Treniruočių programa - Kultūrizmas | fitnesas

Zmogeliukas · 09-08-2010, 05:18 PM

Gal gal kas galėtumėt šią programą išversti į lietuvių kalbą?

Citata:

Monday – Chest

3 – 25 push-ups

3 – nautilus presses (45, 55, 65)

3 – nautilus incline presses (55, 65, 70)

3 – pec deck machine (40, 45, 50)

Tuesday – Back

3 – 5 pull-ups

3 – seated rows (75, 80, 85)

3 – lat pull downs (85, 90, 95)

3 – t-bar rows (50, 55, 60)

Wednesday – Shoulders

3 – arnold presses (35, 35, 35)

3 – dumbbell lateral raises (15, 15, 15)

3 dumbbell front raises (10, 10, 10)

Thursday – Biceps and Triceps

3 – nautilus curls (20, 25, 30)

3 – ez bar cable curls (30, 35, 40)

3 – dumbbell hammer curls (15, 20, 25)

3 – tricep press-downs (50, 55, 60)

Friday – Cardio Work

45 minute treadmill run at 65-75% of maximum heart rate

Saturday/Sunday – Rest

OZ · 09-08-2010, 05:21 PM

cia jau net i 3x3 remus netelpa... primus tave Hasas pamates

Zmogeliukas · 09-08-2010, 05:23 PM

nesupratau. :|

OZ · 09-08-2010, 05:25 PM

mesk i siuksliu deze ta nesamone, cia ne programa... isvis iskur sita istraukei?

Zmogeliukas · 09-08-2010, 05:29 PM

[url=http://www.sixpacknow.com/brad_pitt_abs_workout.html]Brad Pitt Fight Club Diet and Workout Routine[/url] - šita geriau? ;D

OZ · 09-08-2010, 05:32 PM

as nebeturiu ka pasakyt

Vaikules dieta dar pasimk ir pirmyn kurnors

Zmogeliukas · 09-08-2010, 05:40 PM

Tau į cirką reiktų. :| Jei klausiu tai ir atsakyt galėtum, o jei negali atsakyt tai išnyk.

OZ · 09-08-2010, 05:44 PM

O dar ir koks piktas

nu sekmes tau "sportuose", nykstu

olegaskimanas · 09-08-2010, 05:47 PM

zmogeliuk, tai parasyk kas esi?kokie tikslai tavo?

Zmogeliukas · 09-08-2010, 06:29 PM

Senolių grupė. :}

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
3 dienų treniruočių programa, sportavusiam apie 3 menesius	RJustas	Treniruočių programos	6	10-16-2010 11:03 AM
Treniruočių programa	Mant4s	Treniruočių programos	18	08-10-2010 09:46 AM
4 Dienų Treniruočių programa Namuose	Gorizalas	Treniruočių programos	21	11-18-2009 09:17 PM
Treniruočių programa	Slaught3r	Treniruočių programos	9	05-04-2008 06:16 PM
Treniruočiu Programa	Diwixs	Naujokams	10	05-07-2007 03:19 PM

09-08-2010, 05:21 PM	#2 (permalink)
OZ Banned Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Sun City Žinutės: 6,375 Padėkojai: 105 Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 14 Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)	cia jau net i 3x3 remus netelpa... primus tave Hasas pamates

09-08-2010, 05:23 PM	#3 (permalink)
Zmogeliukas Naujokas Registracijos Data: Sep 2010 Žinutės: 5 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nesupratau. :\|

09-08-2010, 05:25 PM	#4 (permalink)
OZ Banned Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Sun City Žinutės: 6,375 Padėkojai: 105 Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 14 Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)	mesk i siuksliu deze ta nesamone, cia ne programa... isvis iskur sita istraukei?

09-08-2010, 05:29 PM	#5 (permalink)
Zmogeliukas Naujokas Registracijos Data: Sep 2010 Žinutės: 5 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	[url=http://www.sixpacknow.com/brad_pitt_abs_workout.html]Brad Pitt Fight Club Diet and Workout Routine[/url] - šita geriau? ;D

09-08-2010, 05:32 PM	#6 (permalink)
OZ Banned Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Sun City Žinutės: 6,375 Padėkojai: 105 Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 14 Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)	as nebeturiu ka pasakyt Vaikules dieta dar pasimk ir pirmyn kurnors

09-08-2010, 05:40 PM	#7 (permalink)
Zmogeliukas Naujokas Registracijos Data: Sep 2010 Žinutės: 5 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Tau į cirką reiktų. :\| Jei klausiu tai ir atsakyt galėtum, o jei negali atsakyt tai išnyk.

09-08-2010, 05:44 PM	#8 (permalink)
OZ Banned Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Sun City Žinutės: 6,375 Padėkojai: 105 Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 14 Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)	O dar ir koks piktas nu sekmes tau "sportuose", nykstu

09-08-2010, 05:47 PM	#9 (permalink)
olegaskimanas Forumo Vilkas Registracijos Data: Jun 2008 Žinutės: 2,050 Padėkojai: 40 Tau: 143 padėkos(-ų) 87 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 24 Tau patarė patylėti: 27 kartus(-ų) 22 įrašuose(-ų)	zmogeliuk, tai parasyk kas esi?kokie tikslai tavo?

09-08-2010, 06:29 PM	#10 (permalink)
Zmogeliukas Naujokas Registracijos Data: Sep 2010 Žinutės: 5 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Senolių grupė. :}