Masė (viskas apie masės auginimą) - Puslapis 107 - Kultūrizmas | fitnesas

**Regas** · 11-06-2007, 03:14 PM

na as matau, kad zmogus pries 2 savaites klausinejo kaip ir ka daryt, o dabar jau patarimus dalina ir tikslius tokius

bicui turbut reik 11 pakartojimu, o kojos dvigalviui 17

sorry uz sarkazma, bet krenta i akis labai
kojoms siaip priimta daryt kiek daugiau pakartojimu nei virsuj, 8 - 25. pritupimai x 20 labai puiku

tik po to gali negera but

**Regas** · 11-06-2007, 03:17 PM

aurec - jega mase eina 4-8. piramide irgi gerai, bet gali daryt tada gal net iki 2 ar 3 pak, pvz 10-8-6-4-3-2. tai cia jau jegai bus nemazai darbo

aisku reik kruvi paskirstyt kad nepersitempt po to, nes po kokios mirties traukos tai nekas su jegu kiekiu bus

building2007 · 11-06-2007, 03:25 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Regas

kodel 15?

paskaityk:[url]http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/112,seip[/url] kojom turi buti didesnis demesis,nes treniruojant kojas vystosi ir kiti raumenys

aurec · 11-06-2007, 03:27 PM

nu vaidas viperis gero produkto parupino jau antra diena varau uzkacialina gerai o kita dienatik ciut jaucias kad kaska buvai dares

cia turiu omeny shoka storma aminotex ir ultra whey plius dar nitro ir animal pack ir prostanozol

manau bomba nera prasta belieka gelezi lauzyti ir laukti rezultatu

**Regas** · 11-06-2007, 03:36 PM

building2007, atsakyk tu man, kodel 15

kodel ne 14 ar 18? nu nenoriu gincytis su tavim, nes matau, kad grybauji

aurec · 11-06-2007, 03:43 PM

seip mano manymu ner skirtumo 14 15 ar16 svarbu kad paskutinis butu kaip sakoma per nebegaliu o jei matai kad gali dar viena tai as ir darau skaicius cia nieko neliamia

gal as neteisus butu idomu suzinoti .aciu

**Regas** · 11-06-2007, 03:46 PM

tarp 14 ir 16 tai tikrai abejoju ar skirtumas yra... tikrai svarbiau, kaip tu tuos 14 atlieki, ar atsiputes, ar is paskutiniuju

aurec · 11-06-2007, 03:47 PM

reiskias per kancias i zvaigzdes per negaliu

building2007 · 11-06-2007, 03:49 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Regas

building2007, atsakyk tu man, kodel 15

kodel ne 14 ar 18? nu nenoriu gincytis su tavim, nes matau, kad grybauji

todel,kad kai padarai 15 jauciasi,kaip degimo jausmas,toks ir turi but blauzdoms

mender · 11-06-2007, 04:43 PM

Pirma d. - krutine,bicepsas,presas

Krutine:
1. Stangos spaudimas ant lygaus suolo 4x4-8
2. Stangos spaudimas kampu arba puloveris 4x4-8 5
3. Hanteliu plesimas arba lygegriates 4x4-8
Bicepsas:
4. Stangos kelimas atsistojus nejudinant alkuniu 3x6-8
5. bicas su hant. atsisedus 3x6-8
6. presas 2x20

Antra d. - nugara,trapecija

Nugara:
1. Mirties trauka 4x6-8
2.Prisitraukimai uz nugaros placiai 4x6-8
3. stangos trauka pasilenkus 4x6-8
Trapecija:
4. gusciojimai su stanga 4x8-10
5. Štangos trauka prie smakro stovint 4x8-10

ketvirta d. - peciai , tricepsas

Peciai:
1. st.spaudimas uz galvos 4x6-8
2. Hant.keliams issukant suoliuke 4x6-8
3. mostai i salis su hant. 4x6-8
Tricepsas:
4.Tricepsas treniruoklyje 4x6-8
5 prancuziskas spaudimas 4x6-8

Sesta d. - kojos,presas

Kojos:
1. Pritupimai su st. 4x10
2. Blauzda pasistiebiant treniruoklyje 4x14-16
3.Dvigalvis koju prat. 4x10
4.keturgalvis koju prat. 4x10
5.Presas 2x50

Vaidas o jeigu shitaip?

