Abladoro train - Kultūrizmas | fitnesas

Abladoras · 09-27-2008, 06:07 PM

Savo sporta pradejau rugsejo 13 ,jau 2 savaites

Nzn kaip kaikurie pratimai vadinas bandysiu paiskint kaip moku

Pirmadieniai
Krutine
Stangos spaudimai 4x8 (kolkas su 50kg kas 2 sav bandysiu didint )
Stangos spaudimas kampu 4x8 (40kg labai sunkiai eina )
Hanteliu suvedimai 4x8 (po 14 kg)
Ant treniruoklio suvedimai 4x15( svoris 1

[url]http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVPecDeckFly.html[/url] )
Bicas
Stanga stovint 4x8 (20kg)
Stanga sedint su atrama 4x8(20kg)
Stovint su hanteliais 4x8(po 10kg)
Sedint atremus i kelia 4x8 (10kg)
Trapecija
Su hanteliais gusciojimai 4x15 (po 21kg)
Presas
koju kilnoimas
atsilenkimai ivairus
air bike

Treciadienis
Nugara
Su hanteliais po 1 ranka traukimai 4x8([url]http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html[/url] labiau issirieties galva pakeles ziuriu i prieki)
Trauka treniruoklyje 4x8
Vertikali trauka is priekio 4x8
Treniruoklyje Stovint issirietusiam svorio traukimai prie pilvo 4x8([url]http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVCloseGripBentOverRow.html[/url] BISKI kitaip labiau issireciu ir nenuleidiziu svorio )
Tricas
Spaudimas zemyn 4x8 ([url]http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownHeavy.html[/url])
Spaudimas stanga paemus siaurai 4x8 (40kg)
po 1 rank 4x8 ([url]http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBOneArmPushdown.html[/url])
4x8 su 5kg ([url]http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html[/url])
Presas
koju kilnoimas
atsilenkimai ivairus
air bike

Penktadienis
dar nieko nesugalwojau nes penktadieniais trumpa galiu namie kokiu 50min
turiu rankeneles(atsispaudimams)turnika ,hantelius,giria, gal kokiu nors pratimu peciams galetumet pasiulyt?ir dar ka penktadieniais galma butu padaryt namie (kokiu pratimu ta prasme )?

Apimtis
bicas 32/33cm
krutine iskvepus 92/93cm
Slaunis 57-58cm
blauzda 40-41cm
Svoris rugsejo 13 75kg dabar 77kg

Ugis 184cm

Koju nedarau nes fule lankau jau gan ilgai nereikia man.
Mityba stengiuosi suderint ir daug valgyt .
Geriami papildai All-stars Zell-tech creatin,Universal amino 1900.

mozetwo · 09-27-2008, 06:13 PM

tai blogai, kad koju nedarai..

demonas · 09-27-2008, 06:55 PM

o tai čia tas 57-58 tai jau daug, kad nedarai?

oaziuxx · 09-27-2008, 07:12 PM

lieva programa per daug pratimu y viena diena..

Ruonis025 · 09-27-2008, 07:45 PM

sitiek programu yra sitam forume, ne vistiek turi isradinet dvirati kiekvienas atskirai .ir kas ant galo visiskai nevykus programa

benjaminas · 09-27-2008, 07:51 PM

koju nedarau, nes fule losiu tai jei jau kaip ir rimtai losi tai kam cia ta misraine dar darai, nes vaizdas toks, kad paimti ivairus pratimai ir surasyti. Klausimas koks tavo tikslas ???

Abladoras · 09-27-2008, 07:55 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas demonas

o tai čia tas 57-58 tai jau daug, kad nedarai?

ne nedaug tiesiog kai su kojom svori kilnuosiu medinis pasidarisiu kamuolio nejausiu .Bet to kojos gauna kruvio per fules trenkes.

Abladoras · 09-27-2008, 07:57 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Ruonis025

sitiek programu yra sitam forume, ne vistiek turi isradinet dvirati kiekvienas atskirai .ir kas ant galo visiskai nevykus programa

Kuom inaj nevykus?argumentuok savo atsakyma ?

**TaroKong** · 09-27-2008, 07:58 PM

As irgi nesuprantu tu "multisportiniu" berniuku. Tai jei futbolu rimtai uzsiimi, tai treneris pasirupint turetu jusu jegos poreikiais. O jei nori rimtai stangom, tai futbolas sitam reikale trukdo. Cia zinai, autoriau, nori but sprinteris-maratonininkas. Nu nebuna taip.

**TaroKong** · 09-27-2008, 07:59 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Abladoras

Kuom inaj nevykus?argumentuok savo atsakyma ?

Kaip tau skamba 16 setu bicui, kai jis pas tave kiek ? 33?

09-27-2008, 07:45 PM	#5 (permalink)
Ruonis025 Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Aug 2007 Vieta: Mozambikas Žinutės: 1,278 Padėkojai: 3 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	sitiek programu yra sitam forume, ne vistiek turi isradinet dvirati kiekvienas atskirai .ir kas ant galo visiskai nevykus programa __________________ STANGAJU KACAISIA,BUSI DUSIA AGREGATAS,ARBA DUSIA SUPERMENKA.. STORULI

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

09-27-2008, 06:13 PM	#2 (permalink)
mozetwo Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Aug 2008 Žinutės: 515 Padėkojai: 8 Tau: 5 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	tai blogai, kad koju nedarai..

09-27-2008, 06:55 PM	#3 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	o tai čia tas 57-58 tai jau daug, kad nedarai?

09-27-2008, 07:12 PM	#4 (permalink)
oaziuxx Naujokas Registracijos Data: Sep 2008 Žinutės: 12 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	lieva programa per daug pratimu y viena diena..

09-27-2008, 07:51 PM	#6 (permalink)
benjaminas Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 669 Padėkojai: 0 Tau: 5 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	koju nedarau, nes fule losiu tai jei jau kaip ir rimtai losi tai kam cia ta misraine dar darai, nes vaizdas toks, kad paimti ivairus pratimai ir surasyti. Klausimas koks tavo tikslas ???

09-27-2008, 07:58 PM	#9 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	As irgi nesuprantu tu "multisportiniu" berniuku. Tai jei futbolu rimtai uzsiimi, tai treneris pasirupint turetu jusu jegos poreikiais. O jei nori rimtai stangom, tai futbolas sitam reikale trukdo. Cia zinai, autoriau, nori but sprinteris-maratonininkas. Nu nebuna taip.