Masė (viskas apie masės auginimą) - Puslapis 154 - Kultūrizmas | fitnesas

hitokiri · 07-07-2010, 05:28 PM

auginant mase svarbiau yra surinkti apimti didele, kitaip sakant bendras pakartojimu skaicius

arba is kitos puses, labai auksto intensyvumo treniruote, su mazi apimtim, 3x3 pvz, 2x2 mases praktiskai daugumai zmoniu neuzaugins

mauglis · 07-08-2010, 01:45 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Nikez

Sveiki visi.
Šiandien nuėjęs į sporto sale, su galvojau paeksperimentuoti. Aš bandau priaugti svorio tad darau 3 setus po 10 pakartojimu, na iš pradžių mažas svoris ir po to didinu. Na o šiandien darau taip. aš iš karto užsidėjau didelius svoriu ir bandžiau padaryti 3 setus po 10 pakartojimu. N ir ką gi nieko gero, 1 setą padariau 10 pakartojimu, 2 setą jau 6 pakartojimus, o 3 setą 4 pakartojimus. Bet raumenys tikrai jautėsi kad dirba, galėčiau teigti kad net labiau negu dariau anksčiau. Tad noriu paklausti kas geriau auginat mase ar svoris ar pakartojimu skaičius?

Aš ir galvoju, kaip jie per treniruotę gali padaryti po 10 pratimų

ogi kiekviename pratime tik po vieną normalų priėjimą tėra

hitokiri · 07-08-2010, 01:46 AM

;D nu jo, jei po 10 pakartojimu, tai iki didelio svorio neprirampinsi, tai pirmi pakartojimai desimtiniai ishvis su lengvu svoriu turejo but;d

Tadulis19 · 07-16-2010, 09:02 PM

Sveiki sportininkai. Darydavau full-body su 5x5 priejimais, buvau susirades tokia forume, ir masei atseit buvo. Visai smagiai dares viskas, kilogramai kilo, bet tik ant irankiu, ant kuno ziuriu nelabai. Masei galbut per mazai tiek priejimu, itariu reiketu pabandyt tos pacios programos serijas 3x8, gal net 4x8 ar dar kazkaip kitaip, nes tikslas yra mase ir tik mase. Ka manot situo klausimu? Dekui.

OZ · 07-17-2010, 01:01 AM

Masej valgyt reiktu, o tas kilo, tai parasyk bent pagrindiniuose pratimuose kiek pakilo... tas kilo nelabai ka nusako...

Tadulis19 · 07-17-2010, 03:29 PM

Su valgymu cia viskas aisku. Pagal ta programa, spaudima krutinei 5x5 pradejau kazkur nuo 65, baigiau su 77,5, mirties trauka pradzioj apie 80 rodos, baigiau su ~95 kazkur. Tie 5 priejimai gal link jegos labiau, sakau reikes bandyt didint kartojimu kieki.

Modjo · 08-11-2010, 10:19 PM

Sveiki
gal galite parekomenduoti tren programa masės auginimui ?
Sportuoju namuose,valgyt stengiuosi dažnai,turiu stanga 30kg ir 15kg,kelis mazus hantelius,taipat tokias gumines juostas su kuriom galima atlikti ivairius pratimus,seip darau prisitraukimus prisispaudimus ir visa kita tik neturiu suolelio kilnot stangai...
Po treniruotės geriu Whey Gainer kokteilį.
man 17m,60kg,1.75cm

sirva87 · 08-11-2010, 11:20 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Modjo

Sveiki
gal galite parekomenduoti tren programa masės auginimui ?
Sportuoju namuose,valgyt stengiuosi dažnai,turiu stanga 30kg ir 15kg,kelis mazus hantelius,taipat tokias gumines juostas su kuriom galima atlikti ivairius pratimus,seip darau prisitraukimus prisispaudimus ir visa kita tik neturiu suolelio kilnot stangai...
Po treniruotės geriu Whey Gainer kokteilį.
man 17m,60kg,1.75cm

Mases namie nepriauginsi su tokiais kaip tavo irankiais, nebent lasiako nuo persiedimo

Cia gali del sveikatos pasportuoti namie ir kazkiek raumenis prajudinti. O jei nori mase auginti arba lek i sale arba bent stanga padoria su hanteliais nusipirk.

