Programike, ivertinkit.

[hitokiri]

sita nevisai tikra fb programa

[boratas]

Originaliai Išsiųstas hitokiri

sita nevisai tikra fb programa

nesvarbu, bet pagal ja pasportavus bus kazkokiu rezu? naudojant ja 3 kartus per savaite?

[hitokiri]

nesvarbu, tai nesvarbu

manau, kad bus

[Aluirgimegstu]

Originaliai Išsiųstas hitokiri

sita nevisai tikra fb programa

Tiesiog įdomu: ko, tamstos nuomone, trūksta iki fb šitoje?

[Naminis]

Originaliai Išsiųstas boratas

A
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10
3) Prisitraukimai 2x8-10
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10
6) Bicepsas su stanga 2x8-10
7) Presas - susirietimai 2x10-12

B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10

C
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10
3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12
7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10

Sitaj fb programai.

Originaliai Išsiųstas Aluirgimegstu

Tiesiog įdomu: ko, tamstos nuomone, trūksta iki fb šitoje?

4) Koju lenkimas 2x8-10 ( ne visavertis koju pratimas )

[TaroKong]

Tai nei vieno "DL tipo" pratimo nera, tai jokia cia ne fb.

[Aluirgimegstu]

Originaliai Išsiųstas TaroKong

Tai nei vieno "DL tipo" pratimo nera, tai jokia cia ne fb.

Jei žiūrėti į pradedančiuosius, tai DL jiems techniškai sudėtinga atlikt, rizikingas pratimas vienok. Apie reikalingumą aišku nediskutuoju.

Jei jau taip kalbėt, ar yra kas gali apskritai pakeisti DL? Tarkim net ne vienas, o keletas pratimų? Pritūpimai + hyperextensijos su svoriu?....

[Naminis]

Originaliai Išsiųstas Aluirgimegstu

Jei žiūrėti į pradedančiuosius, tai DL jiems techniškai sudėtinga atlikt, rizikingas pratimas vienok. Apie reikalingumą aišku nediskutuoju.

Jei jau taip kalbėt, ar yra kas gali apskritai pakeisti DL? Tarkim net ne vienas, o keletas pratimų? Pritūpimai + hyperextensijos su svoriu?....

Techinskai DL tai vienas lengviausiu ir naturaliausiai atliekamu pratimu mano nuomone , tik visiem nugaros lankstos ir "isvarzos lenda" del lankstumo trukumo atitinkamose vietose ir neteisingo kvepavimo...

[TaroKong]

Mano supratimu hiperekstenzijos DL tipo pratimu pakeisti negali. Nu pagalbinis pratimas tos ekstenzijos. Nedarysi gi ju po 5 pakartojimus.
Nesakau, kad klasikini DL butina daryt, bet kazka is DL, sumo DL, RDL, stiff leg DL, snatch grip DL ar panasiai tai reiktu daryt. Nu ne tai, kad reiktu (i kacialke vaiksciot apskritai neprivaloma ), bet alternatyvos jiems nera pchain vystyme. IMHO.

[OZ]

Originaliai Išsiųstas Aluirgimegstu

Jei žiūrėti į pradedančiuosius, tai DL jiems techniškai sudėtinga atlikt, rizikingas pratimas vienok. Apie reikalingumą aišku nediskutuoju.

Jei jau taip kalbėt, ar yra kas gali apskritai pakeisti DL? Tarkim net ne vienas, o keletas pratimų? Pritūpimai + hyperextensijos su svoriu?....

High Risk = High Yield... Kaip bebutu keista naujokai labai nesunkiai taisyklingai DL padaro, va tiem, kurie "prasportave" belekaip daug laiko jau sunkiau...
Neimanoma...