pertraukos kulturizme

[tomy]

ka manote apie pertraukas,jei pvz.4-5men.treniruojuosi poto apie 1men.pertrauka.(nes kitaip neiseina)poto vel pradedi treniruotis.ar tai l.atsilieps pasiektiems rezultatams.siaip vartojant steroidus tai zinau krenta viskas greitai.o jei naturaliai?ar reiktu ta men.vartoti priedus?

[tractor]

kas 4-5 men pertrauka padaryti, mano manymu, tikrai tik i nauda iseitu, na bet tik ne menesio - savaites ar keliu, butu pats tas. Jei kitaip neiseina patarimas butu: daryk atsispaudimus, atsilenkimus ir pan. namu salygom bent siokio tokio darbo prigalvoti galima bet kokiai raumenu grupei (galbut isskytus kojas...).

Be to daug kas priklauso nuo pacio zmogaus. Karta taip pabandyk padaryti, ir ziurek kokios formos i sale ateisi ir zinosi sekanti karta ar apsimoka ;)

[stiuartas]

na tai jei kitaip neiseina tai negi del to maike plesysi :) poilsis irgi gerai.aktyvus poilsis dar geriau.svarbu neprasilak per ta menesi :) ta menesi priedu nevartok isskyrus multivitaminus.

[Tiubas]

na kartais pertrauka kai kam iseina labai i nauda pvz egzistuoja tox dalykas kaip reumenu "perdegimas" t.y. sportuok kiek valgyk ka nori neaugs niekas, tuomet reikia daryt pertrauka bent dvi savaites ir daugiau...O sejp dar ziurint ka tu per ta pertrauka darysi ar valgysi normalei ar gersi ir rukysi...:)

[sportuojantis]

sunku nesunku bet man tai vasara pertrauka gaunasi automatiskai birzelio vidury padarau pertrauka kokia savaite ir geguzew kokia 2 savaites pertrauka poto vel kimbu i darba !!!

[Laurynas]

egzistuoja toks dalykas kaip superkompensacija. Kai nesportuojant po intensyvaus ciklo rezultatai auga greiciau, nei sportuojant. Tai atvaizduoja kreive, kur atvaizduotas zmogaus darbingumas - po treniruotes jis mazesnis, jei tada nespejus grizti i pradine busena vel sportuojama - krenta dar zemiau, jei palaukiama - uzkyla daugiau uz pradine. Jei pastoviai nespejus atsistatyti varoma, paskui per pertrauka prieaugis sumuojasi, todel stipriai pasijaucia rezultatu pagerejimas. Kiekvienam jis skirtingas, todel kiekvienam ir reiktu ieskot individualiai jam veiksmingiausios programos. Yra zmoniu, kuriems geriausia treniruoti per diena tik viena raumenu grupe, kiti ima 2-3, treti treniruoja 4 ir net daugiau.

[Laurynas]

Originaliai Išsiųstas Haka

o fiz. kruvio poveikis CNS nera istirtas "kulturistinems" trenituomes ;)

su situo nesutikciau. Yra mazai neistirtu dalyku. Su kulturizme taikomu metodiku poveikiu i CNS tyrimu rezultatais esu pats susidures darydamas baigiamuosius studiju darbus. Kaip kinta motoriniu vienetu inervacija, kad jegos prieaugis pasiektas per raumens hipertrofija islieka ilgiau, nei pasiektas per nervinius CNS mechanizmus. Arba kad ir kiek yra CNS rezervo - kruva tyrimu su elektrostimuliacija etc. Tiek kad kulturizme pagrindinis tikslas - raumens hipertrofija, o ne jegos prieaugis. Jegos soprto sakose pagrindinis tikslas - jega, tad ten jega udgoma visais imanomais budais

[Laurynas]

LKKA, tiek bakalaura tiek magistra. Kai stojau, kitur kineziterapijos dar nebuvo. o ka tu klausei, nzn, atsakiau i tai kaip supratau - apie poveiki CNS kulturizme.

pertraukos? klausimas jums kas ko siekeia?

[Vidas]

As neseniai turejau pertrauka, 2 savaites, per pertauka daug begiojau, dariau atsispaudimus, prisitraukimus. Nors ir daug valgiau, bet svoris pakrito, taciau jega isliko. Grizus i stangu sale po poros treniruociu visas jauciausi perluzes per puse, visus raumenis skaudejo, treniruociu kokybe labai gerai, o ir svoris kyla, vadinasi pertrauka netaip jau ir blogai :)