Dude log - Kultūrizmas | fitnesas

Dude · 04-17-2009, 02:52 AM

[url=http://www.youtube.com/watch?v=380Juu4fZSA]Dude workout[/url]

pasistengsiu vesti loga cia

kam idomu gali sekti, kam kyla noras, gali varyti, jeigu kas idomu galima klausti ofc..

po varzybu pirma trefke buvo peciai su trapsais, sekancia diena bicas su tricu, dar sekancia quadsai

siandien krutine ir vel siek tiek peciu
spaudimas ant tiesaus 90kg x7x7x6x6
spaudimas su hanteliais incline 30kg x11x10x10
spaudimas staklese siaurai ir kazkiek i virsu 65kg x10x10x9
peck deck labai letai pilna izoliacija su uzlaikymu galutinej fazej 40kg x11x9x9

spaudimas peciam ant suolo su atrama nugarai su hanteliais 25kg x8x8x7
push press (?) 40kg x7x6x7

push pressas naujas man, pirma kart ji dariau peciu trefkej pries pora dienu, siaip patiko, gerai pakerta..

nezinau kas man yra, bet noriu ziaaaauriai dideliu peciu, out of proportion

ir zinoma trapsu, kuriu dabar beveik isvis nera :\ ir dar pilnos krutines prie viso to x)
taigi visokius lateral raises (kuriuos anksciau darydavau vos ne kiekviena trefke) ir panasias izoliacijas turbut mesiu lauk ir pavarysiu ant bazes kuri laika :]

skaitinejau ivairius straipsniukus intike, apie atsistatyma ir pan., ir kilo durna mintis pabandyt viska treniruot 2x savaitej : D paziuret kaip bus su atsistatymu, kadangi kai kur raso, kad atsistatymo periodas pas kai kuriuos gali buti as low as 3 days, tai gal kartais man yra nuskile ir esu gaves kazka panasaus (

).. neisbandes nesuzinosiu : D

rytoj nugara su trapsais, ir blauzdas arba presa dar primesiu prie ju

p.s. sorry del linko : D kai atsiras, kas pafilmuotu, padarysiu workout video, siaip smagu butu turet kazka panasaus : D

**Regas** · 04-17-2009, 07:35 AM

atsistatymas visiskai priklauso nuo kruvio. jei kokiu 16-20 darbiniu setu padarai, tai po 3 dienu sunkiai kas nors gausis

na reik save pazint ir pamatysi.
del lateral raise - kas tau be ju augins sona/gala deltu? push pressai ir visi pressai daugiau eina priekinei.

raimiss8 · 04-17-2009, 08:58 AM

jei nori geru trapsu ir peciu sono daryk stangos trauka iki barzdos stovint. Seip zinok jei trapsus padarysi stiprius tai kentes peciai nes trapsai atims didele kruvio daly nuo peciu tada jau tik su izoliaciniais pratimais bepagelbesi peciams.

pyxlius · 04-17-2009, 04:11 PM

o kokiu cia splitu sportuoji? ar kaip sauna i galva taip darai?

Dude · 04-17-2009, 07:58 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Regas

atsistatymas visiskai priklauso nuo kruvio. jei kokiu 16-20 darbiniu setu padarai, tai po 3 dienu sunkiai kas nors gausis

na reik save pazint ir pamatysi.
del lateral raise - kas tau be ju augins sona/gala deltu? push pressai ir visi pressai daugiau eina priekinei.

is 20 setu jau isaugau, paprastai daugiau 10 per diena vienai grupei retai tesigauna.. taigi reikia arba setus sukelt arba dazniau pradirbinet, nes kazkaip daugiau intensyvumo norisi

o priekines man atrodo atsilieka, bet cia dar neaisku, nupasitikiu savo akim

Citata:

Originaliai Išsiųstas pyxslius

o kokiu cia splitu sportuoji? ar kaip sauna i galva taip darai?

instinctive training, pagal nuotaika sportuoju. kol veikia, tol gerai

tiesiog keletos esminiu principu laikaus ir viskas

Fairy · 04-17-2009, 10:18 PM

Vaidai juk ne veltui sakoma, kad senatve yra grizimas i vaikyste

Dude · 04-17-2009, 11:48 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Vaidas Viper

Cia tai jau pareiskimu pareiskimas...