Modjo · 08-13-2010, 05:49 PM

M,dėkui už komentarą bent tiek žinosiu.

hitokiri · 08-13-2010, 05:54 PM

pirmus keleta kg manau uzhsimestum ir su 30kg stangute, newbie gains ir pan, reiktu orentuotis i pritupimus, karini spaudima, prisitraukimus, floor presa ir irklavima su stanga

07-07-2010, 05:28 PM	#1531 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,730 Padėkojai: 296 Tau: 227 padėkos(-ų) 200 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 23 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	auginant mase svarbiau yra surinkti apimti didele, kitaip sakant bendras pakartojimu skaicius arba is kitos puses, labai auksto intensyvumo treniruote, su mazi apimtim, 3x3 pvz, 2x2 mases praktiskai daugumai zmoniu neuzaugins __________________ I'd rather fight for my life than live it

07-08-2010, 01:46 AM	#1533 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,730 Padėkojai: 296 Tau: 227 padėkos(-ų) 200 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 23 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	;D nu jo, jei po 10 pakartojimu, tai iki didelio svorio neprirampinsi, tai pirmi pakartojimai desimtiniai ishvis su lengvu svoriu turejo but;d __________________ I'd rather fight for my life than live it

07-17-2010, 01:01 AM	#1535 (permalink)
OZ Forumo Senolis Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Sun City Žinutės: 6,300 Padėkojai: 106 Tau: 160 padėkos(-ų) 130 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 14 Tau patarė patylėti: 104 kartus(-ų) 91 įrašuose(-ų)	Masej valgyt reiktu, o tas kilo, tai parasyk bent pagrindiniuose pratimuose kiek pakilo... tas kilo nelabai ka nusako... __________________ "Anyone can give up, it's the easiest thing in the world to do. But, to hold it together when everyone else would understand if you fell apart, that's true strength." "Always strive for perfection. You won’t reach it, but the attempt itself produces continual results"

08-13-2010, 05:54 PM	#1540 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,730 Padėkojai: 296 Tau: 227 padėkos(-ų) 200 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 23 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	pirmus keleta kg manau uzhsimestum ir su 30kg stangute, newbie gains ir pan, reiktu orentuotis i pritupimus, karini spaudima, prisitraukimus, floor presa ir irklavima su stanga __________________ I'd rather fight for my life than live it

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

07-16-2010, 09:02 PM	#1534 (permalink)
Tadulis19 Narys Registracijos Data: May 2009 Žinutės: 36 Padėkojai: 10 Tau: 2 padėkos(-ų) 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Sveiki sportininkai. Darydavau full-body su 5x5 priejimais, buvau susirades tokia forume, ir masei atseit buvo. Visai smagiai dares viskas, kilogramai kilo, bet tik ant irankiu, ant kuno ziuriu nelabai. Masei galbut per mazai tiek priejimu, itariu reiketu pabandyt tos pacios programos serijas 3x8, gal net 4x8 ar dar kazkaip kitaip, nes tikslas yra mase ir tik mase. Ka manot situo klausimu? Dekui.

07-17-2010, 03:29 PM	#1536 (permalink)
Tadulis19 Narys Registracijos Data: May 2009 Žinutės: 36 Padėkojai: 10 Tau: 2 padėkos(-ų) 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Su valgymu cia viskas aisku. Pagal ta programa, spaudima krutinei 5x5 pradejau kazkur nuo 65, baigiau su 77,5, mirties trauka pradzioj apie 80 rodos, baigiau su ~95 kazkur. Tie 5 priejimai gal link jegos labiau, sakau reikes bandyt didint kartojimu kieki.

08-11-2010, 10:19 PM	#1537 (permalink)
Modjo Naujokas Registracijos Data: Aug 2010 Žinutės: 2 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Sveiki gal galite parekomenduoti tren programa masės auginimui ? Sportuoju namuose,valgyt stengiuosi dažnai,turiu stanga 30kg ir 15kg,kelis mazus hantelius,taipat tokias gumines juostas su kuriom galima atlikti ivairius pratimus,seip darau prisitraukimus prisispaudimus ir visa kita tik neturiu suolelio kilnot stangai... Po treniruotės geriu Whey Gainer kokteilį. man 17m,60kg,1.75cm

08-13-2010, 05:49 PM	#1539 (permalink)
Modjo Naujokas Registracijos Data: Aug 2010 Žinutės: 2 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	M,dėkui už komentarą bent tiek žinosiu.

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Masė/jėga	BobMarley	Naujokams	5	04-12-2010 04:23 PM
Visa tiesa apie masės auginimą	Regas	Mityba	212	02-23-2010 09:22 AM
Ryškinimas ar masė.	deadly	Treniruotės	18	01-23-2010 04:29 PM
Raumens masė	Tassel	Treniruotės	35	05-09-2008 08:39 PM
Masės priaugimas	0maro	Naujokams	8	05-24-2007 04:55 PM