 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone GLN Peptide 250 kaps...
|
Aone Mass Gainer 30 Gym pack...
|
Aone Tribulus Forte 120 kaps...
|
Dymatize Dyma-Burn Xtreme 100...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
08-12-2010, 05:38 AM
|
#351 (permalink) | ||
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Nov 2008
Žinutės: 655
Padėkojai: 49
Tau: 11 padėkos(-ų) 9 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 7
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
 |
siandien nugara: apsylam ir tiesiai prie deadliftu: tuscia x12 prajudinau nugara, kojas 60x12 80x12 100x10 ~120x8 ~142x4 ~165x1 183.6kg x1 toliau buvo irklavimas stanga 3x8, vertikali lyno trauka 5 setai ( 3setai su placia rankena ir du su siaura), vienas setas heavyu horizontalios traukos x12, paskui dar atsilenkimai atgal, 5 lengvi setai rankom labai gera treniruote
__________________
"draskausi po sale" 
|
||
|
|
|
08-28-2010, 07:48 PM
|
#352 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Nov 2008
Žinutės: 655
Padėkojai: 49
Tau: 11 padėkos(-ų) 9 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 7
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
analizavau visus pratimus mityba ir t.t. ir bandziau sugalvot priezastis kodel cia man jega nukritus tai spejimai tokie: 1. bisky truksta riebalu mityboj 2. nebedarau decline bench press'o ka darydavau anksciau, nes dabar pradejau daugiau bisky incline daryt, speju reikes bisky pareguliuot su situ dalyku beje bf nukrites iki 7-8% kai seniau buvo ~12% karocia nedaedes vaikstau visas persisukes
__________________
"draskausi po sale"
|
|
|
|
|
08-29-2010, 01:24 AM
|
#353 (permalink) | |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Nov 2006
Vieta: Ireland
Žinutės: 1,942
Padėkojai: 17
Tau: 82 padėkos(-ų) 55 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 4 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
08-29-2010, 06:00 AM
|
#354 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Nov 2008
Žinutės: 655
Padėkojai: 49
Tau: 11 padėkos(-ų) 9 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 7
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
Citata:
kai turesiu ka rodyt tada ir parodysiu, dabartinis tikslas iki 100kg pasiaugint gal per ziema iseis pasiekt norima rezultata
__________________
"draskausi po sale"
|
|
|
|
|
|
09-02-2010, 04:55 AM
|
#355 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Nov 2008
Žinutės: 655
Padėkojai: 49
Tau: 11 padėkos(-ų) 9 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 7
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
buvo praejusia diena kojos tai variau iki failu nors ir be spoterio ten jau mesdavau stanga ant zemesniu kabliu. Zodziu su 170 iki suolo pritupinejau padariau kazkiek ir paskui prisedes neatsistojau tai kazkaip ten gavosi kad su 170 kg stanga per nugara nuriedejo ir uzstrigo kur dirzas buvo tai dabar ten melyna o siandien krutine apsilimas, su 40 kg ~12 kartu 60x8 100x5 110x4 120+ x1 130+ x1 145x 1 (cia su dviem pirstais spoteris padejo tai neuzskaitau)... bet zodziu toliau linksmiausia dalis 100x5,x5,x5,x4 (jau cia nebeisejo 5 kartai) tarp setu po 15 sekundziu tarpai su 80 kg ta pati dariau paskui decline 100x5,x5,x4 paskui vel 80kg ten jau failai prasidejo incline hanteliais 3x8 paciam supersetai + bicai workoutas belekoks teks isvykt apie 5 dienom tai norejau uzvaryt kiek galiu per siandien ir rytoj ilga trefke bet gera
__________________
"draskausi po sale"
|
|
|
|
|
09-02-2010, 06:03 AM
|
#356 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: May 2008
Žinutės: 557
Padėkojai: 60
Tau: 20 padėkos(-ų) 17 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 20
Tau patarė patylėti: 5 kartus(-ų) 5 įrašuose(-ų)
|
Citata:
Ant kokio ugio ir svorio tas 7%?
__________________
Matt Reynolds - Isolation exercises and machines are the worst thing that ever happened to the weight training world. |
|
|
|
|
|
09-02-2010, 12:45 PM
|
#357 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Nov 2008
Žinutės: 655
Padėkojai: 49
Tau: 11 padėkos(-ų) 9 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 7
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
Citata:
__________________
"draskausi po sale"
|
|
|
|
|
|
04-04-2011, 12:42 AM
|
#358 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Nov 2008
Žinutės: 655
Padėkojai: 49
Tau: 11 padėkos(-ų) 9 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 7
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
mase: ~98kg ugis: ~188.5cm apimtys: kojos ~64-65cm rankos ~41-42.5cm dilbiai ~36cm liemuo ~84-85cm krutine ~120cm+ blauzdos ~41cm+
__________________
"draskausi po sale"
|
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Cumi zurnalas | Cumi | Treniruočių žurnalai | 1083 | 02-17-2011 10:20 PM |
| shlamsto zurnalas | shlamstas | Treniruočių žurnalai | 226 | 10-26-2010 12:57 PM |
| Benjamino zurnalas | benjaminas | Treniruočių žurnalai | 204 | 11-25-2008 06:50 PM |
| building2007 zurnalas | building2007 | Treniruočių žurnalai | 55 | 06-05-2008 05:39 PM |
| efo zurnalas | efas | Treniruočių žurnalai | 29 | 03-27-2008 10:00 PM |
Linear Mode
