Bendra tema (įvairūs klausimai, susiję su treniruotėmis) - Puslapis 3 - Kultūrizmas | fitnesas

Gain · 04-27-2006, 10:37 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Vitamin_C

Man asmeniškai nelabai būtų matyta, turiu omeny maždaug spręndžiant iš to kaip dažniausiai daro salėje. Krūtinei net 5 pratimai :rolleyes: , kiek daugoka
Patikek, persitreniravimas prie gerų rezultatų nepriveda. Aš tik sakau iš savo pastebėjimų, o kaip daryti tau - daryk pats sau išvadas

:) Na dekui pats tai lb gerai suprantu tiesiog buna taip kad wiena raumenu grupe sauna i prieki kiti atsilieka tada bandai wiska sulyginti padidindamas pratimu skaiciu...as pastowei stebiu sawo kuna ir daznai kanors imetu arba ismetu programoj.Dbr pvz gerokai reiktu padidinti wirsutine krutines dali, todel tiek daug pratimu krutinei...

amino · 04-27-2006, 10:41 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Gain

Sportuoju jau gan ilgai su sia programa...pirmadieni pirma antradieni antra, trecedieni poilsis ketwirtadieni 1, penktadieni antra...

1 diena

1.Saudimas 4x8
2.Spaudimas 45laipsniu 4x8
3.Kutine staklese 4x8
4.Hanteliu suwedimas 4x8
5.Puloveris 4x8
6.Prisitraukimai 4x10
7.Troso traukimas uz galwos 4x8
8.Troso traukimas atsisedus 4x8
9.Pritupimai staklese 4x8
10.Blauzda 4x8
11.Koju tiesimas 4x8
12.Koju lenkimas atsigulus 4x8
13.Presas kelti liemeni 4xmax
14.Presas kelti kojas 4xmax

2 diena

1.Stanga uz galwos 4x8
2.Hanteliai uz galwos 4x8
3.Skraidymas 4x8
4.Paeiliui hanteliu kelimas i prieki 4x8
5.Trapecija su hanteliais 4x8
6.Trapecija su stanga 4x8
7.Bicepsas su stanga stowint 4x8
8.Bicepsas staklese 4x8
9.Bicepsas su hanteliais stowint 2-4x8
10.Stangos spaudimas siaurai 4x8
11.Lygegretainis 4x8
12.Tricepsas su trosu 4x8
13.Presas kelti liemeni 4xmax
14.Presas kelti kojas 4xmax

Butu idomu isgirsi nuomone..

Jei nepaslaptis kiek uzgaisti kol padarai visus pratimus(ta prasme nuosirdziai darant)
As tawo vietoj susitrumpinciau iki 6 pratimu jei sportuociau 4dienas per savaite.O siaip maladec jei nepavarksti.

Gain · 04-27-2006, 10:44 PM

Amino wa tas ir yra kad yra jegu ir noro...lb sawe kontroliuoju, stengiuosi neperwargti...o treniruote ne maziau 2,5wal...seip 3wal~ Nu aisq mastau sumazint tempus, wis delto nemaza apkrowa, bet man sita sistea gerai weikia:)

Vitamin_C · 04-28-2006, 07:09 AM

Pripažinsi tu tai ar ne, bet gal net to ir nejauti, bet tokia laiko trūkmė turi labiau tik žalojantį charakterį, negu nešantį naudą. Kaip ir gerai pasakė, būtų tinkamiau sudaryti kokius gerus 6 pratimus vietoj dvigubo sąrašo, ir stebėti laiką. Optimalu kai sugebi tilpti bent į valandą, o apie 2,5 val. aš jau net nešneku

**Regas** · 04-28-2006, 09:58 AM

Programa butu tinkama naujokui, bet pazengusiam cia yra tiesiog "drochinimas" salej :) pats asmeniskai tokios niekad nedaryciau.
Gain - parasyk progresa kokiu 2 menesiu su sita programa, tada ivertinsim, ar gerai veikia :)

Crave · 04-28-2006, 11:16 AM

Gain, jau buvo nekarta pasisakyta apie tavo treniruote 4wal trukmes. Viska jau zinai ir supranti. Kitas zingsnis padaryti ish to ishvadas.
Be abejo tu pazisti savo organizma geriau uz mus. Nevisada viskas yra tiesa, kas parasyta vadovelyje. Ta prasme teroija su praktika daznai prasilenkia. Turiu omeny- jeigu tau gerai, tai- man tuo labiau :)

Gain · 04-28-2006, 08:06 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Regas

Programa butu tinkama naujokui, bet pazengusiam cia yra tiesiog "drochinimas" salej :) pats asmeniskai tokios niekad nedaryciau.
Gain - parasyk progresa kokiu 2 menesiu su sita programa, tada ivertinsim, ar gerai veikia :)

