 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone HI - 10 professional...
|
Aone Stamimax Amino Energy...
|
Aone L-Carnitine Concentrate...
|
Dymatize Plaktuvė 700 ml...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
06-28-2011, 02:13 AM
|
#441 (permalink) | ||
|
Moderator
Registracijos Data: Apr 2007
Žinutės: 6,488
Padėkojai: 47
Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 5
Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)
 |
OZas dalinai teisus. Technikos slifavimas su mazu svoriu yra gerai. Bet nereiktu apsiriboti vien tuo. Su tuscia stanga ar 60 kg galiu idealiai graziai daug ka daryti, bet kai svoriai surimteja, tai visas slifavimas velniop eina. Todel slifavimui reikia naudoti ir dideli svori mazais pakartojimais. |
||
|
|
|
06-28-2011, 06:59 AM
|
#442 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Sep 2008
Žinutės: 433
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Tai siulot man didint svorius ir sumazint pakarttojimus iki 6 ar bandyt laikyt tuos pacius pakartojimus ir didint vistiek ? 
|
|
|
|
|
06-28-2011, 02:10 PM
|
#443 (permalink) | |
|
Banned
Registracijos Data: Oct 2006
Vieta: Sun City
Žinutės: 6,375
Padėkojai: 105
Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 14
Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
06-28-2011, 07:42 PM
|
#444 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Sep 2008
Žinutės: 433
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Citata:
Buciau dekingas jej papasokotumet placiau pvz su 8-12 prieimu tai po kiek pakartojimu daryt tada programa gaunasi kam jegai/masej? Kolkas darau kaip ir jegai bandau didint svorius po sitos programos galvoju billstara pasimt o rugseji ant mases pradet varyt iki pavasario , siaip turbut pievas cia kalbu noreciau kazka daugiau suzinot apie treniruociu programas anglu kalba prastai gal kas gali kokios rusu literaturos patart pasiskaityt?=/ |
|
|
|
|
|
06-28-2011, 08:04 PM
|
#445 (permalink) |
|
Banned
Registracijos Data: Oct 2006
Vieta: Sun City
Žinutės: 6,375
Padėkojai: 105
Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 14
Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)
|
Nera cia ko nesuprast... kuo didesni svori kelsi, pakartojimuose tarkim nuo 3 iki 8, tuo daugiau raumenu turesi... tie mases/ryskinimo fazes pasenes reikalas ir labai stipriai... ar ryskus busi, priklausys nuo to ka ir kiek valgysi... ta prasme tikrai nereikia tapt teslium, kad raumenu uzmest ir poto nusisryskint, kad jie matytos... Bill Star, jei angliskai nekerti, bene geriausias variantas, nes yra paaiskinimai kaip progresuot ir programa klasikine, veikia visiem, jei teisingai daroma 
|
|
|
|
| Šie Vartotojai Tau OZ Padėkojo Už Šį Naudingą Įrašą: | Abladoras (07-03-2011) |
|
07-03-2011, 01:29 PM
|
#446 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Sep 2008
Žinutės: 433
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Ketvirtadienis Pritupimai 50x14 80x12 90x12 100x12 Itupstai 3x8 po 21kg hanteliai Hiperextensijos 3x15 7.5kg Tricas uz galvos su ez stanga 10x30kg 10x30kg 10x30kg Pavarges lb buvau dar pasisparingavau kokiu 30min. Viena treniruote praleista jauciu kad sveikata sluboja persalau bandysiu ryt vel eiti pilnas jegu 
|
|
|
|
|
07-05-2011, 06:28 PM
|
#447 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Sep 2008
Žinutės: 433
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Antradienis 1. mirties trauka 50x14 80x8 90x8 105x8 2. stangos spaudimas 50kgx12 75x6 80x6 90x6(paskutinius 2 padejo ) 3. irklavimas su stanga 10x50 6x60 6x65 6x70 4. karinis spaudimas 40x8 40x8 40x8 40x8 5.Prisitraukimai 3x8 bw. |
|
|
|
|
07-07-2011, 04:17 PM
|
#448 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Sep 2008
Žinutės: 433
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Ketvirtadienis Pritupimai 50x14 80x10 100x10 110x10 Itupstai 3x8 po 23kg hanteliai Blauzda treniruoklyje 3x15 Hiperextensijos 3x15 10kg Tricas uz galvos su ez stanga 3x8 35kg Tricas Bloko trauka zemyn 1xmax |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
