Boksas + treniruotės

[Jeronimas]

Pradėsiu nuo pradžių, nuo mokslo metų vėl pradėsiu sportuoti boksą. Einu ten penkis kartus per savaitę, pries treniruotes kartais bėgam puse valandos krosą, per treniruotą labai labai daug prakaituojam, daug judam ... Krosas plius trefkė trunka valandą laiko, poto turiu dar puse valandos stangom, hanteliam ir t.t., jokiu mandru stakliu nėra. Esmė ta, kad noriu sužinoti, kaip galima suderinti tokį sportąsu raumenų auginimu, nes sveriu neperdaugiausiai, todėl norėčiau priaugti porą kilogramų, bet grynai raumenų, mano pagrindinis tikslas tai "papai", nors beabejo pilvas pečiai ir visa kita tikrai nepamaišytų. Apie mitybą paskaitysiu kitose skiltyse, tik norėčiau, kad prie to pačio rekomenduotumėt papildus, tačiau sveikus, nenoriujokių horonų ar kito šūdo, sakykit su firmom kad tiksliai žinočiau ką pirkti, ir kuriam laikui to užteks ;). Kaip jau minėjau, intensyviai sportuoji kiekviena dieną, ir taip ištisus mokslo metus. Dėkui.

[Laurynas]

Taip sportuojant netenki daug skysciu, nepamirsk ju vartoti, ko gero patarciau bent po 2-3 litrus per diena. Netekes skysciu sutirstini krauja, kuri sunkiau treniruociu metu ir siaip stumdyti sirdziai - treniruotes ne tokios veiksmingos ir labiau varginancios tampa.
Kas del paciu treniruociu su stangom - biksininkams krutine ir taip buna daugiau isvystyta. Plius prie ju kovines pozos visi kaip taisykle ilgai sportuojantys turi netaisyklinga laikysena, tad jokiu budu siulyciau nepamirsti pratimu, lavinanciu virsutinius nugaros ir uzpakalinius peciu juostos raumenus - deltos uzpakaline dalis, trapecija, platusis, rombiniai raumenys. O boksa sportuoji tik sau ar varzybose dalyvauji - jei nori priaugt - nebaugina persokimas i sunkesne kategorija? Tau reikia tikslios programos? Is papildu - proteinas (ne gaineris, o isrugu, angliskai whey), kreatino monohidratas (Creatine), gali pasiimti Universalo Animal Pack - prie tokiu intensyviu treniruociu gautum pakankama doze vitaminu ir mineralu, galima amino rugsciu pasiimt, BCAA. Firmu tiksliu nurodymas - kiekvieno gali buti skirtingas, man patinka daugumas dalyku is Dymatize, kai kas is Universal...

[Jeronimas]

Sportuoju sau, nes varžyboms jau per vėlu :), bet esmė, kad į tai žiūriu labai rimtai, niekada nepraleidžiu treniruočių, visad lieku papildomam laikui prie štangų. Svorio priaugti norėčiau tam, kad kūnas gražiau žiūrėtūsi, dabar sveriu apie 70, manau 75 per daug nebūtų. O dabar apie papildų vartojimą, kuriuos riektų vartoti prie, kuriuos potreniruočių, ir kai sakei gerti daug skysčių, turėjai omenyje paprastą vandenį,ar kokius koksteilius?

Nes dabar turiu pakankamai laiko viską suplanuoti kaip ir ką, pinigų visam šitam reikalui galiu skirti pora šimtų, tik klausimas, kuriam laikui jų užteks? Ir jei sportuoju kasdien, kuriuos papildus turėčiau vartot kasdien, o kuriuos riboti?

[Burnout]

Originaliai Išsiųstas Jeronimas

Sportuoju sau, nes varžyboms jau per vėlu :), bet esmė, kad į tai žiūriu labai rimtai, niekada nepraleidžiu treniruočių, visad lieku papildomam laikui prie štangų. Svorio priaugti norėčiau tam, kad kūnas gražiau žiūrėtūsi, dabar sveriu apie 70, manau 75 per daug nebūtų. O dabar apie papildų vartojimą, kuriuos riektų vartoti prie, kuriuos potreniruočių, ir kai sakei gerti daug skysčių, turėjai omenyje paprastą vandenį,ar kokius koksteilius?

Nes dabar turiu pakankamai laiko viską suplanuoti kaip ir ką, pinigų visam šitam reikalui galiu skirti pora šimtų, tik klausimas, kuriam laikui jų užteks? Ir jei sportuoju kasdien, kuriuos papildus turėčiau vartot kasdien, o kuriuos riboti?

Koks tavo amzius?

[Danas007]

geras sportas boksas lankiau 5metus isejau nes danti viena ismuse :D

[Jeronimas]

Originaliai Išsiųstas Burnout

Koks tavo amzius?

18

[extremasss]

animal pakas gali ir netikti vieniem tinka o kitus kaip tik sukausto cia reik bandyt ir tik tada suzinosi.

[Jeronimas]

Originaliai Išsiųstas extremasss

animal pakas gali ir netikti vieniem tinka o kitus kaip tik sukausto cia reik bandyt ir tik tada suzinosi.

kokius dar papildus rekomenduotum, nes sioje srityje tikrai esu visiskai zalias?

[extremasss]

amino tikrai nepamaisytu,aisku vitaminu ir mineralu komplekseli,dar papildomai vitaminai e ir a nemaisytu,riboksinas ar mildronatas ar pananginas sirdziai pastiprint irgi rekomenduociau.
ir is tribulus teresteris( pvz. tribestana) ka nors dajunk manau turetu uztekt pradziai.

[Jeronimas]

Cia visi is isvardintu papildu yra ganetinai sveiki, ta prasme, jokiu ten papildomu komplikaciju neturetu buti :)?.

Suprantu kad tokie klausimai gali kvailai skambeti, bet tiesiog del viso pikto pasitikslinu.