3d programa (happy) - Kultūrizmas | fitnesas

aurimasas · 08-29-2007, 07:21 PM

ugis:171cm
svoris:73 ar gera programa tokia?

1d Presas,kojos ,dilbis

Riesu lenkimas su hanteliais 4x30
Riesu lenkimas su stanga 4x6-8
presas 5x10
Pritupimai su stanga 4x6-8
Pasistiebimai 4x20
Mirties trauka 4x6-8

2d peciai,krutine,nugara

Mirties trauka 4x6-8
Spaudimas įvairiais kampais 3x8
Spaudimas už galvos 3x8
Trauka pasilenkus 3x8
Hantelių kėlimas į šalis 3x8
Spaudimas stovint 3x8
Puloveris 3*8

3d tricas,presas,bicas,dilbis

Riesu lenkimas su hanteliais 4x30
Riesu lenkimas su stanga 4x6-8
Hantelio kelimas viena ranka 4x20
Stangos spaudimas siaurai 4x6-8
Spaudimas įvairiais kampais 3x8
presas 5x10

pupsis · 08-29-2007, 07:47 PM

ir vel tu.kiek gali temu kurt

Terminator · 08-29-2007, 07:57 PM

kiek metu?

benjaminas · 08-29-2007, 07:57 PM

nesuprantu kam kazka isradinet jei tiesiog galima pasiziuret ir pritaikyt programa sau, kuri tau patinka, juk tiek ju yra ir jau cia aptartu bei paremtu asmenine patirtim, o jei tau demesio truksta tai taip ir sakyk

abazuras · 08-29-2007, 08:08 PM

o kam tu dvieju pratimu dilbiui?

demonas · 08-29-2007, 08:38 PM

ne bet kiek gali ta dilbi daryt, ir dar pradzioj

gera nugaros trefke ir tavo dilbiai bus plieniniai

Baitas · 08-29-2007, 08:54 PM

Treniruotės pradžioje dilbis, po to pritūpimai su štanga ir paskutinis treniruotės pratimas - mirties trauka. Špinatų nepamiršk...

aurimasas · 08-29-2007, 08:56 PM

viskas viskas cia buvo paskutinis mano sukurtos temos serija viska dbr zn kiek man reikia tai uzteks

na noriu turet gerus dilbius

[benjaminai] ziuriu tau daugiau reikia to demesio nebu man

as skaiciau cia daug ir neisirinkau todel pagal jas susidariau sau

demonas · 08-29-2007, 10:43 PM

nu jei jau nusprendei uzwaryt tuos dilbius tai kisk juos i pacia treniruotes pabaiga

**TaroKong** · 08-29-2007, 11:50 PM

Pratimu eiliskumas bilekoks. Taisykle dazniausiai paprasta - pirma darai stambiausios raumenu grupem, sunkiausius pratimus.
Tarp gretimu mirties trauku bent 2 laisvos dienos turetu buti IMHO. Kojom dar reikia pratimu. Ka su tuo dilbiu veiksi?

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Happy birthday, Fanda!!!	LukoShiuZ	Bendras	9	06-22-2010 11:01 AM
SWIMMER - Happy Birthday	lexusrx	Bendras	7	03-15-2010 07:42 PM
Lexusrx (weekend Warrior) - Happy Birthday!!!	swimmer	Bendras	20	02-26-2010 11:09 PM

08-29-2007, 07:47 PM	#2 (permalink)
pupsis Dalyvis Registracijos Data: Nov 2005 Žinutės: 115 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	ir vel tu.kiek gali temu kurt

08-29-2007, 07:57 PM	#3 (permalink)
Terminator Senbūvis Registracijos Data: Jun 2007 Žinutės: 315 Padėkojai: 0 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	kiek metu?

08-29-2007, 07:57 PM	#4 (permalink)
benjaminas Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 669 Padėkojai: 0 Tau: 5 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nesuprantu kam kazka isradinet jei tiesiog galima pasiziuret ir pritaikyt programa sau, kuri tau patinka, juk tiek ju yra ir jau cia aptartu bei paremtu asmenine patirtim, o jei tau demesio truksta tai taip ir sakyk

08-29-2007, 08:08 PM	#5 (permalink)
abazuras Senbūvis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 387 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	o kam tu dvieju pratimu dilbiui?

08-29-2007, 08:38 PM	#6 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	ne bet kiek gali ta dilbi daryt, ir dar pradzioj gera nugaros trefke ir tavo dilbiai bus plieniniai

08-29-2007, 08:54 PM	#7 (permalink)
Baitas Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Feb 2007 Vieta: Vilnius Žinutės: 414 Padėkojai: 28 Tau: 74 padėkos(-ų) 48 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 24 Tau patarė patylėti: 12 kartus(-ų) 9 įrašuose(-ų)	Treniruotės pradžioje dilbis, po to pritūpimai su štanga ir paskutinis treniruotės pratimas - mirties trauka. Špinatų nepamiršk...

08-29-2007, 08:56 PM	#8 (permalink)
aurimasas Naujokas Registracijos Data: Aug 2007 Žinutės: 27 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	viskas viskas cia buvo paskutinis mano sukurtos temos serija viska dbr zn kiek man reikia tai uzteks na noriu turet gerus dilbius [benjaminai] ziuriu tau daugiau reikia to demesio nebu man as skaiciau cia daug ir neisirinkau todel pagal jas susidariau sau

08-29-2007, 10:43 PM	#9 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	nu jei jau nusprendei uzwaryt tuos dilbius tai kisk juos i pacia treniruotes pabaiga

08-29-2007, 11:50 PM	#10 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Pratimu eiliskumas bilekoks. Taisykle dazniausiai paprasta - pirma darai stambiausios raumenu grupem, sunkiausius pratimus. Tarp gretimu mirties trauku bent 2 laisvos dienos turetu buti IMHO. Kojom dar reikia pratimu. Ka su tuo dilbiu veiksi?