kai pradejau sportuot, 20 setu buvo kasdienybe

ir paciam turbut nepaslaptis, kad dauguma 15-16ikiniu panasiai sportuoja

tai zinoma nereiskia, kad 20 setu yra sudas ir tik vaikams tinka, bet.. nzn, daug negalvoju, kai rasau :]

siandien nugara + traps

svoris 91kg, bf rodos padidejes, nors gymo matuoklis "super duper pro" rodo maziau negu pries varzybas xD
liemuo per siauriausia vieta 77cm, +1 cm

nugaros platumas puse velnio, bet mesos stygius ziaurus, tai dabar ant to reiks koncentruotis... deadliftu negaliu daryti, reiks nueit pas daktara ir pagaliau issiaiskint, kad negerai su ta nugara. pasijaucia tik ant heavy squats ir mirties trauku, taigi pakolkas situ dvieju atsisakau, o visi kiti pratimai tvarkoj

stangos trauka pasilenkus 80kg x11x10x10x11
vertikalaus lyno trauka 45° kampu 77kg x9x9x8
vien hantelio trauka pasilenkus 40kg x10x10x10
vieno stangos galo trauka 60kg x9x9x8

shrugai 80kg x12x11x11x11x10
uprightrows - pasibandymas ivariais kampais ir paemimais; per peciu sanarius kerta, tai nieko rimto nesigavo
hanteliu shrugai vos vos pasilenkus 35kg x10x10

cia kazkoks tai video tarp nugaros ir trapsu, sleivas ir kreivas, dariau sau paciam pasiziuret, bet kam idomu, gali uzmest aki

nepatingejau net ir muzikos uzmest, kad puskavimus besistengiant kazka ispozuot pridengt :]
[url=http://www.metacafe.com/watch/2711195/bbd/]Bbd - Video[/url]

hitokiri · 04-18-2009, 12:51 AM

power clean, mano nuomone, daug geresnis pratimas nei upright rows

Fairy · 04-18-2009, 12:23 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas hitokiri

power clean, mano nuomone, daug geresnis pratimas nei upright rows

jo neveltui visi kulturistai olympic liftus naudoja hipertrofijai....

not

**TaroKong** · 04-18-2009, 02:03 PM

Jo, hitokiri cia smarkiai pavarei su tuo power clean

. Squat clean dar geresnis, bet kas is to?

04-17-2009, 07:35 AM	#2 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	atsistatymas visiskai priklauso nuo kruvio. jei kokiu 16-20 darbiniu setu padarai, tai po 3 dienu sunkiai kas nors gausis na reik save pazint ir pamatysi. del lateral raise - kas tau be ju augins sona/gala deltu? push pressai ir visi pressai daugiau eina priekinei. __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

04-18-2009, 12:51 AM	#8 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	power clean, mano nuomone, daug geresnis pratimas nei upright rows __________________ I'd rather fight for my life than live it

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Dude is back	Dude	Forumo dalyviai gyvai	1334	11-12-2010 05:32 PM
Dude	Dude	Forumo dalyviai gyvai	13	03-11-2010 11:53 AM

04-17-2009, 08:58 AM	#3 (permalink)
raimiss8 Senbūvis Registracijos Data: Mar 2009 Vieta: KLAIPEDA Žinutės: 345 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	jei nori geru trapsu ir peciu sono daryk stangos trauka iki barzdos stovint. Seip zinok jei trapsus padarysi stiprius tai kentes peciai nes trapsai atims didele kruvio daly nuo peciu tada jau tik su izoliaciniais pratimais bepagelbesi peciams.

04-17-2009, 04:11 PM	#4 (permalink)
pyxlius Senbūvis Registracijos Data: Jun 2008 Vieta: UK Žinutės: 336 Padėkojai: 1 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	o kokiu cia splitu sportuoji? ar kaip sauna i galva taip darai?

04-17-2009, 10:18 PM	#6 (permalink)
Fairy Forumo Vilkas Registracijos Data: Mar 2008 Žinutės: 3,582 Padėkojai: 10 Tau: 137 padėkos(-ų) 94 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 11 įrašuose(-ų)	Vaidai juk ne veltui sakoma, kad senatve yra grizimas i vaikyste

04-18-2009, 02:03 PM	#10 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Jo, hitokiri cia smarkiai pavarei su tuo power clean . Squat clean dar geresnis, bet kas is to?