Masė (viskas apie masės auginimą) - Puslapis 155 - Kultūrizmas | fitnesas

Hasisas · 08-13-2010, 08:10 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas hitokiri

;D nu jo, jei po 10 pakartojimu, tai iki didelio svorio neprirampinsi, tai pirmi pakartojimai desimtiniai ishvis su lengvu svoriu turejo but;d

neklausyk ka jis sako, pradzioje butent tokie pakartojimai po 10 ar net daugiau kartu,o hitokiri tai elmentari dietantine zurnaliuku auka, tai peza eidamas per temas nesamones

mindaugelis · 08-13-2010, 10:13 PM

pradinukam nesenai susipazinusiem su stanga siulyciau po 10-12pak vyniot susipazint su stanga normaliai, pasimokint techikos ir t.t. su m-trauka tikrai nesiulau skubet, pradziai sustiprinkit raumenis kad ir su izoliaciniais, tikrai ta mase augs jei normaliai valgysit.... m-trauka ir panasius galima kad ir po puses metu pajungt. Daugumai naujokeliu kiek as pastebejau siuloma 4x5-6 ar kazkas tokio, m-trauka, m-trauka tiesiom, labas rytas ir t.t. (neatsiszvelgiant i ju leveli), prie tokiu pakartojimu cia jau nemaza svori kabint reiks... man nugara skaudet pradeda vien i tokius ziurint.
Nenumirs jie ir be tu trauku, turiu gyva pavyzdi, sportuoja bachuras gal jau puse metu, per puse metu apie 15kg uzsidejo, o mityba tikrai nebuvo ideali, aisku stengesi zmogus... Ir tik nesenai pradejo m-trauka daryt, praeita treniruote trauke 150x5.

Ispradziu nedaug bazes dare, aisku tupai ir spaudimas buvo, bet daugiau izoliacijos prie 10-12pak. ir tikrai gan sekmingai judejo, mases augimas stoja, numetam, pakartojima ar du ir toliau vyniojam, taip iki 6-8pak sumazinom...

hitokiri · 08-16-2010, 01:40 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas hitokiri

;D nu jo, jei po 10 pakartojimu, tai iki didelio svorio neprirampinsi, tai pirmi pakartojimai desimtiniai ishvis su lengvu svoriu turejo but;d

Citata:

Originaliai Išsiųstas Hasisas

neklausyk ka jis sako, pradzioje butent tokie pakartojimai po 10 ar net daugiau kartu,o hitokiri tai elmentari dietantine zurnaliuku auka, tai peza eidamas per temas nesamones

seneli visai nupusot

Jus bent suprantat i kuri posta sitas buvo ats? cia tas "iki didelio svorio nepriprampinsi" tai zinokit irankio svoris

bet Jus nelabai zinot ka reiskia rampinti, net nezinot i kuri posta cia atsakyta

**TaroKong** · 08-16-2010, 01:56 AM

Aha, Hasisas nesuprato cia biski... pasitaiko...

pandenas · 08-17-2010, 06:12 PM

kaip suderint prisitraukimus lygiagrete paprastus atsispaudimus ir gira kad sportuot 2 kartus i saw ? seip sportawau 4kart 2d gira 2 d wisa kita,tik db nebera laiko 4kartam tad bent 2 reikia aiti tai kaip wiska galima sederint i wiena kruwa ka pirma geriau butu daryt ? beje sportuoju stadione,o gira namie delto po wisos treniruotes grizus kilnot ar butu geriau pries ainant ja dekui uz nuomones gal kas esat kazka panasaus bande

pandenas · 08-17-2010, 06:32 PM

taip ir bus po 1h jau

bet del tos giros ar ja prieki geriau ar gale ? wisada po ateinu jau kaip perdauztas tai gal kabint ja prieki? padaryt gira kol nueinu 10min tai atsidusciau mhm,nu sian bandysiu gira pirma poto stadione ir parasysiu kaip sekesi

pandenas · 08-19-2010, 10:14 PM

nu wiskas neblogai isejo ant to kolkas is liksiu

pilius · 08-20-2010, 04:16 PM

Sveiki, nepykit, labai tingejau vartyti 160 psl., kad susirast kokia padoresne 4 dienu programa, tad pasidariau siokia tokia pats ir noreciau susizinoti ar visos raumenu grupes pakankamai apdirbamos, ir aisku ar ne per daug. Asmeniniai tikslai yra mase, pats sveriu 91, ugis 189, BF nzn. Praktika sporte 3m., mityba suderinta, vartojami papildai per 1 valgyma Gaineris, po treniruotes 50/50 ir pries miega 100% proteinas. Tai pat vitaminai ir glutaminas.
P.S Veidrodis rodo, jog atsilieka krutine, ypac virsus.

