Gal galetumet ivertinti treniruote.

[BloodyZero]

Taigi, sveiki visi, nepykit, kad kuriu nauja tema. Esu naujokas, sportuoju pusmeti. Prasau ivertinti mano treniruociu programa (5 dienu, savaitgalis poilsiui).

[URL="http://www.mediafire.com/?ol4os5jjjbn500j"]Programa[/URL]

Ugis 1.75m, svori 73kg, 15m

[Myndioha]

Originaliai Išsiųstas BloodyZero

Taigi, sveiki visi, nepykit, kad kuriu nauja tema. Esu naujokas, sportuoju pusmeti. Prasau ivertinti mano treniruociu programa (5 dienu, savaitgalis poilsiui).

[URL="http://www.mediafire.com/?ol4os5jjjbn500j"]Programa[/URL]

Ugis 1.75m, svori 73kg, 15m

imesk normaliai kaip visi, nes niekas neis ir nieko ten nesisius velniai zino ko.

[BloodyZero]

Supranti, as lentele susidariau, man reiktu viska perrasinet. Atsisiusk gi nesunku?!

[Efka]

Nu parsisiunčiau ir galiu pasakyt darykis naują žiūrėdamas į kitų programas, esi naujokas, programa 5 dienų per savaitę splitai, taip normaliai nepasportuosi be poilsio, kurkis 3 dienų per savaitę, patarčiau fullbody, ir apsispręsk ką nori daryt ar grynai jėgą, ar masę, ar mest svorį, o ne prie kiekvieno pratimo rašyk jėgai, masei ar riebalų deginimui, taip nieko nebus.

P.S.: Ir nedaryk jokių lentelių, o iškarto klijuok čia jei nori kad kas įvertintų/patartų

[BloodyZero]

Originaliai Išsiųstas Efka

Nu parsisiunčiau ir galiu pasakyt darykis naują žiūrėdamas į kitų programas, esi naujokas, programa 5 dienų per savaitę splitai, taip normaliai nepasportuosi be poilsio, kurkis 3 dienų per savaitę, patarčiau fullbody, ir apsispręsk ką nori daryt ar grynai jėgą, ar masę, ar mest svorį, o ne prie kiekvieno pratimo rašyk jėgai, masei ar riebalų deginimui, taip nieko nebus.

P.S.: Ir nedaryk jokių lentelių, o iškarto klijuok čia jei nori kad kas įvertintų/patartų

Ta prasme nepasportuosiu? Del miego problemu ar kaip?

[PREDATEUR]

Originaliai Išsiųstas BloodyZero

Ta prasme nepasportuosiu? Del miego problemu ar kaip?

Per sunku naujokui.

[BloodyZero]

Originaliai Išsiųstas PREDATEUR

Per sunku naujokui.

Na as jau ta programa bandziau. Einu ja antra savaite ir nera man ji per sunki. Norejau tik paklaust ar ji suderinta gerai?

[Naminis]

Originaliai Išsiųstas BloodyZero

Na as jau ta programa bandziau. Einu ja antra savaite ir nera man ji per sunki. Norejau tik paklaust ar ji suderinta gerai?

Is ko sprendi ar ji tau nepersunki ?

[Efka]

Originaliai Išsiųstas BloodyZero

Na as jau ta programa bandziau. Einu ja antra savaite ir nera man ji per sunki. Norejau tik paklaust ar ji suderinta gerai?

Esmė tame kad raumenims po kiekvienos treniruotės reikia pertraukos, kad jie atsigautų, ne tame esmė kad tu nepavargsti, ateis laikas kai pavargsi, pertreniruosi raumenis ir prasidės traumos, o po kiekvienos rimtesnes traumos atkrisi nuo krūvio. O jeigu nepavargsti per treniruotes, tai vadinasi chaltūrini ir nenaudoji pagal pajėgumą dideliu svorių atliekant pratimus.

[BloodyZero]

Originaliai Išsiųstas Efka

Esmė tame kad raumenims po kiekvienos treniruotės reikia pertraukos, kad jie atsigautų, ne tame esmė kad tu nepavargsti, ateis laikas kai pavargsi, pertreniruosi raumenis ir prasidės traumos, o po kiekvienos rimtesnes traumos atkrisi nuo krūvio. O jeigu nepavargsti per treniruotes, tai vadinasi chaltūrini ir nenaudoji pagal pajėgumą dideliu svorių atliekant pratimus.

Svorius naudoju normalius, del sito nebijokit. O del raumenu atsigavimo, taigi as kiekviena diena treniruoju skirtingas grupes. Aisku suprantu, kad vistiek dirba ir kitos grupes +-, bet suskirsciau grupes, taip, kad kiekviena diena butu skirtingos. Viena diena ilsisi kojos, kita dalis virs juosmens...