Programa namu salygomis - Kultūrizmas | fitnesas

jorintux · 01-03-2008, 05:33 AM

aciu neberejk

whydoes · 01-03-2008, 08:15 AM

Siaip nieko daugiau ir nereikia kaip stangos hanteliu ir suoliuko... tiesa labai svarbu turet galimybe pritupimus daryt....na ir turnikas...
O tu programu cia begale...geliau parasyk savo dabartine.... pakoreguosim...
o eksperimentuoti visada teks... sakysip pasiimsi 3 dienu splita gera....varysi varysi... ir staiga stopas... visvien reikes ieskot kitokios programos.... gal fulll body, gal pasiimsi programa jegai grynai ar panasiai.... jokia programa nebus tau gera amzinai... ir jei progresas sustojo ar suletejo stipriai... tiesiog pabandyk pasiimpi kitokio tipo programa nei dabar darai ir dirbk.... o kol progresas eina...geriau nieko nekeist. nors....

pauliusz · 01-03-2008, 11:21 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas jorintux

Sveiki, esu 16metu, 191cm ugio ir sveriu 80kg. sportuoju namu salygomis (olympic suoliukas, stanga, hanteliai) apie 5men.
Sportuoju 1dieniais, 3dieniais ir 5dieniais. Darau bazinius pratimus ir beveik viska 8x4. Akcentuoju pecius nes dauguma sako kad sunkiausia uzvaryti juos. Krutine pradejau vos pries pora men ir max nuo 60kg pakilo iki 80kg. Bet neskaitant didelio jegos padidejimo(bent jau man) veidrody vaizdas beveik nepasikeite, na galbut isskyrus pecius ir bica. Stengiuos daryti viska is leto ir nemazais svoriais.
Tai dabar noreciau jusu pagalbos, gal kas netingetumet ir parasytumet programa namu salygomis paauginti masei, kad nereiktu visokiu irenginiu sporto sales ir t.t., paprasciausia stanga, suoliukas ir hanteliai. Buciau labai dekingas. Kaikam tai gali kelti juoka, bet man eksperimentuoti jau atsibodo, noriu kazko rimtesnio.

istikruju nematau jokio didelio jegos padidejimo na bet tiek to,jau cia kaip kas ta jega supranta,na bet as tau patarciau daryt ne 8x4,bet 4x8 va tada gal ir pasimatytu daugiau proporcijos,o kas liecia mases augima,VALGYK VALGYK IR DAR KARTA VALGYK,nes praktiskai su kiekviena programa turetum progresuot jeigu bus mityba suderinta..

frez · 01-03-2008, 01:30 PM

jei nematai tai idomu man kokiais tau tempais kyla?

pauliusz · 01-03-2008, 01:55 PM

jeigu tau per 5men nuo 60 iki 80 daug tj tu man lyg ir panasaus lygio sportininkas,va jeigu nuo 140 iki 160 tj neblogai

80 svert ir tiek pat spaust tj yra vaiksika nu krc.....

demonas · 01-03-2008, 02:13 PM

nu as 92 sveriu prie 195 ugio, idomu kada as 92 paspausiu

taip kad savo svori paspaust pradziai neblogai

sakysi storas - bet kad reibalu neperdaugiausia...

pauliusz · 01-03-2008, 03:48 PM

as prie 174 82+ sveriu ir ganetinai ryskus ir as budamas 15 metu jau virs saves 20kg spaudziau savo svori isspaust turi kiekvienas bent bsk sportaves

Virusas · 01-03-2008, 05:29 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas pauliusz

as prie 174 82+ sveriu ir ganetinai ryskus ir as budamas 15 metu jau virs saves 20kg spaudziau savo svori isspaust turi kiekvienas bent bsk sportaves

dar vienas sklepo mutantas.

jorintux · 01-03-2008, 05:42 PM

turiu galimybe daryti ir pritupimus, o kas cia sake kad per 5men nuo 60 iki 80, tai as spaust pradejau vos pries nepilnus 2men, o iki tol visiskai nieko nesu dares. ai mano kojos gana stiprios fule 7metus losiau tai cia nuotraukas pazejau kartais geriau nei uz sportuojanciu atrodo.