Tj wat butent sita ir pabandysiu padaryti:) Bandysiu susidaryti mityba, ir galwoju paimt proteino, amino rugsciu ir creatino:)Idomu koks progresas bus iki birzelio menesio:) Dar turiu siektiek klausimu, tj kad nereiktu kurt naujos temos noreciau paklaust kaip butu gereusia wisus tris wartoti(creatina proteina ir amino) Ka su kuo kada ir po walgio ar pries...Ir dar apie mityba, tai mzdg taip: Warske 600gr i diena, 300gr ryziu + vaisiai, darzowes + vitaminai...zinau gal kiek skurdoka mityba bet norisi walgyti kuo naturalesni ir sweikesni maista kad issiwalyt organizma, juk dbr pagrinde wisas maistas chemija:)

**extremasss** · 04-28-2006, 08:18 PM

o kur mesyte gain?

Gain · 04-28-2006, 08:23 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas extremasss

o kur mesyte gain?

Uzmirsau kiausinius paminet...Del mesytes tj matai nelb as turiu laiko pasiruosti pvz vistiena, bet wistiek manau kelis kartus i sawaite jos uzwalgycaiu...tik wa galwoju ar nebus man gelezies trukumas...

**extremasss** · 04-28-2006, 08:37 PM

tai greit isverdi ir viskas pries tai itrynes su prieskoniais pabandyk visai neilgai,nebutinai krutinele jautiena irgi gerai aina.jei pergyveni del gelezies tai pagerk ir tiek ziniu.

04-28-2006, 07:09 AM	#24 (permalink)
Vitamin_C Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Jun 2005 Vieta: Kns Žinutės: 1,883 Padėkojai: 0 Tau: 2 padėkos(-ų) 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	Pripažinsi tu tai ar ne, bet gal net to ir nejauti, bet tokia laiko trūkmė turi labiau tik žalojantį charakterį, negu nešantį naudą. Kaip ir gerai pasakė, būtų tinkamiau sudaryti kokius gerus 6 pratimus vietoj dvigubo sąrašo, ir stebėti laiką. Optimalu kai sugebi tilpti bent į valandą, o apie 2,5 val. aš jau net nešneku __________________ Ne tiek svarbu žinoti savo ribas, kiek jas plėsti. Nikolaus Enkelmann

04-28-2006, 09:58 AM	#25 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	Programa butu tinkama naujokui, bet pazengusiam cia yra tiesiog "drochinimas" salej :) pats asmeniskai tokios niekad nedaryciau. Gain - parasyk progresa kokiu 2 menesiu su sita programa, tada ivertinsim, ar gerai veikia :) __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

04-28-2006, 11:16 AM	#26 (permalink)
Crave Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Jan 2006 Vieta: Pajurio Žinutės: 713 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Gain, jau buvo nekarta pasisakyta apie tavo treniruote 4wal trukmes. Viska jau zinai ir supranti. Kitas zingsnis padaryti ish to ishvadas. Be abejo tu pazisti savo organizma geriau uz mus. Nevisada viskas yra tiesa, kas parasyta vadovelyje. Ta prasme teroija su praktika daznai prasilenkia. Turiu omeny- jeigu tau gerai, tai- man tuo labiau :) __________________ Visus išminčius sieja mokėjimas klausyti.

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Pratimai (klausimai susiję su pratimais, jų atlikimu, poveikiu ir t.t.)	Regas	Treniruotės	1768	03-15-2012 05:32 PM
Bendra treniruote	Amadejus	Treniruotės	135	04-26-2011 01:13 PM
Bendra kūno treniruotė	Flyflyer	Treniruotės	3	08-30-2008 12:11 AM
Gal ne i tema bet padekite?	Anriuxx	Treniruotės	6	02-27-2008 03:15 AM
Tema palangiskiam.	Rafinuotas	Skelbimai	6	01-27-2008 11:10 PM

04-27-2006, 10:44 PM	#23 (permalink)
Gain Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Mar 2006 Žinutės: 410 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Amino wa tas ir yra kad yra jegu ir noro...lb sawe kontroliuoju, stengiuosi neperwargti...o treniruote ne maziau 2,5wal...seip 3wal~ Nu aisq mastau sumazint tempus, wis delto nemaza apkrowa, bet man sita sistea gerai weikia:)

04-28-2006, 08:18 PM	#28 (permalink)
extremasss Moderator Registracijos Data: Feb 2006 Vieta: Kaunas Žinutės: 3,232 Padėkojai: 19 Tau: 54 padėkos(-ų) 32 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)	o kur mesyte gain?

04-28-2006, 08:37 PM	#30 (permalink)
extremasss Moderator Registracijos Data: Feb 2006 Vieta: Kaunas Žinutės: 3,232 Padėkojai: 19 Tau: 54 padėkos(-ų) 32 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)	tai greit isverdi ir viskas pries tai itrynes su prieskoniais pabandyk visai neilgai,nebutinai krutinele jautiena irgi gerai aina.jei pergyveni del gelezies tai pagerk ir tiek ziniu.