Jūsų nuomonė

[cookiepls]

Sveiki. Šiuo metu sportuoju pagal masės auginimo programą, sudarytą iš bazinių pratimų.
Treniruote #1 – Krutine / Bicepsas
Stangos spaudimas 4 / 6-10
Stangos spaudimas kampu 3 / 6-10
Plesimas kampu 3 / 8-12
EZ štangos lenkimas3 / 8-12
Lenkimas nuo keleno 3 / 8-12

Treniruote #2 – Nugara / Tricepsas
Mirties trauka 4 / 6-10
Prisitraukimai (placiai) 3 / Iki negalejimo
Štangos trauka pasilenkus (placiai) 3 / 6-10
Prancuziškas spaudimas 4 / 6-12
Lygiagretes 3 / Iki negalejimo

Treniruote #3 – Kojos / Peciai
Pritupimai 5 / 6-10
Koju lenkimas gulint 3 / 6-12
Blauzda stovint 3 / 8-15
Štangos spaudimas sedint 4 / 6-12
Mostai i šonus 2 / 8-12

Norėjau paklausti ar auginant masę bicepsui, tricepsui ir pečiams užtenka atlikti po 2 pratimus? Nes krūtinei, nugarai ir kojoms manau, kad pakanka pratimų. Klausiu todėl, kad pastebėjau, jog kiti atlieka po 3 -4 pratimus.

[eQuity]

Originaliai Išsiųstas cookiepls

Sveiki. Šiuo metu sportuoju pagal masės auginimo programą, sudarytą iš bazinių pratimų.
Treniruote #1 – Krutine / Bicepsas
Stangos spaudimas 4 / 6-10
Stangos spaudimas kampu 3 / 6-10
Plesimas kampu 3 / 8-12
EZ štangos lenkimas3 / 8-12
Lenkimas nuo keleno 3 / 8-12

Treniruote #2 – Nugara / Tricepsas
Mirties trauka 4 / 6-10
Prisitraukimai (placiai) 3 / Iki negalejimo
Štangos trauka pasilenkus (placiai) 3 / 6-10
Prancuziškas spaudimas 4 / 6-12
Lygiagretes 3 / Iki negalejimo

Treniruote #3 – Kojos / Peciai
Pritupimai 5 / 6-10
Koju lenkimas gulint 3 / 6-12
Blauzda stovint 3 / 8-15
Štangos spaudimas sedint 4 / 6-12
Mostai i šonus 2 / 8-12

Norėjau paklausti ar auginant masę bicepsui, tricepsui ir pečiams užtenka atlikti po 2 pratimus? Nes krūtinei, nugarai ir kojoms manau, kad pakanka pratimų. Klausiu todėl, kad pastebėjau, jog kiti atlieka po 3 -4 pratimus.

Nepergyvenk tikrai uztenka, o ka tie kur daro po 4 pratimus bicui ir turi 35cm bica.