 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Whey Pro Anabol shake...
|
Carne Labs Glutamin...
|
Dymatize CLA 90 kaps (90...
|
Aone Stamimax Amino Energy...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
02-05-2010, 05:10 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Moderator
Registracijos Data: Jul 2005
Vieta: Marijampolė
Žinutės: 2,168
Padėkojai: 4
Tau: 33 padėkos(-ų) 22 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
  |
Stiuarto dienoraštis
prie progos surašysiu vieną savo treniruočių periodą, kuris prasidėjo 1997-10-01. baigėsi 1998-06-10. gal kam bus įdomu. rašau tik darbinius priėjimus. po pritūpimų treniruotės dar darydavau kelis priėjimus presui, o po traukos treniruotės keli priėjimai blauzdoms. bet ir presas, ir blauzdos buvo mano pridėta "saviveikla", nes pati programa to nereikalavo. todėl ir darydavau tiems raumenims ne daugiau kaip 3 priėjimus. mityba buvo tragiška. papildų nulis išskyrus vieną kreatino kursą. ilsėdavausi tarp priėjimų tikrai daugiau nei minutę. tarp pritūpimų ir traukų tikrai daeidavau iki 3 min. sekanti treniruotė būdavo atliekama tik praėjus raumenų skausmams. na bet apie viską po truputį  10.01 Pritūpimai 100kg 5x5 Spaudimas kampu (aukštyn galva) 75kg 5x5 Prisitraukimai x5,5,5,5,4 asmeninis svoris 102,5 10.05 Spaudimas (kariškas) sėdint 50kg 5x5 Mirties trauka 110kg 5x5 Lygiagretės 11,25kg 5x5
__________________
skubėk lėtai nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu... |
||
|
|
|
02-05-2010, 05:11 PM
|
#2 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Jul 2005
Vieta: Marijampolė
Žinutės: 2,168
Padėkojai: 4
Tau: 33 padėkos(-ų) 22 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
10.10 Pritūpimai 102,5kg 5x5 Spaudimas kampu (aukštyn galva) 77,5kg 5x5 Prisitraukimai 3x6 10.13 Spaudimas (kariškas) sėdint 52,5kg 5x5 Mirties trauka 102,5kg 5x5 (nepagalvokit, kad parašiau klaidingą svorį. paprasčiausiai praeitą treniruotę kėliau per didelį svorį) Lygiagretės 10kg 3x7
__________________
skubėk lėtai nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu... |
|
|
|
|
02-05-2010, 05:13 PM
|
#3 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Jul 2005
Vieta: Marijampolė
Žinutės: 2,168
Padėkojai: 4
Tau: 33 padėkos(-ų) 22 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
10.19 Pritūpimai 105kg 5x5 Spaudimas kampu (aukštyn galva) 80kg 5x5 Prisitraukimai x7,6,6 10.20 tą dieną tik pasisvėriau Asmeninis svoris 105 10.26 Spaudimas (kariškas) sėdint 55kg 5x5 Mirties trauka 105kg 5x5 Lygiagretės 10kg 3x8 Asmeninis svoris 105,5
__________________
skubėk lėtai nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu... |
|
|
|
|
02-05-2010, 05:16 PM
|
#4 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Jul 2005
Vieta: Marijampolė
Žinutės: 2,168
Padėkojai: 4
Tau: 33 padėkos(-ų) 22 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
10.31 Pritūpimai 107,5kg 5x5 Spaudimas kampu (aukštyn galva) 82,5kg 5x5 Prisitraukimai x6,4,5 11.03 Spaudimas (kariškas) sėdint 57,5kg 5x5 Mirties trauka 107,5kg 5x5 Lygiagretės 10kg x7,9,9
__________________
skubėk lėtai nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu... |
|
|
|
|
02-05-2010, 05:18 PM
|
#5 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Jul 2005
Vieta: Marijampolė
Žinutės: 2,168