PIRMADIENIS
Kojū raumenys
Pritūpimai 4 8
Spaudimas kojom 3 8
Kojų tiesimas 2 8
Kojų lenkimas (1 koja) 3 8
Mirties trauka 3 8
Atsilenkimai treniruoklyje 3 20
Kojų kelimas 3 max

ANTRADIENIS
Krūtinė/Tricepsas
Spaudimas 3 8
Spaudimas kampu 3 8
Plėšimas kampu 3 8
Atsispaudimai lygiagretėse 3 8
Spaudimas siaurai 3 8
Prancūziškas spaudimas 3 8

KETVIRTADIENIS
Nugara/Bicepsas
Mirties trauka 4 8
Štangos trauka pasilenkus 3 8
Prisitraukimai 3 8
Hantelio trauka 2 8
Stovint su lenkta štanga 3 8
Plaktukas 3 8
Įstrižiniai 3 10
Dvyratukas 3 max

PENKTADIENIS
Pečiai/Blauzda
Štangos spaudimas pečiams už galvos 3 8
Hantelių kėlimas į šalis 3 8
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 3 8
Kojų kėlimas stovint 3 8
Kojų kėlimas sėdint 3 8
Gūžčiojimai su hanteliais 3 8

Aciu uz pagalba.

hitokiri · 08-20-2010, 06:40 PM

atrodo neblogai, tik nemazai spaudimu + prancuziskas, tai galit alkunes tendonita isivaryti netycia. stangos spaudima peciam uz galvos, keisciau i stangos spaudima peciam is priekio, arba hanteliu spaudima peciam, taip but saugiau peties sanariui

mauglis · 08-20-2010, 08:21 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas hitokiri

atrodo neblogai, tik nemazai spaudimu + prancuziskas, tai galit alkunes tendonita isivaryti netycia. stangos spaudima peciam uz galvos, keisciau i stangos spaudima peciam is priekio, arba hanteliu spaudima peciam, taip but saugiau peties sanariui

Saugiau būtų namie pasėdėti šiltai, prie židinio

Programa pusė bėdos, pasportuok - pažiūrėsi, kaip reaguoja organizmas, jei netiks pakoreguok pagal save, visgi stažas jau nemažas

08-13-2010, 10:13 PM	#1542 (permalink)
mindaugelis Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Nov 2006 Vieta: Ireland Žinutės: 1,937 Padėkojai: 17 Tau: 82 padėkos(-ų) 55 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 4 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)	pradinukam nesenai susipazinusiem su stanga siulyciau po 10-12pak vyniot susipazint su stanga normaliai, pasimokint techikos ir t.t. su m-trauka tikrai nesiulau skubet, pradziai sustiprinkit raumenis kad ir su izoliaciniais, tikrai ta mase augs jei normaliai valgysit.... m-trauka ir panasius galima kad ir po puses metu pajungt. Daugumai naujokeliu kiek as pastebejau siuloma 4x5-6 ar kazkas tokio, m-trauka, m-trauka tiesiom, labas rytas ir t.t. (neatsiszvelgiant i ju leveli), prie tokiu pakartojimu cia jau nemaza svori kabint reiks... man nugara skaudet pradeda vien i tokius ziurint. Nenumirs jie ir be tu trauku, turiu gyva pavyzdi, sportuoja bachuras gal jau puse metu, per puse metu apie 15kg uzsidejo, o mityba tikrai nebuvo ideali, aisku stengesi zmogus... Ir tik nesenai pradejo m-trauka daryt, praeita treniruote trauke 150x5. Ispradziu nedaug bazes dare, aisku tupai ir spaudimas buvo, bet daugiau izoliacijos prie 10-12pak. ir tikrai gan sekmingai judejo, mases augimas stoja, numetam, pakartojima ar du ir toliau vyniojam, taip iki 6-8pak sumazinom... __________________ Maisto papildai kurie veikia www.mysupplements.eu

08-17-2010, 06:32 PM	#1546 (permalink)
pandenas Narys Registracijos Data: Oct 2009 Žinutės: 69 Padėkojai: 4 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	taip ir bus po 1h jau bet del tos giros ar ja prieki geriau ar gale ? wisada po ateinu jau kaip perdauztas tai gal kabint ja prieki? padaryt gira kol nueinu 10min tai atsidusciau mhm,nu sian bandysiu gira pirma poto stadione ir parasysiu kaip sekesi Last edited by pandenas; 08-17-2010 at 06:39 PM.

