 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Stamimax Amino Energy...
|
Dymatize Mega Gainer 3,6 kg...
|
Dymatize Super Amino Liquid...
|
Aone Whey Aminos Ultra Tabs...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
12-14-2007, 09:13 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Jun 2007
Žinutės: 3
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
puloveris i full body programa
i kuria diena butu galima ikisti puloveri ar kuom pakeisti sioje full body programoje pradedanciajam? A 1) Pritupimai su stanga 2x8-10 2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10 3) Prisitraukimai 2x8-10 4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10 5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10 6) Bicepsas su stanga 2x8-10 7) Presas - susirietimai 2x10-12 B 1) Stangos trauka iki preso 2x8-10 2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10 3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10 4) Koju lenkimas 2x8-10 5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15 6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10 7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10 C 1) Pritupimai su stanga 2x8-10 2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10 3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10 4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10 5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10 6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12 7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10 |
||
|
|
|
12-14-2007, 09:20 PM
|
#2 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Dec 2006
Žinutės: 666
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
nesu daug zinantis bet manau gali B treniruotej vietoj stangos spaudimo det puloveri ypac jei treniruojies pirmadieni A, treciadieni B penkt C. |
|
|
|
|
12-14-2007, 09:24 PM
|
#3 (permalink) | |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Oct 2007
Vieta: DUBLINE
Žinutės: 1,828
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Citata:
__________________
ANIMAL TEST -KAS TAI DAR VIENAS PASAULIO STEBUKLAS
|
|
|
|
|
|
12-14-2007, 09:28 PM
|
#5 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Oct 2007
Vieta: DUBLINE
Žinutės: 1,828
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
pasiziurek visi skirtingi ir jis juk daro ful body o ne splitus kame problema as iterpciau puloveri po spaudimo vertikaliai  o seip gali jo ir nedaryti pradzioje
__________________
ANIMAL TEST -KAS TAI DAR VIENAS PASAULIO STEBUKLAS
|
|
|
|
|
12-15-2007, 03:35 PM
|
#7 (permalink) |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: May 2007
Žinutės: 4,969
Padėkojai: 54
Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
nebutinas tas puloveris, draugelis smarkiai pasitempe peti per ji... o nauda nelb aiski... jei tikslas mase ir jega galiam apsieit 
|
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Full body 3 dienu programa | Tomasd | Treniruotės | 7 | 10-16-2010 04:46 PM |
| Full-body programa jėgai/masei | HeavyFu3l | Treniruočių programos | 25 | 05-30-2010 08:57 PM |
| full body vs. 2+1 programa | moosia | Moterų tema | 95 | 03-12-2010 10:52 PM |
| FULL-BODY programa | erik4N | Treniruočių programos | 22 | 01-16-2010 01:35 PM |
| Full body programa | Vidmantass | Treniruočių programos | 1 | 03-29-2008 10:06 AM |
Linear Mode
