Mirties trauka

[Arnold]

xebryte ismokykit mane mirties trauka visada traukiau placei kojas nes esu aukstas ar siaurai kojos ir placei tas pats siaurai traukiant nepatraukiu gal kas galit pasiulyt ka???

[Tarzanas]

nu kojos tai gan placiai :) bet ne spagatas :)

man tai idomiau kaip profai (megeja su Stiuartu) siulytu ? riesus laikyti ????

PS. po peremenki ??? ta prasme atvirksciai vienas kitam ? ar ne?

[Arnold]

tik atvirksciai man rodos nes neislaikysi stangos naguos

[Senzo]

Originaliai Išsiųstas Arnold

tik atvirksciai man rodos nes neislaikysi stangos naguos

Maciau per klipa kaip traukia profai, tai dauguma laiko atvirksciai, bet vienas laike paprastai delnai i ta pacia puse atsukti.. Ir svoris ten buvo ~350kg+... Cia 1 karta taip patrauke.. Man siaip irgi butu idomu ka tie atsukimai reiskia tiksliau...

[Tarzanas]

Originaliai Išsiųstas Arnold

tik atvirksciai man rodos nes neislaikysi stangos naguos

aha :D o taic reiktu patyrusiu paklausti ;) nu pvz... kokio Viperio ar Vitamino ;) o kada ta paemima mainyti ??? nes man tai visai mainyti nesinori nes svoris ziauriai krinta :D

[stiuartas]

Originaliai Išsiųstas Tarzanas

nu kojos tai gan placiai :) bet ne spagatas :)

man tai idomiau kaip profai (megeja su Stiuartu) siulytu ? riesus laikyti ????

PS. po peremenki ??? ta prasme atvirksciai vienas kitam ? ar ne?

as siulau naudoti riesu dirzelius.tada paemimas butu paprastas, is virsaus.kadangi cia ne jegos trikove,nematau prasmes daryti skirtingu paemimu(viena ranka is virsaus,kita is apacios).dirzeliai vyniojami tik tada,kai jau neimanoma islaikyti stanga t.y. kol svoris lengvesnis,dirzeliai nenaudojami.
ir teigiama,kad darant skirtingu paemimu atsiranda sukamasis momentas stubure kas nera gerai.todel rekomenduojama darant kaitalioti ranku padetis.viena karta is virsaus,kita karta is apacios.

[Tarzanas]

Originaliai Išsiųstas stiuartas

as siulau naudoti riesu dirzelius.tada paemimas butu paprastas, is virsaus.kadangi cia ne jegos trikove,nematau prasmes daryti skirtingu paemimu(viena ranka is virsaus,kita is apacios).dirzeliai vyniojami tik tada,kai jau neimanoma islaikyti stanga t.y. kol svoris lengvesnis,dirzeliai nenaudojami.
ir teigiama,kad darant skirtingu paemimu atsiranda sukamasis momentas stubure kas nera gerai.todel rekomenduojama darant kaitalioti ranku padetis.viena karta is virsaus,kita karta is apacios.

tai va tai va :( as stengiuosi naudoti kuo maziau pasaliniu priemoniu :) nu nebent dirza liemeniui o siaip nei pirstiniu nei raisciu nevartoju :) (toks nusistatymas mano, jei negaliu plika ranka iskelt tai ir negaliu :D) na jo Stiuartas nors senai mirties traukos as nedariau bet pradesiu daryti :) ir rankas teks kaitalioti :)

siaip tai man tas pratimas patikdavo :) tik kad budavo kad kai kurie treneriai net neleisdavo daryti ju saleje :(

[stiuartas]

pakartosiu savo zinute ir sitoj temoj:
radau dar viena traukos varianta ir vakar pats isbandziau.tai butu trauka tiesiom kojom,tiksliau pasakius viena koja.atsistoji i stovesena kaip darytum itupstus.viena koja priekyje,kita gale.atramine koja yra ta kur priekyje,uzpakaline koja tik laiko lygsvara.na ir darai trauka.viskas tas pats kaip darytum abiem kojom,tik cia svoris koncentruojamas ant vienos-prieky esancios kojos.patogiau daryti su hanteliais.
dabar va sedziu prie kompo ir jauciu koju bicepsuose malonu nuovargi smile
pliusai:
keliamas mazesnis svoris
mazesnis pavojus traumuoti nugara
minusai:
galima neislaikyti lygsvaros(minusas mazai imanomas :) )

[betkas]

Prie to pacio apie paemimus kaip darot stangos spaudima su nyksciu apemat stanga ar nykstis uz stangos kaip visi pirstai :)) idomu pasidare kai perziurejau gan daug filmu apie pro kulturistus ir ziuriu kad jie su nyksciu stangos nelaiko.. tai cia gal riesam geriau ar kaip?

[OVERCOME]

trauku yra visokiu ir jos atlikimo technika priklauso nuo to kam (kokiem raumenim) darai. buna kojom ir nugarai.kojom, tiksliau dvigalviui, reikia daryt siaurai atsistojus, praktiskai suglaudus kojas, ir issitiesus jas. Taip pat reiketu daryti nuo pakylos ta pratima, kad butu galima zemiau nusileist. TAip pat kojom yra skirtas ir tas pratimas apie kuri rase stiuartas, tik jau ne vien dvigalviui jis. ir ne trauka ten, o itupstai:) si pratima patarciau atlikinet kaip "dasimusima" slaunu treniravimo pabaigoje.dar geriau daryti taip: pasiimi hatelius i abi rankas ir zingsniuoji itupstais po sale, pabandykit patiks :cool.
Kitas traukos variantas tai bazinis pratimas, labiausiai apkraunantis nugara, nors priedu dirba dar kokie 3/4 raumenyno. sis pratimas daromas padejus placiai kojas, o rankos peciu plotyje, paemimas, jeigu nesat jegos trikovininkas, tai paprasciausiai imkit kaip labiau patinka, nors atvirksciu paemimu yra lengviau nulaikyt, na bet jei esat kulturistai, tai paeme delnais i save, ijungsite papildomai ir dilbiu raumenis. siaip siaip pratimui reikia butinai kad kas nors paziuretu atlikima, jis ne toks jau paprastas kaip gali pasirodyt:)