Maisto papildai
Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas  

Eiti Atgal   Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas > Kultūrizmas, Fitnesas, Treniruotės > Treniruotės

Mega Pro Amino Liquid 27000...  
120,00 Lt
Mega Pro 100% Micronized...  
50,00 Lt
Aone GLN Peptide 250 kaps...  
60,00 Lt
ATP Creatine Gainer 2000 g....  
116,00 Lt
Atsakyti
 
Thread Tools Display Modes
Seni 08-16-2010, 02:11 PM   #1 (permalink)
Naujokas
 
Registracijos Data: Jun 2010
Žinutės: 13
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Jizzle is on a distinguished road
Įprastinis Raumenu mases auginimo programa.

Sveiki , noreciau paklausti , ar si treniruote tinkama raumenu mases auginimu. Jei ne , tai kas blogai ? Dekui. P.S. Ugis 182cm 73kg. patirtis : lankau 2 men. , anksciau taip pat sportuodavau po keleta menesiu , bet su pertraukomis.


Treniruociu programa (pirmadieni,treciadieni,penktadieni)


Kojos:
1) Pritūpimai su stanga (kojos keturgalviai, kojos dvigalviai raumenys, blauzdos, taip pat daugelis viršutinės dalies raumenų). 3x12
2) Koju tempimas treniruoklyje. 3x12
3) Koju lenkimas gunlint treniruoklyje. 3x12
4) Pasistiebimai 3x27

Krutine:
1) Štangos spaudimas nuo krūtinės gulint. 3x8
2) Atsispaudimai nuo lygiagrečių. 3x10

Nugara:
1) Pratimai su vertikalaus lyno treniruokliais. 3x8
2) Štangos trauka pasilenkus. 3x8

Peciai:
1) Štangos spaudimas nuo pečių. 3x8
2) Rankų su svarmenimis kėlimas į šalis 3x8

Pilvo presas:
1) Koju pritraukimai prie krutines treniruoklyje. 3x12 (1 sav.)
2) Pasikėlimai gulint. 3x12 (2 sav.)

Jizzle yra offline   Reply With Quote
Seni 08-16-2010, 03:10 PM   #2 (permalink)
Užkietėjęs Senbūvis
 
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 941
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
Naminis is on a distinguished road
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas Jizzle Peržiūrėti Žinutę
Sveiki , noreciau paklausti , ar si treniruote tinkama raumenu mases auginimu. Jei ne , tai kas blogai ? Dekui. P.S. Ugis 182cm 73kg. patirtis : lankau 2 men. , anksciau taip pat sportuodavau po keleta menesiu , bet su pertraukomis.


Treniruociu programa (pirmadieni,treciadieni,penktadieni)


Kojos:
1) Pritūpimai su stanga (kojos keturgalviai, kojos dvigalviai raumenys, blauzdos, taip pat daugelis viršutinės dalies raumenų). 3x12
2) Koju tempimas treniruoklyje. 3x12
3) Koju lenkimas gunlint treniruoklyje. 3x12
4) Pasistiebimai 3x27

Krutine:
1) Štangos spaudimas nuo krūtinės gulint. 3x8
2) Atsispaudimai nuo lygiagrečių. 3x10

Nugara:
1) Pratimai su vertikalaus lyno treniruokliais. 3x8
2) Štangos trauka pasilenkus. 3x8

Peciai:
1) Štangos spaudimas nuo pečių. 3x8
2) Rankų su svarmenimis kėlimas į šalis 3x8

Pilvo presas:
1) Koju pritraukimai prie krutines treniruoklyje. 3x12 (1 sav.)
2) Pasikėlimai gulint. 3x12 (2 sav.)
IMO per daug visko i viena treniruote


Last edited by Naminis; 08-16-2010 at 04:05 PM.
Naminis yra offline   Reply With Quote
Seni 08-16-2010, 03:53 PM   #3 (permalink)
Senbūvis
 
Skalper's Avatar
 
Registracijos Data: Sep 2007
Vieta: Gyvenu
Žinutės: 252
Padėkojai: 35
Tau: 19 padėkos(-ų) 16 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 29
Tau patarė patylėti: 5 kartus(-ų) 4 įrašuose(-ų)
Skalper is on a distinguished road
Siųsti žinutę per Skype™ kam Skalper
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas Naminis Peržiūrėti Žinutę
IMO per dauk viski i viena treniruote
Ko tau per daug?

Skalper yra offline   Reply With Quote
Seni 08-16-2010, 03:57 PM   #4 (permalink)
Užkietėjęs Senbūvis
 
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 941
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
Naminis is on a distinguished road
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas Skalper Peržiūrėti Žinutę
Ko tau per daug?
NA 11 pratimu vienoje treniruoteje ... Net Hasisas naujokam maziau duoda jai gerai pamenu

Naminis yra offline   Reply With Quote
Seni 08-16-2010, 05:08 PM   #5 (permalink)
Naujokas
 
Registracijos Data: Jun 2010
Žinutės: 13
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Jizzle is on a distinguished road
Įprastinis

O kaip suskaidyti , supaprastinti reiketu sia treniruote, kad butu maziau pratimu ? Kuriuos geriau pasilikti ?