demonas · 01-03-2008, 06:47 PM

nu nezinau, pas mane tie kurie lengvesni tai isspaudzia, o tie kurie virs 80 tai jau nelb

gal slabakai isvien visi

) ant lygiagreciu neblogai sekas dar ir dasimetus svorio man

n ukur yra jau virs 20m ateina toki tai jie ima daugiau nei sveria, bet jie ir sportuoja ilgai jau

01-03-2008, 02:13 PM	#6 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	nu as 92 sveriu prie 195 ugio, idomu kada as 92 paspausiu taip kad savo svori paspaust pradziai neblogai sakysi storas - bet kad reibalu neperdaugiausia... Last edited by demonas; 01-03-2008 at 02:15 PM.

01-03-2008, 05:42 PM	#9 (permalink)
jorintux Naujokas Registracijos Data: Dec 2007 Žinutės: 4 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	turiu galimybe daryti ir pritupimus, o kas cia sake kad per 5men nuo 60 iki 80, tai as spaust pradejau vos pries nepilnus 2men, o iki tol visiskai nieko nesu dares. ai mano kojos gana stiprios fule 7metus losiau tai cia nuotraukas pazejau kartais geriau nei uz sportuojanciu atrodo. Last edited by jorintux; 02-06-2008 at 01:19 AM.

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
programa naujokui namu salygomis	zooperstar	Treniruočių programos	1	03-04-2011 10:37 AM
Programa namu salygomis	RobertasK	Treniruotės	25	08-12-2010 02:49 PM
Programa masei namu salygomis	Nesekas	Treniruočių programos	2	03-02-2010 09:21 PM
Programa namu salygomis	Karka	Naujokams	4	07-02-2009 10:23 PM
Programa namu salygomis	Karka	Naujokams	13	06-23-2007 02:29 PM

01-03-2008, 08:15 AM	#2 (permalink)
whydoes Senbūvis Registracijos Data: Nov 2005 Žinutės: 364 Padėkojai: 0 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Siaip nieko daugiau ir nereikia kaip stangos hanteliu ir suoliuko... tiesa labai svarbu turet galimybe pritupimus daryt....na ir turnikas... O tu programu cia begale...geliau parasyk savo dabartine.... pakoreguosim... o eksperimentuoti visada teks... sakysip pasiimsi 3 dienu splita gera....varysi varysi... ir staiga stopas... visvien reikes ieskot kitokios programos.... gal fulll body, gal pasiimsi programa jegai grynai ar panasiai.... jokia programa nebus tau gera amzinai... ir jei progresas sustojo ar suletejo stipriai... tiesiog pabandyk pasiimpi kitokio tipo programa nei dabar darai ir dirbk.... o kol progresas eina...geriau nieko nekeist. nors....

01-03-2008, 01:30 PM	#4 (permalink)
frez Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Jul 2007 Žinutės: 176 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	jei nematai tai idomu man kokiais tau tempais kyla?

01-03-2008, 01:55 PM	#5 (permalink)
pauliusz Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Mar 2007 Vieta: Marijampole Žinutės: 195 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	jeigu tau per 5men nuo 60 iki 80 daug tj tu man lyg ir panasaus lygio sportininkas,va jeigu nuo 140 iki 160 tj neblogai 80 svert ir tiek pat spaust tj yra vaiksika nu krc.....

01-03-2008, 03:48 PM	#7 (permalink)
pauliusz Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Mar 2007 Vieta: Marijampole Žinutės: 195 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	as prie 174 82+ sveriu ir ganetinai ryskus ir as budamas 15 metu jau virs saves 20kg spaudziau savo svori isspaust turi kiekvienas bent bsk sportaves

01-03-2008, 06:47 PM	#10 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	nu nezinau, pas mane tie kurie lengvesni tai isspaudzia, o tie kurie virs 80 tai jau nelb gal slabakai isvien visi ) ant lygiagreciu neblogai sekas dar ir dasimetus svorio man n ukur yra jau virs 20m ateina toki tai jie ima daugiau nei sveria, bet jie ir sportuoja ilgai jau