reikia patarimo - Kultūrizmas | fitnesas

IsoWhey · 01-17-2008, 03:19 PM

ar ymanoma sportuojant dvi dienas su svoriais ir dvi dienas baseine uzssiauginti raumenu mases ? ar butinai 3+1 butu geriau ?

demonas · 01-17-2008, 03:22 PM

imanoma ir per dvi, bet tai ne taip greitai, Be to liks laiko tik rimčiausiem pratimam.

IsoWhey · 01-17-2008, 03:40 PM

Tada prie to pacio paziurekite programa.Ar viskas tvarkoje? ir beto parasykite po kiek geriausia priejimu butu kiekvienam pratimui.
man 16metu,todel pratimu veikianciu stubura nera (m-traukos,pritupimai)
Pirmadienis:
1.Štangos spaudimas paem placiai.
2.Stumimas kampu
3.atsispaudimai lygiagretese
4.Hanteliu plesimas / puloveris
5.Larry scott
6.Bicas treniruoklyje
7.Blauzdos pasistiebimai

Ketvirtadienis
1.Pristraukimai
2.Atslinekimai(nugaros ap)
3.Horizont lyno trauka prie pilvo.
4.Hanteliu kelimas i salis
5.Peciai treniruoklyje
6.Prancuziškas spaudimas
7.Tricas su hanteliu

Penktadienis:
-leg press
-koju tiesimas treniruoklyje
-Blauzdos
-Presas

IsoWhey · 01-17-2008, 04:18 PM

vis del to 2+2 draysiu nes baseinas man lb svarbus
.Gal galetumete parasyti ar pasiulyti kokia 2dienu programa.man 16metu,todel pratimu veikianciu stubura nereiktu (m-traukos,pritupimai) :/

defnO · 01-17-2008, 04:23 PM

tavo anksciau parasyta programa sustumdzius gautusi dvieju dienu:
Pirmadienis:
1.Štangos spaudimas paem placiai.
2.Stumimas kampu
3.atsispaudimai lygiagretese
4.Hanteliu plesimas / puloveris
5.Larry scott
6.Bicas treniruoklyje
7.Blauzdos pasistiebimai
8.leg press
9.Koju tiesimas

Ketvirtadienis
1.Pristraukimai
2.Atslinekimai(nugaros ap)
3.Horizont lyno trauka prie pilvo.
4.Hanteliu kelimas i salis
5.Peciai treniruoklyje
6.Prancuziškas spaudimas
7.Tricas su hanteliu
8.Blauzdos
9.Presas
Na nezinau reikia laukt specialistu gal jie ka geresnio patars

)

demonas · 01-17-2008, 04:30 PM

Pirma - 1,2,3,6,7,8 -po 3 serijas visi.
Antra - 1,2,3,4,5,6 - po 3 serijas irgi plius gale trefkes abi dienas gali presa imt 3x

gautusi 21 serijas. Daugoka, bet nenoriu cia radiakliai keist visko. Be to kaip dviem dienom tai ir nesitikek kazko. pratimu kuriuos ismeciau visai nereikia

IsoWhey · 01-17-2008, 05:54 PM

o bicui nepermazai pratimu bus?

**TaroKong** · 01-17-2008, 06:29 PM

Tai kad nugarai ir kojoms beveik nera. Nerimta cia programa is principo.

IsoWhey · 01-17-2008, 06:41 PM

tai patarkit ka geriau isimesti i treniruote,o ka nugarai patartumet (be m traukos xD)

building2007 · 01-17-2008, 06:48 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas IsoWhey

tai patarkit ka geriau isimesti i treniruote,o ka nugarai patartumet (be m traukos xD)

