 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Amino bv 136 Maxitabs...
|
Dymatize Joint Repair 60 kaps...
|
Carne Labs Glutamin...
|
Dymatize Super Multi 120 kaps...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
01-23-2012, 07:55 PM
|
#401 (permalink) | ||
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
 |
Squat ATG bwx10, 20x10, 50x5, 70x5, 90x5, 110x5x3 ( tupiau su skaudamu keliu, jauciu ryt gailesiuos. Nors tupiant neskauda, tik vaikstant. ) Pendlay Row 20x10, 60x5, 70x5, 80x5x3 Press 20x5, 30x5, 40x5, 50x5x3 BB shrugs/galine delta 3x12 pakaitom be pertraukos. |
||
|
|
|
01-25-2012, 05:03 PM
|
#402 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Deadlift 60x5x2, 80x5, 100x5, 120x5x3 Pullups bwx5, +5kgx5x3 Bench 20x10, 60x5, 70x5, 80x5x3 Trapecija/galine delta 3x12 pamainom be pertraukos. |
|
|
|
|
01-27-2012, 05:28 PM
|
#403 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Squat ATG bwx10, 20x10, 50x5, 70x5, 90x5, 110x5x3 Pendlay Row 20x10, 60x5, 70x5, 80x5x3 Press 20x5, 30x5, 40x5, 50x5x3 BB shrugs/galine delta 3x12 pakaitom be pertraukos. Copy paste pirmadienio logas. Sirguliuoju 
|
|
|
|
|
02-01-2012, 08:18 PM
|
#404 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Pirmadienio treniruote: Deadlift 60x5, 65x5, 85x5, 105x5, 125x5x3 Pullups +7.5kg x5x3 Bench 20x10, 60x5, 70x5, 85x5x3 Trapecija, galine delta blabla Siandien: Squat bwx10, 20x10, 60x5, 75x5, 90x5, 105x5, 120x5x3 Svoris i prieki metesi, rezultate nugaros pompa... Pendlay row 20x10, 60x5, 70x5, 80x5x3 Press 20x5, 30x5, 40x5, 55x5x3 Trapecija, galine delta ... |
|
|
|
|
02-01-2012, 10:18 PM
|
#405 (permalink) |
|
Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2009
Žinutės: 399
Padėkojai: 23
Tau: 5 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 9
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
Ko tiek daug pratimu pradejai daryt?  O su squatais tai neprsistenk, svarbiausia ziurek technika.
|
|
|
|
|
02-02-2012, 12:19 AM
|
#406 (permalink) | |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
02-03-2012, 05:29 PM
|
#407 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Deadlift 60x5, 70x5, 90x5, 110x5, 130x5x3(mixed grip) kaskas kreida nup***... Snopuoju eidamas link skersinio. Pullups bwx5, +10kgx5x3 Traukau blynus nuo stangos, perkeliu stanga i spaudimo puse. Bench 20x10, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5x3 Traukau blynus nuo stangos, prekeliu stanga i traukos puse. Trapecija Galine delta 8 Eilutes
Last edited by Naminis; 02-03-2012 at 05:41 PM. |
|
|
|
|
02-08-2012, 06:55 PM
|
#408 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Squat ( high bar, siaurai, ATG, lengvai) 20x10, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5x3 Pendlay Rows 20x10, 60x5, 70x5, 80x5, 85x5x3 Press 20x5, 30x5, 40x5, 50x5, 60x5x3 Trapecija, galine delta |
|
|
|
|
02-28-2012, 04:01 PM
|
#409 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Pusantros savaites prasirgau ... Vakar lengvai Pullups 8, 8, 7 Bench 20x10, 45x8, 70x8x3 Pendlay rows 20x12, 60x12x2 Military press 20x5, 30x12x2 Rear delt flys 2x15 Curls 1x15 Skullcrushers 1x15 Siandien lengvai Squat (low bar atg) bwx20, 20x15, 60x8, 75x8, 90x8x3 Stiff leg DL 20x8, 60x8x3 ( lb lengvai, bet ryt verksiu )Leg extensions 30x12x2 Leg curls 15x12x2 Blauzda x50 Leg raises 2x10 Last edited by Naminis; 02-28-2012 at 04:03 PM. |
|
|
|
|
03-02-2012, 05:18 PM
|
#410 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Pullups 3x8 Press 20x8, 30x5, 40x8x3 Pendlay rows 20x12, 60x12x3 Bench 20x12, 60x12x2 Rear delt 2x15 Curls 2x15 Skull crushers 2x15 |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Lin logas | Lin | Treniruočių žurnalai | 258 | 01-21-2011 01:40 PM |
| Elements`s logas | elements | Treniruočių žurnalai | 128 | 10-30-2010 11:50 AM |
| Ferrari logas | FernandasFerraris | Treniruočių žurnalai | 35 | 07-03-2010 01:35 PM |
| Default Logas | default | Treniruočių žurnalai | 164 | 05-15-2010 04:54 PM |
| Wan logas | Wan | Treniruočių žurnalai | 10 | 03-23-2010 05:53 PM |
Linear Mode
