu daryt gal galma butu ir penktadieni biski labiau suderint ? |
|
|
|
|
09-28-2008, 04:37 PM
|
#27 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Sep 2008
Žinutės: 433
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
lyno trauka prie pilvo pakeist hanteliu traukimu ? o trauka uz galvos kaip pakeist? su 1 hanteliu uz galvos atmesiu. ir dar gal tada ka nors dar 1 pratima peciams bet perdaug nebus treciadieniuj 3 raumenys ? |
|
|
|
|
09-28-2008, 04:52 PM
|
#29 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Sep 2008
Žinutės: 433
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
katik pabandziau namie 5max tai gal paprastus prisitraukimus rankas placiai 4x6 tik tiek isstieneciau? tai gal peciams 1 koky pratimeli dar ?tricuj 1 pratima atmesciau liktu 2. Ir ka penktadieni namie galma butu pamarozint? |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