atsilenkimai atgal.jei nugaros apaciai

01-17-2008, 03:40 PM	#3 (permalink)
IsoWhey Narys Registracijos Data: Nov 2007 Žinutės: 56 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Tada prie to pacio paziurekite programa.Ar viskas tvarkoje? ir beto parasykite po kiek geriausia priejimu butu kiekvienam pratimui. man 16metu,todel pratimu veikianciu stubura nera (m-traukos,pritupimai) Pirmadienis: 1.Štangos spaudimas paem placiai. 2.Stumimas kampu 3.atsispaudimai lygiagretese 4.Hanteliu plesimas / puloveris 5.Larry scott 6.Bicas treniruoklyje 7.Blauzdos pasistiebimai Ketvirtadienis 1.Pristraukimai 2.Atslinekimai(nugaros ap) 3.Horizont lyno trauka prie pilvo. 4.Hanteliu kelimas i salis 5.Peciai treniruoklyje 6.Prancuziškas spaudimas 7.Tricas su hanteliu Penktadienis: -leg press -koju tiesimas treniruoklyje -Blauzdos -Presas Last edited by IsoWhey; 01-17-2008 at 03:43 PM.

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Reikia patarimo!	iCeo	Treniruotės	21	02-03-2011 01:00 PM
Reikia patarimo	Obvilium	Naujokams	7	06-10-2010 02:44 PM
Reikia patarimo	Arnas555	Mityba	27	02-19-2010 11:36 AM
Reikia patarimo.	Tomas33	Naujokams	11	09-25-2009 04:45 PM
Reikia patarimo	Audiofly	Maisto papildai	26	12-04-2008 02:16 PM

01-17-2008, 03:22 PM	#2 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	imanoma ir per dvi, bet tai ne taip greitai, Be to liks laiko tik rimčiausiem pratimam.

01-17-2008, 04:18 PM	#4 (permalink)
IsoWhey Narys Registracijos Data: Nov 2007 Žinutės: 56 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	vis del to 2+2 draysiu nes baseinas man lb svarbus .Gal galetumete parasyti ar pasiulyti kokia 2dienu programa.man 16metu,todel pratimu veikianciu stubura nereiktu (m-traukos,pritupimai) :/

01-17-2008, 04:23 PM	#5 (permalink)
defnO Senbūvis Registracijos Data: Nov 2007 Žinutės: 269 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	tavo anksciau parasyta programa sustumdzius gautusi dvieju dienu: Pirmadienis: 1.Štangos spaudimas paem placiai. 2.Stumimas kampu 3.atsispaudimai lygiagretese 4.Hanteliu plesimas / puloveris 5.Larry scott 6.Bicas treniruoklyje 7.Blauzdos pasistiebimai 8.leg press 9.Koju tiesimas Ketvirtadienis 1.Pristraukimai 2.Atslinekimai(nugaros ap) 3.Horizont lyno trauka prie pilvo. 4.Hanteliu kelimas i salis 5.Peciai treniruoklyje 6.Prancuziškas spaudimas 7.Tricas su hanteliu 8.Blauzdos 9.Presas Na nezinau reikia laukt specialistu gal jie ka geresnio patars )

01-17-2008, 04:30 PM	#6 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	Pirma - 1,2,3,6,7,8 -po 3 serijas visi. Antra - 1,2,3,4,5,6 - po 3 serijas irgi plius gale trefkes abi dienas gali presa imt 3x gautusi 21 serijas. Daugoka, bet nenoriu cia radiakliai keist visko. Be to kaip dviem dienom tai ir nesitikek kazko. pratimu kuriuos ismeciau visai nereikia

01-17-2008, 05:54 PM	#7 (permalink)
IsoWhey Narys Registracijos Data: Nov 2007 Žinutės: 56 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	o bicui nepermazai pratimu bus?

01-17-2008, 06:29 PM	#8 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Tai kad nugarai ir kojoms beveik nera. Nerimta cia programa is principo.

01-17-2008, 06:41 PM	#9 (permalink)
IsoWhey Narys Registracijos Data: Nov 2007 Žinutės: 56 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	tai patarkit ka geriau isimesti i treniruote,o ka nugarai patartumet (be m traukos xD)