del krutines - Kultūrizmas | fitnesas

Mordaboike · 06-12-2007, 09:40 PM

treniruojuos jau metus.. pries puse metu stumiau 70kg o db 72 vos isstumu.. jokio progreso jau puse metu.. ka daryt kad augtu krutine ir stipretu ? beje treniruoju krutine, rankas, pecius ir nugara kiekviena pirmadieni, treciadieni ir penktadieni. dar geriu gaineri, gain fast ir kreatina patarkit.. ka daryt ?

Antibioticc · 06-12-2007, 09:43 PM

tris kartus ta pati ruameni treniruoji?

)))

Mordaboike · 06-12-2007, 09:54 PM

aha, gal del to neauga ir nera progreso ?? o kiek reikia per savaite 1 raumeny treniruot ??

Nemusk · 06-12-2007, 09:58 PM

Darik krutine 1karta i savaite 1x10 1x8 1x6 1x4 1x2 tarp prieimu darik 3-5min pertrauka.Ir kas savaite didink nors 1.25kg ant kiekvieno prieimo ir vartok ka nors is creatino gaminiu.

Mordaboike · 06-12-2007, 10:03 PM

nu jo.. man 18 bet tikrai nieko nenutuokiu..

tikrai treniruojuos pats sau.. bet kazkaip visada galvojau kad nesamone per savaite tik 1 karta treniruot 1 raumeny. nu aciu jums uz patarimus.. pameginsiu krutine pirmadieni ir penktadieni treniruot, ka apie tai manot ??

Nebel · 06-12-2007, 10:05 PM

bent jau klausyk kas sakoma, o ne 2 kartus

hacker2005xp · 06-12-2007, 10:07 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Mordaboike

nu jo.. man 18 bet tikrai nieko nenutuokiu..

tikrai treniruojuos pats sau.. bet kazkaip visada galvojau kad nesamone per savaite tik 1 karta treniruot 1 raumeny. nu aciu jums uz patarimus.. pameginsiu krutine pirmadieni ir penktadieni treniruot, ka apie tai manot ??

pasiiekok forume full-body programos, pradek normaliai valgyti o ne sudinus gain fastus visokius vartot, ir bus viskas tvarkingai, sekmes

Alkanas · 06-12-2007, 10:08 PM

Matai auga geriausei kai darai viena karta per savaite ta raumenu grupe, o ne kelis kartus

Ir patarciau kreiptis i treneri o ne suda malti, be to mityba ir manau pas tave ne kas.

Nemusk · 06-12-2007, 10:08 PM

Kad tu daugiau darisi cia niera jokios naudos,nes tau krutine neatsigauna per 4dienas ir tu tikrai 2karta per savaite negaliesi dirpti su maksimaliu svoriu,o tu gi sieki padidinti spaudima,tai darik palei savo programa ir turek progresa 2kg per puse metu,ar darik kaip tau pataria ir matisi naujus rezultatus.

Mordaboike · 06-12-2007, 10:10 PM

nu svoris taip pat nekinta

ugis mano 194cm o sveriu tik 75kg atrodo valgau daug ir daznai bet..

06-12-2007, 09:43 PM	#2 (permalink)
Antibioticc Senbūvis Registracijos Data: May 2006 Žinutės: 343 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	tris kartus ta pati ruameni treniruoji?)))

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Del krutines?	kazlauskis	Sveikata	6	02-08-2010 10:44 PM
del krutines	marego	Naujokams	41	03-18-2009 10:36 PM
del krutines	CppL	Treniruotės	10	01-13-2009 07:14 AM
del krutines	cortez	Treniruotės	15	10-09-2007 08:23 PM
Del krutines	Logic3	Naujokams	42	10-02-2007 09:39 PM

06-12-2007, 09:54 PM	#3 (permalink)
Mordaboike Narys Registracijos Data: Jun 2007 Žinutės: 94 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	aha, gal del to neauga ir nera progreso ?? o kiek reikia per savaite 1 raumeny treniruot ??

06-12-2007, 09:58 PM	#4 (permalink)
Nemusk Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Dec 2006 Žinutės: 184 Padėkojai: 0 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Darik krutine 1karta i savaite 1x10 1x8 1x6 1x4 1x2 tarp prieimu darik 3-5min pertrauka.Ir kas savaite didink nors 1.25kg ant kiekvieno prieimo ir vartok ka nors is creatino gaminiu.

06-12-2007, 10:03 PM	#5 (permalink)
Mordaboike Narys Registracijos Data: Jun 2007 Žinutės: 94 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nu jo.. man 18 bet tikrai nieko nenutuokiu.. tikrai treniruojuos pats sau.. bet kazkaip visada galvojau kad nesamone per savaite tik 1 karta treniruot 1 raumeny. nu aciu jums uz patarimus.. pameginsiu krutine pirmadieni ir penktadieni treniruot, ka apie tai manot ??

06-12-2007, 10:05 PM	#6 (permalink)
Nebel Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Feb 2007 Žinutės: 1,308 Padėkojai: 84 Tau: 30 padėkos(-ų) 24 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 15 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)	bent jau klausyk kas sakoma, o ne 2 kartus

06-12-2007, 10:08 PM	#8 (permalink)
Alkanas Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 975 Padėkojai: 0 Tau: 3 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	Matai auga geriausei kai darai viena karta per savaite ta raumenu grupe, o ne kelis kartus Ir patarciau kreiptis i treneri o ne suda malti, be to mityba ir manau pas tave ne kas.

06-12-2007, 10:08 PM	#9 (permalink)
Nemusk Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Dec 2006 Žinutės: 184 Padėkojai: 0 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Kad tu daugiau darisi cia niera jokios naudos,nes tau krutine neatsigauna per 4dienas ir tu tikrai 2karta per savaite negaliesi dirpti su maksimaliu svoriu,o tu gi sieki padidinti spaudima,tai darik palei savo programa ir turek progresa 2kg per puse metu,ar darik kaip tau pataria ir matisi naujus rezultatus.

06-12-2007, 10:10 PM	#10 (permalink)
Mordaboike Narys Registracijos Data: Jun 2007 Žinutės: 94 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nu svoris taip pat nekinta ugis mano 194cm o sveriu tik 75kg atrodo valgau daug ir daznai bet..