Jizzle yra offline   Reply With Quote
Seni 08-16-2010, 05:14 PM   #6 (permalink)
Užkietėjęs Senbūvis
 
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 941
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
Naminis is on a distinguished road
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas Jizzle Peržiūrėti Žinutę
O kaip suskaidyti , supaprastinti reiketu sia treniruote, kad butu maziau pratimu ? Kuriuos geriau pasilikti ?
Kojom galetai apmazint kruvi gal, pritupimu, tieismu, lenkimu 3x per savaite kazi ar pavesi, man pvz vien po pritupimu arba DL ( zinoma daugiau setu, bet maziau reps) dvigalvis ir sedmenys vos speja atsistatyt. O skaidyt tai prasmes nera ...

Naminis yra offline   Reply With Quote
Seni 08-16-2010, 06:00 PM   #7 (permalink)
OZ
Banned
 
Registracijos Data: Oct 2006
Vieta: Sun City
Žinutės: 6,373
Padėkojai: 105
Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 14
Tau patarė patylėti: 109 kartus(-ų) 95 įrašuose(-ų)
OZ is an unknown quantity at this point
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas Jizzle Peržiūrėti Žinutę
O kaip suskaidyti , supaprastinti reiketu sia treniruote, kad butu maziau pratimu ? Kuriuos geriau pasilikti ?
kiekvienai kuno daliai po viena rimta bazini palik ir uzteks, jei jau nori tokiu principu sportuot...

OZ yra offline   Reply With Quote
Seni 08-16-2010, 06:19 PM   #8 (permalink)
Naujokas
 
Registracijos Data: Jun 2010
Žinutės: 13
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Jizzle is on a distinguished road
Įprastinis

O raumenys spes atsistatyti nuo pirmadienio iki treciadienio , nuo treciadienio iki penktadienio ? Sitas labiausiai neramina.

Citata:
Originaliai Išsiųstas OZ Peržiūrėti Žinutę
kiekvienai kuno daliai po viena rimta bazini palik ir uzteks, jei jau nori tokiu principu sportuot...

Jizzle yra offline   Reply With Quote
Seni 08-16-2010, 06:49 PM   #9 (permalink)
Užkietėjęs Senbūvis
 
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 941
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
Naminis is on a distinguished road
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas Jizzle Peržiūrėti Žinutę
O raumenys spes atsistatyti nuo pirmadienio iki treciadienio , nuo treciadienio iki penktadienio ? Sitas labiausiai neramina.
Spes jai darysi kaip OZ sako.

Naminis yra offline   Reply With Quote
Seni 08-16-2010, 07:38 PM   #10 (permalink)
Forumo Vilkas
 
Registracijos Data: Jun 2008
Žinutės: 2,057
Padėkojai: 41
Tau: 143 padėkos(-ų) 87 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 24
Tau patarė patylėti: 27 kartus(-ų) 22 įrašuose(-ų)
olegaskimanas is on a distinguished road
Įprastinis

Man tai patinka tie variantai kai buna pasiulytas splitas, del keletos izoliaciniu pradedama mizt i bata ir tuoj pat patariama mazint apimti nes suprask uzsidrosi, persitreniruosi( + dar sarkoplazma ), o kada i viena diena sumesti visi baziniai tai nieko! Cirkai cirkai...

olegaskimanas yra offline   Reply With Quote
Atsakyti

Thread Tools
Display Modes

Žinučių Siuntimo Taisyklės
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Įjungta
Veidukai yra Įjungta
[IMG] kodas yra Įjungta
HTML kodas yra Išjungta
Trackbacks are Įjungta
Pingbacks are Įjungta
Refbacks are Išjungta


Similar Threads
Tema Temos Pradininkas Forumas Atsakymai Paskutinė Žinutė
Sveiki del raumenu mases auginimo sarpejus Maisto papildai 9 05-23-2010 05:32 PM
mases auginimo programa Zydrunas Treniruotės 5 04-17-2010 01:13 AM
Mases auginimo programa, ka manote? Zydrunas Treniruotės 7 12-13-2009 01:22 PM
Mases auginimo programa JorK Treniruočių programos 6 11-07-2008 09:35 AM
l-karnitinas+mases auginimo programa Vertigo Maisto papildai 9 11-25-2007 07:53 PM


Visi laikai yra GMT +3. Dabartinis laikas yra 04:31 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
©2005 - 2014 Bodybuilding.lt
BodyBuilding.lt statistika