 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Whey Aminos Ultra Tabs...
|
Dymatize Super Amino Liquid...
|
Aone Stamimax Amino Energy...
|
Dymatize Elite Mass 4,5 kg...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
12-28-2011, 02:09 AM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Dec 2011
Žinutės: 18
Padėkojai: 1
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
3-dienu programa
Programike mases uzsimetimui Pirmadienis : Krutinė/Bicepsas Štangos spaudimas ant horizontalaus 4x8 Hantelių spaudimas kampu 4x8 Pullover arba plesimas 4x8 Štangos Lenkimas atsistojus 4x8 Plaktukas 4x8 Treciadienis : Kojos/Pečiai Pritūpimai 4x8 Mirties trauka tiesiom kojom 4x8 Pasistiebimai stovint 4x14 Štangos spaudimas pečiams už galvos 4x8 Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 4x8 Trapecija su hanteliais 3x15 Penktadienis : Nugara/Tricepsas Prisitraukimai 4x8 Štangos trauka pasilenkus 4x8 Labas rytas 4x8 Štangos spaudimas siauras paiimas 4x8 Prancūziškas spaudimas sėdint 4x8 Tricepsas treniruoklyje lyno trauka zemyn atsistojus 4x8 Vertinkit. Po kiek geriausia daryti po 4 priejimus ar 3? |
||
|
|
|
01-05-2012, 08:01 PM
|
#2 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Jan 2012
Žinutės: 16
Padėkojai: 1
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Izuoliuotus po 3 priejimus daryciau, bazinius po 4. Nugarai dar vienos traukos truksta. Gal geriau 2 dienu programa? Su tokia per diena saleja truksi ~30minuciu, nebent darai ilgas pertraukas tarp priejimu. Tada aisku ir kelias valandas su 5 pratimais trukti gali.
|
|
|
|
|
01-05-2012, 08:24 PM
|
#4 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Feb 2009
Vieta: Kaime (Kaunas)
Žinutės: 682
Padėkojai: 0
Tau: 14 padėkos(-ų) 14 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
Citata:
|
|
|
|
|
01-05-2012, 08:36 PM
|
#5 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
nenusikalbekit, pratimas pratimui nelygu
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
01-05-2012, 08:45 PM
|
#6 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Feb 2009
Vieta: Kaime (Kaunas)
Žinutės: 682
Padėkojai: 0
Tau: 14 padėkos(-ų) 14 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
01-05-2012, 08:52 PM
|
#8 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
del treciadienio tai tiesa
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
01-05-2012, 09:08 PM
|
#9 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Feb 2009
Vieta: Kaime (Kaunas)
Žinutės: 682
Padėkojai: 0
Tau: 14 padėkos(-ų) 14 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
01-05-2012, 09:18 PM
|
#10 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Jan 2012
Žinutės: 16
Padėkojai: 1
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Taigi tu darai jegai, jis daro masei, tada klaidingai supranta kad reikia 5 minutes ilsetis tarp priejimu. Ir galutinam variante daro 3 pratimus valanda. Tiksliau dirba 15min ilsisi 45min. Dirbant masei gerai pasirinkus svori kazkur plius minus minute tarp priejimu aisku kaip jau sake pratimas pratimui nelygus
|
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
