Jėga (viskas apie jėgos didinimą) - Kultūrizmas | fitnesas

Svarcas2 · 12-05-2005, 03:37 PM

sveiki
kas galetu ka patarti kad padidinti spaudima su stanga dabar sveriu 112kg ir stumu 175 kazkur, kaip pramust kad daugiau pastumt, aciu is anksto :)

**stiuartas** · 12-05-2005, 03:40 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Svarcas2

sveiki
kas galetu ka patarti kad padidinti stumima su stanga dabar sveriu 112kg ir stumu 175 kazkur, kaip pramust kad daugiau pastumt, aciu is anksto :)

tave domina tik spaudimas gulint?
ir ar supranti rusiskai?

Svarcas2 · 12-05-2005, 03:42 PM

kad reikia daryt maza pakartojimu skaiciu tai as zianau, as darau piramyde 1priejimasx6 2x4 3x3su pagalba ant paskutinio ir 4x2 taip pat paskutini padeda
1 priej 135
2 145
3 155
4 165kg
kas dar ka galetu patart?

Svarcas2 · 12-05-2005, 03:52 PM

na spaudimas labiausiai, seip visa kita normaliai su jega.
rusiskai suprantu.

**stiuartas** · 12-05-2005, 04:04 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Svarcas2

na spaudimas labiausiai, seip visa kita normaliai su jega.
rusiskai suprantu.

as tau i emaila imesiu kelis straipsnius apie tai.
o siaip daug yra apie tai diskutuojama powerlifting.ru puslapyje ir ju forume.tikrai daug idomaus ten yra,kas liecia jega.ten renkasi visas rusijos trikovininku elitas.o siai dienai jie kieciausi.

Svarcas2 · 12-05-2005, 04:06 PM

jei gali siusk i sita pasta [email]ogiss85@yahoo.com[/email]

Svarcas2 · 12-05-2005, 04:07 PM

butu didelis dekui :)

hantelis · 04-29-2006, 08:36 PM

vat dabar man iskilo toks klausimas: kadangi darau krutine/nugara/pecia ir bicas/tricas/kojos tad antra diena as dar treniruotes pradzioje paspaudziu stanga( 3*7) ar tikslinga taip daryti, nes krutine dirbu jegai, bet karta buvo ka per tav eina pratima gera kruvi gavo tricas ir nebuvau pajegus atlikti tricui pratimus su tinkamu svoriu( jau buvo pavarges ir isitempes) tad galvoju ar tiksligna taip daryt, o gal stanga paspausti uztenka vieno karto savaiteje? nse ten (spaudime)varau butent ant rezultato siekiu kuo daugiau.idomios jusu nuomones

**stiuartas** · 04-29-2006, 09:25 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas hantelis

vat dabar man iskilo toks klausimas: kadangi darau krutine/nugara/pecia ir bicas/tricas/kojos tad antra diena as dar treniruotes pradzioje paspaudziu stanga( 3*7) ar tikslinga taip daryti, nes krutine dirbu jegai, bet karta buvo ka per tav eina pratima gera kruvi gavo tricas ir nebuvau pajegus atlikti tricui pratimus su tinkamu svoriu( jau buvo pavarges ir isitempes) tad galvoju ar tiksligna taip daryt, o gal stanga paspausti uztenka vieno karto savaiteje? nse ten (spaudime)varau butent ant rezultato siekiu kuo daugiau.idomios jusu nuomones

nespausk krutinei.spausk siaurai(tricui) antra diena.arba atsispaudimai ant lygiagreciu.tai irgi prides jegos tavo spaudimui placiai.

uber · 05-02-2006, 08:54 PM

Treniruojant jegai ir darant su dideliu svoriu, pakartojimus reiketu daryti letai ar su momentine jega greitai(cia konkreciai spaudimui) ? Nes vienur sako, kad tai, kitur, kad anaip, o konkreciai niekur neradau palyginta.

04-29-2006, 08:36 PM	#8 (permalink)
hantelis Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Dec 2005 Vieta: Litva - netoli sporto klubo Žinutės: 1,160 Padėkojai: 0 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	vat dabar man iskilo toks klausimas: kadangi darau krutine/nugara/pecia ir bicas/tricas/kojos tad antra diena as dar treniruotes pradzioje paspaudziu stanga( 3*7) ar tikslinga taip daryti, nes krutine dirbu jegai, bet karta buvo ka per tav eina pratima gera kruvi gavo tricas ir nebuvau pajegus atlikti tricui pratimus su tinkamu svoriu( jau buvo pavarges ir isitempes) tad galvoju ar tiksligna taip daryt, o gal stanga paspausti uztenka vieno karto savaiteje? nse ten (spaudime)varau butent ant rezultato siekiu kuo daugiau.idomios jusu nuomones __________________ sparnuotoji Garrett t4 .... C16NZ.. verta

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Svorio metimas (viskas apie riebalų deginimą)	minde	Treniruotės	379	03-07-2012 08:26 PM
Viskas apie bicepsa (pratimai, bico ilgis, storis, aukstis)	Tarzanas	Treniruotės	283	01-30-2010 07:54 PM
viskas apie kardio treniruotes	TomasBody	Treniruotės	4	11-07-2007 08:16 PM
Viskas apie zhuvys	WinFx	Mityba	74	05-31-2007 10:12 PM
viskas apie Rankos	amuras	Ištryniau / užrakinau	2	11-23-2006 11:18 AM

12-05-2005, 03:42 PM	#3 (permalink)
Svarcas2 Naujokas Registracijos Data: Dec 2005 Žinutės: 23 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	kad reikia daryt maza pakartojimu skaiciu tai as zianau, as darau piramyde 1priejimasx6 2x4 3x3su pagalba ant paskutinio ir 4x2 taip pat paskutini padeda 1 priej 135 2 145 3 155 4 165kg kas dar ka galetu patart?

12-05-2005, 03:52 PM	#4 (permalink)
Svarcas2 Naujokas Registracijos Data: Dec 2005 Žinutės: 23 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	na spaudimas labiausiai, seip visa kita normaliai su jega. rusiskai suprantu.

12-05-2005, 04:06 PM	#6 (permalink)
Svarcas2 Naujokas Registracijos Data: Dec 2005 Žinutės: 23 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	jei gali siusk i sita pasta [email]ogiss85@yahoo.com[/email]

12-05-2005, 04:07 PM	#7 (permalink)
Svarcas2 Naujokas Registracijos Data: Dec 2005 Žinutės: 23 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	butu didelis dekui :)

05-02-2006, 08:54 PM	#10 (permalink)
uber Narys Registracijos Data: Aug 2005 Žinutės: 60 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Treniruojant jegai ir darant su dideliu svoriu, pakartojimus reiketu daryti letai ar su momentine jega greitai(cia konkreciai spaudimui) ? Nes vienur sako, kad tai, kitur, kad anaip, o konkreciai niekur neradau palyginta.