 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Dymatize Xpand Xtreme Pump...
|
PEAK Fenuplast...
|
Aone HI - 10 professional...
|
Dymatize L-Carnitine Xtreme...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
04-14-2011, 01:17 PM
|
#31 (permalink) | ||
|
Narys
Registracijos Data: Sep 2009
Žinutės: 38
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Aisku.O trapecijai dasidet koki gusciojima su hanteliais ar pilnai stangos traukos iki smakro uzteks?
|
||
|
|
|
04-14-2011, 04:24 PM
|
#32 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Dec 2007
Žinutės: 981
Padėkojai: 8
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
beja praziopsojau.kodel nedarai spaudimo is priekio?uz nugaros darant peciu nelauzia? na gali daryt.bet jei peciu neturi tai nereikia ir trapos.durnai atrodys
__________________
Uždaro rato laužytojas... Tu esi vertas tiek kiek vertas tavo tikslas... |
|
|
|
|
04-14-2011, 05:53 PM
|
#33 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: Sep 2009
Žinutės: 38
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Nugara/tricas 1.Lyno trauka uz galvos 2x12 10plyteliu,2x10 11 plyteliu (Nebuvo kur prisitraukimu daryt, tai pakeiciau i lyno trauka) 2.Horizontalaus lyno trauka 1x12 10plyteliu, 1x12 15plyteliu,2x12 20plyteliu 3.Hantelio trauka 1x12 14kg, 3x12 16kg 4.Lyno leidimas istiestomis rankomis 2x12 9plyteles 5.Tricui spaudimas siaurai 1x8 30kg, 1x8 40kg, 1x8 50kg, 1x8 50kg, 1x5 55kg O del peciu tai uz nugaros darant nelauzia, viskas normaliai.Del spaudimo is priekio tai galvoju kaitaliot, viena savaite is priekio spaudimas, kita uz nugaros.Ar taip gerai butu?Ar i viena trefke sukist ir is priekio, ir uz nugaros? |
|
|
|
|
04-15-2011, 01:16 PM
|
#34 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: Sep 2009
Žinutės: 38
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Kojos 1.Leg press: 40kgx15, 80kgx15, 120kgx15, 160kgx15, 180kgx15, 200kgx15 2.Tiesimas: 2x15 12plyteliu, 2x15 11plyteliu 3.Lenkimas po viena koja: 4x12 4plyteles 4.Blauzdai 3x25 40-50kg |
|
|
|
|
04-18-2011, 08:02 PM
|
#36 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: Sep 2009
Žinutės: 38
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Krutine/bicas 1.Spaudimas su hanteliais: 12x16kg, 12x18kg, 12x20kg, 10x20kg 2.Spaudimas kampu su stanga: 12x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 8x55kg 3.Plesimas: 12x8kg, 2x12x9kg 4.Puloveris: 20x14kg, 2x20x16kg 5.Hanteliu lenkimas bicui: 10x14kg, 10x14kg, 8x14kg |
|
|
|
|
04-19-2011, 03:17 PM
|
#37 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: Sep 2009
Žinutės: 38
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Peciai 1.Spaudimas uz nugaros: 12x25kg, 12x35kg, 9x40kg, 10x37kg 2.Hanteliu kelimasi sonus: 12x4kg, 12x5kg, 12x6kg, 3.Lyno trauka iki smakro: 12x7plyteles, 12x9plyteles, 12x8plyteles 4.Guzsciojimai su hanteliais: 12x18kg, 2x12x20kg |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Savo žurnalas | AudioSavas | Treniruočių žurnalai | 11 | 03-21-2011 01:36 AM |
| Oriens žurnalas | Oriens | Treniruočių žurnalai | 31 | 11-14-2010 12:45 AM |
| Manto žurnalas | Mantaz | Treniruočių žurnalai | 211 | 05-21-2010 05:06 PM |
| Žurnalas | Ambal | Treniruočių žurnalai | 55 | 12-10-2009 11:53 PM |
| DL žurnalas | dl | Treniruočių žurnalai | 6 | 12-14-2007 09:43 PM |
.O tureciau?
Linear Mode