Padėkojai: 4
Tau: 33 padėkos(-ų) 22 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
11.09 Pritūpimai 110kg 5x5 Spaudimas kampu (aukštyn galva) 85kg 5x5 Prisitraukimai x6,6,5 11.13 Spaudimas (kariškas) sėdint 60kg 5x5 Mirties trauka 110kg 5x5 Lygiagretės 10kg 3x9
__________________
skubėk lėtai nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu... |
|
|
|
|
02-05-2010, 05:20 PM
|
#6 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Jul 2005
Vieta: Marijampolė
Žinutės: 2,168
Padėkojai: 4
Tau: 33 padėkos(-ų) 22 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
11.19 Pritūpimai 112,5kg 5x5 Spaudimas kampu (aukštyn galva) 87,5kg 5x5 Prisitraukimai 3x6 11.22 Spaudimas (kariškas) sėdint 62,5kg 5x5 Mirties trauka 112,5kg 5x5 Lygiagretės 10kg 3x9
__________________
skubėk lėtai nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu... |
|
|
|
|
02-05-2010, 05:22 PM
|
#7 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Jul 2005
Vieta: Marijampolė
Žinutės: 2,168
Padėkojai: 4
Tau: 33 padėkos(-ų) 22 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
11.25 Pritūpimai 115kg 5x5 Spaudimas kampu (aukštyn galva) 90kg 5x5 Prisitraukimai 3x6 11.28 Spaudimas (kariškas) sėdint 65kg 5x5 Mirties trauka 115kg 5x5 Lygiagretės 11,25kg 3x6
__________________
skubėk lėtai nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu... |
|
|
|
|
02-05-2010, 05:24 PM
|
#8 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Jul 2005
Vieta: Marijampolė
Žinutės: 2,168
Padėkojai: 4
Tau: 33 padėkos(-ų) 22 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
12.07 Pritūpimai 117,5kg 5x5 Spaudimas kampu (aukštyn galva) 92,5kg 5x5 Prisitraukimai 3x6 12.10 Spaudimas (kariškas) sėdint 67,5kg 5x5 Mirties trauka 117,5kg 5x5 Lygiagretės 11,25kg 3x7 Asmeninis svoris 104,5 Bicepsas 43cm
__________________
skubėk lėtai nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu... |
|
|
|
|
02-05-2010, 05:27 PM
|
#9 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Jul 2005
Vieta: Marijampolė
Žinutės: 2,168
Padėkojai: 4
Tau: 33 padėkos(-ų) 22 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
12.13 Pritūpimai 120kg 5x5 Spaudimas kampu (aukštyn galva) 95kg x5,5,5,4,4 Prisitraukimai 3x7 12.18 Spaudimas (kariškas) sėdint 70kg x5,4,4,4,3 Mirties trauka 120kg 5x5 Lygiagretės 11,25kg 3x8 Blauzda 43cm
__________________
skubėk lėtai nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu... |
|
|
|
|
02-05-2010, 05:30 PM
|
#10 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Jul 2005
Vieta: Marijampolė
Žinutės: 2,168
Padėkojai: 4
Tau: 33 padėkos(-ų) 22 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
12.21 Pritūpimai 122,5kg 5x5 Spaudimas kampu (aukštyn galva) 95kg 5x5 Prisitraukimai x9,5 (pats nesuprantu kas ir kaip) 12.24 Spaudimas (kariškas) sėdint 70kg x5,5,4,4,4 Mirties trauka 122,5kg 5x5 Lygiagretės 12,5kg 2x9 Šlaunis 67cm
__________________
skubėk lėtai nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu... |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Saldiklio dienoraštis | Saldiklis | Treniruočių žurnalai | 457 | 04-20-2011 05:54 PM |
| Audriuko dienoraštis | audrius0815 | Treniruočių žurnalai | 378 | 08-06-2010 07:49 PM |
| Stiuarto pasiuleta jegos programa | Vierchas | Treniruotės | 8 | 06-13-2010 12:07 PM |
Linear Mode
