Programa - Kultūrizmas | fitnesas

Giedriusb · 12-05-2011, 08:35 PM

Sveiki, kas galit sudaryt programą? Ūgis apie 180cm, svoris apie 70 kg. Sportuot pradėjau nesenai. Treniruotės geriausia pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį.

karoozo · 12-06-2011, 01:53 PM

visi cia gali. susimoki pinigus ir gauni programa. kas cia, pageidavimu koncertas?

Fast · 12-06-2011, 03:23 PM

cia mes Tau ka ant turgaus stovim, semkes pardavinejam?

Efka · 12-06-2011, 05:40 PM

Nors ir sporto tikslo nežinau, bet 2 programas įmesiu, kaip ir visiems tas pačias kurie paprašys sudaryti programą:

Squat 3x10-15
Stiff Leg Deadlift 3x10-15
Seated Calf Raise 2x15-20
Barbell Bench Press 3x10-15
Barbell Rows 3x10-15
Shoulder Press 2x8-12
Standing Alternating Dumbbell Curl 2x8-12
Tricep Pushdown (Using EZ or cambered bar) 2x8-12

Arba

A
Squat 3x5
Bench 3x5
Pendlay Row 3x5 ( arba Power clean 5x3)

B
Squat 3x5
Press 3x5
Deadlift 1x5
Pullups 3xmax

Nepatinka, ieškok kas patiks.

Wiliusas · 12-09-2011, 01:59 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas karoozo

visi cia gali. susimoki pinigus ir gauni programa. kas cia, pageidavimu koncertas?

Citata:

Originaliai Išsiųstas Fast

cia mes Tau ka ant turgaus stovim, semkes pardavinejam?

As nesuprantu kam rasyt tai, kas tikrai neidomu temos autoriui? jei neturit kuo padet zmogui, geriau gal nieko nerasyt?

lolardas · 12-09-2011, 02:20 PM

o gal įdomu ką žinai

spokas · 12-16-2011, 05:44 PM

Neveltui lietuviai, pastumt ir temoka

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

12-06-2011, 01:53 PM	#2 (permalink)
karoozo Patyręs Dalyvis Registracijos Data: May 2008 Vieta: Vilnius Žinutės: 172 Padėkojai: 7 Tau: 10 padėkos(-ų) 7 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 3 Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 8 įrašuose(-ų)	visi cia gali. susimoki pinigus ir gauni programa. kas cia, pageidavimu koncertas?

12-06-2011, 03:23 PM	#3 (permalink)
Fast Narys Registracijos Data: Jun 2010 Vieta: Jamaica Žinutės: 95 Padėkojai: 14 Tau: 6 padėkos(-ų) 6 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 7 Tau patarė patylėti: 6 kartus(-ų) 4 įrašuose(-ų)	cia mes Tau ka ant turgaus stovim, semkes pardavinejam?

12-06-2011, 05:40 PM	#4 (permalink)
Efka Narys Registracijos Data: Oct 2011 Žinutės: 88 Padėkojai: 10 Tau: 4 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 2 Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	Nors ir sporto tikslo nežinau, bet 2 programas įmesiu, kaip ir visiems tas pačias kurie paprašys sudaryti programą: Squat 3x10-15 Stiff Leg Deadlift 3x10-15 Seated Calf Raise 2x15-20 Barbell Bench Press 3x10-15 Barbell Rows 3x10-15 Shoulder Press 2x8-12 Standing Alternating Dumbbell Curl 2x8-12 Tricep Pushdown (Using EZ or cambered bar) 2x8-12 Arba A Squat 3x5 Bench 3x5 Pendlay Row 3x5 ( arba Power clean 5x3) B Squat 3x5 Press 3x5 Deadlift 1x5 Pullups 3xmax Nepatinka, ieškok kas patiks.

12-09-2011, 02:20 PM	#6 (permalink)
lolardas Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Nov 2007 Vieta: Miškas Žinutės: 208 Padėkojai: 87 Tau: 215 padėkos(-ų) 150 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 38 Tau patarė patylėti: 227 kartus(-ų) 213 įrašuose(-ų)	o gal įdomu ką žinai

12-16-2011, 05:44 PM	#7 (permalink)
spokas Narys Registracijos Data: Dec 2007 Žinutės: 31 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Neveltui lietuviai, pastumt ir temoka