08-20-2010, 06:40 PM	#1549 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,711 Padėkojai: 287 Tau: 224 padėkos(-ų) 197 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 23 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	atrodo neblogai, tik nemazai spaudimu + prancuziskas, tai galit alkunes tendonita isivaryti netycia. stangos spaudima peciam uz galvos, keisciau i stangos spaudima peciam is priekio, arba hanteliu spaudima peciam, taip but saugiau peties sanariui __________________ I'd rather fight for my life than live it

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Masė/jėga	BobMarley	Naujokams	5	04-12-2010 04:23 PM
Visa tiesa apie masės auginimą	Regas	Mityba	212	02-23-2010 09:22 AM
Ryškinimas ar masė.	deadly	Treniruotės	18	01-23-2010 04:29 PM
Raumens masė	Tassel	Treniruotės	35	05-09-2008 08:39 PM
Masės priaugimas	0maro	Naujokams	8	05-24-2007 04:55 PM

08-16-2010, 01:56 AM	#1544 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,460 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Aha, Hasisas nesuprato cia biski... pasitaiko...

08-17-2010, 06:12 PM	#1545 (permalink)
pandenas Narys Registracijos Data: Oct 2009 Žinutės: 69 Padėkojai: 4 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	kaip suderint prisitraukimus lygiagrete paprastus atsispaudimus ir gira kad sportuot 2 kartus i saw ? seip sportawau 4kart 2d gira 2 d wisa kita,tik db nebera laiko 4kartam tad bent 2 reikia aiti tai kaip wiska galima sederint i wiena kruwa ka pirma geriau butu daryt ? beje sportuoju stadione,o gira namie delto po wisos treniruotes grizus kilnot ar butu geriau pries ainant ja dekui uz nuomones gal kas esat kazka panasaus bande

08-19-2010, 10:14 PM	#1547 (permalink)
pandenas Narys Registracijos Data: Oct 2009 Žinutės: 69 Padėkojai: 4 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nu wiskas neblogai isejo ant to kolkas is liksiu

08-20-2010, 04:16 PM	#1548 (permalink)
pilius Naujokas Registracijos Data: Mar 2008 Žinutės: 6 Padėkojai: 1 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 1 įraše	Sveiki, nepykit, labai tingejau vartyti 160 psl., kad susirast kokia padoresne 4 dienu programa, tad pasidariau siokia tokia pats ir noreciau susizinoti ar visos raumenu grupes pakankamai apdirbamos, ir aisku ar ne per daug. Asmeniniai tikslai yra mase, pats sveriu 91, ugis 189, BF nzn. Praktika sporte 3m., mityba suderinta, vartojami papildai per 1 valgyma Gaineris, po treniruotes 50/50 ir pries miega 100% proteinas. Tai pat vitaminai ir glutaminas. P.S Veidrodis rodo, jog atsilieka krutine, ypac virsus. PIRMADIENIS Kojū raumenys Pritūpimai 4 8 Spaudimas kojom 3 8 Kojų tiesimas 2 8 Kojų lenkimas (1 koja) 3 8 Mirties trauka 3 8 Atsilenkimai treniruoklyje 3 20 Kojų kelimas 3 max ANTRADIENIS Krūtinė/Tricepsas Spaudimas 3 8 Spaudimas kampu 3 8 Plėšimas kampu 3 8 Atsispaudimai lygiagretėse 3 8 Spaudimas siaurai 3 8 Prancūziškas spaudimas 3 8 KETVIRTADIENIS Nugara/Bicepsas Mirties trauka 4 8 Štangos trauka pasilenkus 3 8 Prisitraukimai 3 8 Hantelio trauka 2 8 Stovint su lenkta štanga 3 8 Plaktukas 3 8 Įstrižiniai 3 10 Dvyratukas 3 max PENKTADIENIS Pečiai/Blauzda Štangos spaudimas pečiams už galvos 3 8 Hantelių kėlimas į šalis 3 8 Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 3 8 Kojų kėlimas stovint 3 8 Kojų kėlimas sėdint 3 8 Gūžčiojimai su hanteliais 3 8 Aciu uz pagalba.