11-06-2007, 03:17 PM	#1062 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	aurec - jega mase eina 4-8. piramide irgi gerai, bet gali daryt tada gal net iki 2 ar 3 pak, pvz 10-8-6-4-3-2. tai cia jau jegai bus nemazai darbo aisku reik kruvi paskirstyt kad nepersitempt po to, nes po kokios mirties traukos tai nekas su jegu kiekiu bus __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

11-06-2007, 03:36 PM	#1065 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	building2007, atsakyk tu man, kodel 15 kodel ne 14 ar 18? nu nenoriu gincytis su tavim, nes matau, kad grybauji __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

11-06-2007, 03:46 PM	#1067 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	tarp 14 ir 16 tai tikrai abejoju ar skirtumas yra... tikrai svarbiau, kaip tu tuos 14 atlieki, ar atsiputes, ar is paskutiniuju __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

11-06-2007, 04:43 PM	#1070 (permalink)
mender Narys Registracijos Data: Aug 2007 Žinutės: 81 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Pirma d. - krutine,bicepsas,presas Krutine: 1. Stangos spaudimas ant lygaus suolo 4x4-8 2. Stangos spaudimas kampu arba puloveris 4x4-8 5 3. Hanteliu plesimas arba lygegriates 4x4-8 Bicepsas: 4. Stangos kelimas atsistojus nejudinant alkuniu 3x6-8 5. bicas su hant. atsisedus 3x6-8 6. presas 2x20 Antra d. - nugara,trapecija Nugara: 1. Mirties trauka 4x6-8 2.Prisitraukimai uz nugaros placiai 4x6-8 3. stangos trauka pasilenkus 4x6-8 Trapecija: 4. gusciojimai su stanga 4x8-10 5. Štangos trauka prie smakro stovint 4x8-10 ketvirta d. - peciai , tricepsas Peciai: 1. st.spaudimas uz galvos 4x6-8 2. Hant.keliams issukant suoliuke 4x6-8 3. mostai i salis su hant. 4x6-8 Tricepsas: 4.Tricepsas treniruoklyje 4x6-8 5 prancuziskas spaudimas 4x6-8 Sesta d. - kojos,presas Kojos: 1. Pritupimai su st. 4x10 2. Blauzda pasistiebiant treniruoklyje 4x14-16 3.Dvigalvis koju prat. 4x10 4.keturgalvis koju prat. 4x10 5.Presas 2x50 Vaidas o jeigu shitaip? __________________ BE strong or GO wrong !

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

11-06-2007, 03:27 PM	#1064 (permalink)
aurec Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Oct 2007 Vieta: DUBLINE Žinutės: 1,828 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nu vaidas viperis gero produkto parupino jau antra diena varau uzkacialina gerai o kita dienatik ciut jaucias kad kaska buvai dares cia turiu omeny shoka storma aminotex ir ultra whey plius dar nitro ir animal pack ir prostanozol manau bomba nera prasta belieka gelezi lauzyti ir laukti rezultatu

11-06-2007, 03:43 PM	#1066 (permalink)
aurec Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Oct 2007 Vieta: DUBLINE Žinutės: 1,828 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	seip mano manymu ner skirtumo 14 15 ar16 svarbu kad paskutinis butu kaip sakoma per nebegaliu o jei matai kad gali dar viena tai as ir darau skaicius cia nieko neliamia gal as neteisus butu idomu suzinoti .aciu

11-06-2007, 03:47 PM	#1068 (permalink)
aurec Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Oct 2007 Vieta: DUBLINE Žinutės: 1,828 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	reiskias per kancias i zvaigzdes per negaliu

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Masė/jėga	BobMarley	Naujokams	5	04-12-2010 03:23 PM
Visa tiesa apie masės auginimą	Regas	Mityba	212	02-23-2010 08:22 AM
Ryškinimas ar masė.	deadly	Treniruotės	18	01-23-2010 03:29 PM
Raumens masė	Tassel	Treniruotės	35	05-09-2008 07:39 PM
Masės priaugimas	0maro	Naujokams	8	05-24-2007 03:55 PM